Hampir setiap keto no-no adalah ya pada diet ini

1. Beras: Terinspirasi oleh bagaimana budaya Asia menyajikan nasi putih di setiap makan, Dr. McDougall adalah penganjur besar untuk mendapatkannya di piring Anda di hampir setiap kali makan.

2. Kentang: Oke, jadi kentang goreng yang meneteskan minyak sayur tidak persis disarankan, tetapi kentang panggang adalah bahan pokok standar di dr. Piring Ideal McDougall.

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran: Sayuran non-Starki idealnya harus membuat setengah dari apa yang Anda makan setiap kali makan.

4. Legum dan kacang: Karena ini kaya akan vitamin B, besi, kalsium, seng, dan magnesium, DR. McDougall mengatakan untuk menyimpannya di dapur Anda.

5. Gandum: Sarapan Pilihan Pagi? Oatmeal, yang dapat dimaniskan dengan buah atau sentuhan pemanis alami.

6. Tahu: Karena daging dinyatakan, tahu adalah protein pilihan, dan tentu saja, barang kedelai lainnya juga diizinkan.

Manfaat Kesehatan Mengikuti Diet Pati

Ada beberapa manfaat dr. McDougall dan peneliti lain telah melihat ketika orang tetap berpegang pada diet pati:

1. Penurunan Berat Badan: Sementara banyak ahli medis menghubungkan karbohidrat dengan penambahan berat badan, DR. McDougall menemukan bahwa pasiennya sebenarnya hilang Berat badan pada diet berbasis tepung. "Semua populasi besar trim, orang sehat, di seluruh sejarah manusia yang dapat diverifikasi, telah memperoleh sebagian besar kalori mereka dari pati," Dr. McDougall berkata.

2. Lebih banyak energi: Tubuh menggunakan karbohidrat untuk membuat bahan bakar diet ini terutama baik untuk atlet.

3. Risiko diabetes yang lebih rendah: Serat dalam karbohidrat bertepung membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

4. Pencernaan yang lebih baik: Komponen kunci untuk memiliki pencernaan yang sehat, serat menyerang lagi sebagai alasan utama mengapa rencana makan ini memiliki hasil yang positif.

Tapi sebelum Anda mulai mengupas kentang dulu, ada baiknya mempertimbangkan sisi lain dari koin. Meskipun ada bukti di atas, ada juga bukti ilmiah yang menunjuk ke arah lain juga, mengatakan makanan bertepung secara langsung terkait dengan obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Sementara perdebatan masih keluar ketika datang ke pati, ada satu hal tentang diet yang tidak terbantahkan: memotong makanan olahan dan sarat gula pasti akan melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda tidak peduli Apa Diet Anda melakukannya. Ada juga bukti besar antara konsumsi daging yang terbatas dan kesehatan jangka panjang yang baik. Dan untuk serat-inti dari makanan yang dibahas rencana makan ini bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkannya. Semua poin ini layak dipertimbangkan saat memetakan rencana makan ideal Anda.

Tapi hei, jika Anda benar -benar menantikan kentang panggang yang dimuat untuk makan malam, Anda sekarang tahu setidaknya satu dokter sepenuhnya di sisi Anda.

Lihat bagaimana diet pati menumpuk terhadap rencana makan sehat populer lainnya. Dan jika Anda ingin mencoba diet pati, mulailah dengan resep nasi goreng kunyit ini.