Memori fotografi bukanlah nyata-tetapi 6 tips ini untuk mengingat hal-hal yang lebih baik

"Memori bekerja paling baik ketika kita tetap selaras dengan tugas apa pun yang ada di tangannya untuk percakapan, kelas sekolah, atau pertemuan," kata Dr. Jantan.

2. Bekerja di tingkat “frustrasi optimal." Menurut DR. Jantan, penelitian menunjukkan bahwa membiarkan diri Anda sedikit (penekanan pada "sedikit") frustrasi sebenarnya meningkatkan fokus pada memori. Jika tugas yang ada terasa mustahil atau mudah, memori cenderung tidak menempel juga. Jadi terlibatlah dengan itu pada tingkat yang merangsang dan sedikit menantang, memungkinkan gesekan yang cukup untuk membuat Anda merasa seperti Anda benar -benar belajar.

3. Berusaha keras untuk hadir tanpa kecemasan. Tidak ada obat untuk semua kecemasan. Percayalah kepadaku. Saya telah mempermalukan hidup saya di lotion lavender dan itu hanya membuat Anda sejauh ini. Masih stres dan kecemasan bisa tentu saja Cloud semuanya, jadi ada baiknya mencoba mengelola jika itu, yah, dapat dikelola. Jika Anda harus berlatih untuk presentasi besar dan itu memberi Anda kegugupan berbicara umum tradisional, atau terlalu banyak stimulasi latar belakang, berhenti. Ambil detik panas untuk membawa diri Anda kembali ke bumi, fokus pada pernapasan Anda, dan santai.

4. Terlibat dalam tugas baru. "Otak tumbuh subur pada stimulasi baru, dan ini meningkatkan kinerja memori," kata Dr. Jantan. Penelitian mendukungnya: Menggabungkan kebaruan dalam rutinitas Anda apakah itu bahasa baru atau permainan memperkuat keterampilan kognitif. Jadi dorongan ekstra untuk mengambil kelas baru jika Anda sedang mengerjakan ingatan jangka panjang.

5. Mengurangi gangguan. Jika Anda tidak mendapatkan petunjuk secara keseluruhan "jangan multitask", ini satu kali lagi. Mengurai gangguan Anda sangat penting untuk mempertahankan informasi.

"Jika Anda ingin menjaga ingatan Anda tajam untuk situasi tertentu seperti mengingat fakta atau gambar, berusaha untuk mengurangi gangguan," kata Dr. Jantan. "Memori sama sekali tidak sekuat faktor intervensi selama konsolidasi memori."

Tuhan melarang seseorang meminta pendapat Anda tentang yang baru Veronica Mars Bumbui dan Anda menggambar kosong karena Anda mengirim sms ke seluruh pesta pesta Anda. Untuk malu. Letakkan di mode pesawat terbang.

6. Pengulangan. Praktis tantangan bayi dalam hal kompleksitas, dan mungkin hal terbaik Anda Bisa Lakukan untuk mengebor sesuatu di kepala Anda.

"Jika Anda ingin mengingat sesuatu, ulangi," kata Dr. Jantan. "Apakah itu kata atau gambar yang ingin Anda ingat, terus ulangi kata atau ingat gambar sampai terasa disemen di otak Anda!"

Jika Anda ingin mengingat nama seseorang, hanya ulangi itu Selama jabat tangan. Dan jika itu tidak berhasil, well, Matt atau Mike selalu menjadi tebakan yang solid.

Jamur sangat ajaib dalam hal mempertahankan ingatan Anda di atas bagaimana memakannya. Dan inilah mengapa berbagi kenangan dengan teman adalah pengalaman ikatan yang sangat penting.