Tip Pro Lakukan gerakan yoga ini untuk membuat latihan tubuh bagian atas lebih efektif

Plus, selain meregangkan otot tubuh bagian atas Anda, gerakan ini memperkuatnya pada saat yang sama. "Anjing ke atas memiliki banyak manfaat seperti meregangkan dada, melepaskan punggung bawah dan ketegangan apa pun di perangkap," kata Astrid Swan, instruktur di Barry's Bootcamp. "Tubuh Anda juga berupaya memperkuat bahu, lengan, dan bahkan pergelangan tangan. Sebelum mengangkat beban, penting untuk menggabungkan gerakan seperti anjing ke atas sebagai bagian dari pelatihan mobilitas Anda."

Jadi yoga berpose seperti anjing ke atas bekerja untuk meningkatkan rentang gerak Anda, yang membantu tidak hanya mencegah cedera pada latihan tubuh bagian atas tetapi juga kehidupan reguler Anda, menurut Swan. "Sebelum mengambil dumbel untuk melakukan dada pers atau membingkai baris, menghangatkan tubuh dengan anjing ke atas akan memastikan latihan yang bagus dengan bentuk yang lebih baik," katanya. Apakah ada sesuatu yoga kecil tidak bisa membantu?

Ini adalah pose yoga pendingin tubuh, karena yoga juga membantu dengan itu. Plus Anda bisa melakukan yoga nidra untuk tidur yang lebih baik.