Podiatris menjelaskan apa yang harus dicari dalam berjalan vs. Menjalankan sepatu dan berbagi pilihan pribadi mereka

Untuk mencegah cedera berjalan umum seperti plantar fasciitis, kata DR. Lobkova, “Perlu ada kekakuan yang memadai di sol dan bantalan di kaki tengah untuk mencegah dampak pada tumit.Pernahkah Anda melihat sol tebal Hoka Clifton dibandingkan dengan sol Nike Free yang hampir tidak ada? Contoh klasik struktur versus fleksibilitas.

Podiatris juga menyarankan mencari sepatu berjalan dengan tumit yang kuat-bagian belakang tumit di sekitar penyisipan Achilles. “Penghitung tumit yang kuat meminimalkan peregangan abnormal fasia plantar dan mengurangi rasa sakit dan peradangan di tumit dan lengkungan kaki,” kata Dr. Lobkova. Namun saat Anda berlari, punggung yang sangat kaku dapat menggali tumit Anda dan menyebabkan lepuh.

Untuk berjalan: tes tikungan-twist-squeeze

Dr. Brookshier berbagi tes yang ia ciptakan untuk menentukan apakah sepatu cukup mendukung untuk berjalan: “Tes Bend-Twist-Squeeze."

1. Cobalah sepatu dan pastikan itu cocok dengan tepat-harus memiliki dukungan lengkung yang baik (dan banyak bantal jika Anda berjalan lebih jauh).
2. Tekuk satu -satunya ke atas; Seharusnya “tidak terlalu fleksibel, dan hanya menekuk kaki."
3. Putar jari kaki dan tumit dalam arah yang berlawanan; Anda seharusnya tidak bisa meremasinya seperti handuk.
4. Peras cangkir tumit untuk memastikan ada dukungan yang memadai.

Sepatu favorit dokter

Dr. Brookshier tidak pernah menyarankan untuk membeli sepatu semata-mata (pun tidak dimaksudkan) untuk merek. Namun, ia mengatakan beberapa taruhan teramannya di seluruh papan adalah model oleh Brooks, New Balance, Asics, Hoka, dan Gravity Defy.

Sementara itu, Dr. Lobkova menyukai opsi ini:

• Sepatu lari favoritnya adalah New Balance Fresh Foam 800V12 ($ 105).
• Hoka One One Bondi Sr ($ 175) memiliki bantalan besar untuk jalan -jalan kota beton, terutama berjalan kaki, dengan setetes 6 milimeter.
• Di CloudVenture ($ 150) adalah sepatu yang luas dan mendukung untuk berjalan sehari -hari, dengan setetes 6 milimeter.
• Balance baru yang dibuat di USA 990V5 ($ 185) menawarkan bantalan yang baik dan insole ortolit untuk dukungan lengkung ringan, dengan penurunan 6 milimeter.
• Jika Anda menginginkan sepatu berjalan yang lebih maju, Veja's Dekkan ($ 185) dan V-10 ($ 150- $ 195) membuat dr. Daftar yang disetujui Lobkova. "Model -model ini memiliki offset tumit dan memiliki stabilitas midsole," katanya.
• Klaw 528 ($ 82) selalu ada di lemari pakaiannya, karena dia juga seorang penasihat yang membantu dengan desain teknis mereka "untuk membuat sepatu berjalan yang optimal."