Orang menggembar-gemborkan manfaat otak dari teka-teki kata-apakah mereka sah?

"Temuan kami menunjukkan bahwa partisipasi teka-teki silang di akhir kehidupan, terlepas dari pendidikan, dikaitkan dengan keterlambatan penurunan memori pada orang yang mengembangkan demensia," ia dan rekan-rekannya menyimpulkan. "Mengingat ketersediaan yang luas dan aksesibilitas teka -teki silang, peran mereka dalam mencegah penurunan kognitif harus divalidasi dalam uji klinis di masa depan."

Studi lain, yang dipimpin oleh Helen Brooker, seorang peneliti senior di University of Exeter Medical School yang mempelajari demensia dan penuaan, menganalisis data dari lebih dari 19.000 orang yang sehat secara mental antara 50 dan 93 tahun yang mendaftar dalam studi online. Peserta diminta untuk melaporkan seberapa sering mereka melakukan teka -teki kata sebelum mengambil tes kognitif yang menilai faktor -faktor seperti fokus dan berkelanjutan, pemrosesan informasi, fungsi eksekutif, memori kerja, dan memori episodik.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidak pernah melakukan teka -teki kata melakukan yang terburuk pada tes kognitif, sementara mereka yang melakukan teka -teki kata setiap hari atau lebih dari sekali sehari melakukan yang terbaik. "Frekuensi penggunaan teka -teki kata secara langsung terkait dengan fungsi kognitif pada orang dewasa berusia 50 tahun ke atas," tulis Brooker dan rekan -rekannya. "Pekerjaan di masa depan perlu menentukan apakah terlibat dalam teka -teki seperti itu dapat memengaruhi lintasan kognitif seiring bertambahnya usia."

Bagaimana teka -teki kata memengaruhi kesehatan otak Anda

Itu masih dieksplorasi, tetapi ada beberapa teori. "Teka -teki berkontribusi untuk membangun cadangan kognitif di otak, yang membantu dalam menolak efek buruk dari patologi demensia," Dr. Kata Verghese. Artinya, teka -teki kata dapat membantu membuat otak Anda tangguh dan lebih mungkin untuk menangkal faktor yang dapat menyebabkan demensia.

Teka -teki kata juga berfungsi sebagai bentuk olahraga untuk otak Anda, kata Brooker. "Menjaga otak Anda tetap aktif adalah bagian penting dari menjaga kesehatan," katanya. "Dengan cara yang sama, kita didorong untuk secara teratur melatih tubuh kita, hal yang sama berlaku untuk otak kita. Konsep lama menggunakannya atau kehilangannya yang benar."

Seberapa sering Anda harus melakukan teka -teki kata

Secara umum, ada baiknya menjadikan ini hal yang biasa. "Semakin sering, semakin baik," Dr. Kata Verghese. "Tapi teka -teki juga harus menantang. Penting tidak hanya untuk melakukan kegiatan ini sering tetapi juga terus meningkatkan tingkat kesulitan dan tantangan."

Dalam hal persis seberapa sering melakukannya, Brooker mengatakan bahwa data menunjukkan bahwa dua hingga empat kali seminggu "sangat ideal dan menawarkan manfaat paling besar."

Apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan otak Anda

Teka-teki kata bukan untuk semua orang, dan jika itu termasuk Anda, itu lebih dari ok-tidak berarti Anda akan mengalami demensia atau kesehatan kognitif yang buruk seiring bertambahnya usia. Namun, ada hal -hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan otak Anda.

"Setiap aktivitas yang merangsang secara kognitif yang dilakukan secara teratur serta menantang dan menyenangkan harus memiliki efek otak yang menguntungkan,". Kata Verghese. "Ini termasuk teka -teki nomor, permainan komputer, membaca, dan bermain alat musik."

Brooker juga mengatakan melakukan kuis atau bermain game seperti hal yang sepele dapat membantu. "Kata dan teka -teki bilangan itu bagus, tetapi menjaga otak Anda tetap aktif," katanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.