Creamers nabati membuat percikan di kopi di mana-mana di mana mereka membandingkan nutrisi

Di sini, Heller menimbang krim nabati yang berbeda mengambil alih adegan alt-dairy. Gunakan intelnya untuk menemukan pasangan yang paling sehat dan paling kaya nutrisi untuk secangkir Joe Anda.

OMEGA-3S yang terbaik untuk hati-3: Hemp Creamer

Merek untuk mengawasi: Elmhurst

Rami masih merupakan bahan yang muncul untuk creamers, tapi itu salah satu yang menjadi Heller. "Yang menarik tentang rami adalah bahwa ini adalah sumber yang kaya dari omega-3 [asam lemak], dan dalam hal ini, menjadi yang berbasis nabati, itu adalah jenis omega-3 yang disebut asam alfa linolenat," katanya.

Alpha linolenic acid (ALA) terkait dengan mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko stroke, jadi jika Anda menginginkan creamer yang berpotensi menguntungkan kesehatan kardiovaskular Anda (meskipun dalam dosis kecil), rami pasti salah satu yang perlu dipertimbangkan. Rami juga lebih tinggi protein dari almond creamer, nilai tambah lain untuk meraih varietas ini.

Loyalis Susu Almond Terbaik: Almond Creamer

Merek untuk mengawasi: Goodmylk; Califia Farms; Kebahagiaan alami

Seperti rami, Heller mengatakan almond creamer mengandung sayang. Sementara rami lebih tinggi protein, dia mengatakan almond adalah sumber yang baik dari nutrisi utama lainnya: magnesium, yang terkait dengan pemulihan otot dan menurunkan kecemasan.

"Namun sesuatu yang perlu diingat dengan almond creamer adalah bahwa itu mungkin bukan pilihan yang paling berkelanjutan," kata Heller. "Banyak orang mengurangi konsumsi almond karena mereka mengambil banyak air untuk diproduksi."

Berbicara tentang alt-milk, inilah yang sebenarnya dipikirkan oleh ahli diet terdaftar tentang susu oat:

Terbaik untuk kalsium: Coconut Creamer

Merek untuk mengawasi: Pasar berkembang; Kopi sapi tembaga; Laird Superfood; Begitu lezat

Jika Anda ingin menambahkan rasa manis pada kopi Anda dan Anda menyukai creamer ekstra kaya, Coconut Creamer mungkin menjadi favorit baru Anda-dan tidak ada kekurangan pilihan yang tersedia. Dalam hal nutrisi, yang ini bukan salah satu favorit Heller, terutama karena Coconut Creamer cenderung lebih tinggi pada lemak jenuh. "Tapi sekali lagi, jika Anda hanya menggunakan sedikit percikan di kopi Anda, saya tidak akan terlalu terpaku pada ini karena jumlahnya sedikit," kata Heller. Jadi jika Anda benar -benar menyukai rasanya, lakukanlah.

Di sisi positifnya, Heller mengatakan Coconut Creamer memang mengandung jumlah kalium dan kalsium yang layak-terutama bermanfaat jika Anda menghindari susu sepenuhnya dan mungkin tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda secara umum. Creamer kelapa Laird Superfood, misalnya, memiliki 25 miligram kalsium per porsi. (Anda ingin bertujuan untuk mendapatkan 1.200 miligram sehari.)

Opsi tanpa embel-embel terbaik: Soy Creamer

Merek untuk mengawasi: Sutra

Sebagai alternatif susu, Heller mengatakan bahwa kedelai telah lama menjadi topik kontroversi karena banyak orang percaya konsumsi secara negatif berdampak negatif. (Keyakinan yang sebagian besar telah dibantah.) Sementara Heller menunjukkan bahwa kedelai itu sendiri adalah sumber protein dan kalsium yang baik, krim kedelai sutra tidak mengandung nutrisi ini-atau orang lain. Ini adalah salah satu pilihan di mana manfaatnya murni rasa, bukan nutrisi.

Terbaik untuk Lemak Sehat: Krim Mete

Merek untuk mengawasi: Mylk sederhana

Apa yang membuat krim mete begitu menarik bagi banyak orang adalah bahwa itu adalah krim dalam tekstur daripada almond, rami, dan kedelai, dan tidak memiliki rasa manis seperti yang dilakukan kelapa. Nutrisi, Heller suka bahwa ini adalah sumber lemak sehat yang baik. "Ini adalah salah satu pilihan favorit saya," katanya. "Kandungan lemak tak jenuh itu baik untuk kesehatan jantung."Creamer Mylk sederhana juga memiliki 50 miligram kalium dan satu gram protein per porsi.

Terbaik dan pendatang: pisang creamer

Merek untuk mengawasi: Mooala

Pisang yang sederhana adalah bahan yang sedang tren di dunia makanan sehat-termasuk bahan utama dalam krim baru ini dari Mooala ini. Dicampur dengan krim kelapa dan almond, Heller menjadi fakta bahwa itu adalah perpaduan dari beberapa sumber yang berbeda dan menggunakan pure pisang asli, menunjukkan bahwa buah itu adalah sumber kalium yang baik.

"Yang ini memang memiliki gusi, yang membantu memberikan tekstur krim yang Anda inginkan dari creamer, dan sementara beberapa orang mungkin peka terhadapnya, secara keseluruhan tidak ada yang salah dengan gusi," katanya.

Terbaik jika Anda benar-benar bersemangat tentang protein: krim protein tanaman

Merek untuk mengawasi: Urby; Riak

Merek Urby dan Ripple memimpin muatan tren ini dalam tren dengan krim berbasis protein kacang polong. "Ini sangat menarik dan memberikan nilai nutrisi lebih creamer," kata Heller. (Perlu dicatat bahwa protein masih bisa sangat minim per sajian-repple memiliki kurang dari satu gram per dua sajian sajian.) Dia menegaskan bahwa jumlah creamer yang digunakan seseorang cenderung minim, jadi kopi dengan creamer nabati tidak boleh mengganti sarapan Anda.

"Secara umum, kecuali jika Anda membuat latte, jumlah creamer yang Anda gunakan tidak banyak, jadi lebih dari secukupnya daripada apa pun," katanya, dari semua pilihan yang tersedia. Meskipun selalu merupakan ide yang baik untuk membaca label saat membeli produk makanan dan memperhatikan apa yang Anda konsumsi, ini adalah salah satu tren di mana selera Anda dapat menjadi faktor penentu tentang apa yang harus dipasangkan dengan kopi Anda.

Inilah putusan jika kopi baik untuk Anda. Plus, mengapa kopi membuat Anda kotoran. (Anda tahu Anda ingin tahu ...)