Orang-orang terus meminta saya untuk nongkrong, tetapi saya tidak bisa apa yang harus saya lakukan?

1. “Saya sangat senang Anda ingin menghabiskan waktu dengan saya, tetapi saya memiliki hari yang panjang. Bisakah kita menembak untuk lain kali?"

Bagian pertama dari pernyataan ini meyakinkan teman Anda bahwa Anda menghargai menghabiskan waktu bersama mereka, kata Hirst. Dengan kalimat kedua, Anda memberi tahu mereka bahwa Anda tidak akan bergaul dengan mereka, yang mungkin sedikit menyengat, Hirst menambahkan-tetapi itu dengan mudah diimbangi oleh fakta bahwa Anda meminta teman Anda waktu lain untuk digantung keluar dengan mereka.

2. “Saya sangat menghargai undangan Anda. Saya perlu meluangkan waktu untuk diri saya sendiri untuk beberapa R&R. Lain kali?"

Sekali lagi, penting untuk mengatakan sesuatu yang membuat orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda menghargai mereka menjangkau untuk bergaul dengan Anda. Dengan pernyataan ini, Anda juga mengingatkan orang lain bahwa Anda memiliki kebutuhan perawatan diri dan menganggapnya serius (seperti yang seharusnya). Dan, tentu saja, pernyataan terakhir berfungsi untuk memberi tahu individu bahwa sementara saat ini adalah tidak, Anda masih sangat tertarik untuk bergaul dengan mereka.

3. “Sangat menyenangkan Anda ingin menghabiskan waktu bersama. Saya tidak merasa siap berada di sekitar orang banyak, tetapi mari kita temukan sesuatu untuk kita berdua lakukan minggu depan."

Jika Anda mendapatkan banyak undangan ke pesta -pesta besar, ini jelas merupakan pernyataan yang ingin Anda masukkan ke dalam aplikasi catatan Anda. Dengan kecemasan menjulang yang disebabkan oleh varian Covid Omicron, benar -benar dapat diterima untuk ingin membatasi waktu Anda di sekitar kerumunan besar bila memungkinkan. Sebaliknya, Hirst menyarankan untuk menjelaskan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda ingin nongkrong satu-satu ketika Anda mencoba menjadwalkan waktu lain untuk nongkrong.

4. “Terima kasih telah ingin bergaul dengan saya! Saya harus menjalankan beberapa tugas, tetapi mari kita terhubung segera."

Tugas membutuhkan banyak waktu dan energi, terutama jika Anda memiliki hal -hal yang harus Anda lakukan kembali ke belakang. Dengan asumsi bahwa teman Anda adalah orang dewasa yang mengetahui usaha yang menjalankan tugas, mereka akan mengerti mengapa Anda mengatakan tidak untuk nongkrong dan cenderung ingin terhubung dengan Anda setelahnya.

5. “Kedengarannya sangat menyenangkan, tapi saya memiliki pertunangan sebelumnya. Kapan kamu bebas berikutnya? Saya ingin melihat Anda!"

Perlu mengulanginya untuk menggunakan salah satu pernyataan ini, mereka pasti benar. “Saya pikir jujur ​​selalu baik untuk tidak hanya persahabatan, tetapi juga untuk diri kita sendiri,” kata Hirst, menambahkan bahwa menjadi jujur ​​menyelamatkan orang dari merasa bersalah atau malu karena berbohong kepada orang yang dicintai.

6. "Aku ingin melihatmu dan nongkrong, tapi malam ini aku membutuhkan waktu 'aku'. Beri tahu saya jadwal Anda dan kami dapat segera menetapkan tanggal untuk nongkrong!"

Meskipun saran dari Leff ini terdengar sangat mirip dengan nomor dua, perbedaan kuncinya adalah Anda tidak menentukan dengan tepat seperti apa "waktu saya". Mempertimbangkan bahwa menghabiskan waktu sendiri dapat membantu Anda lebih mencintai diri sendiri, ini juga alasan yang valid untuk mengatakan tidak untuk nongkrong. Dengan bagian terakhir, Anda kembali memperkuat bahwa hubungan itu berharga bagi Anda.

7. "Terima kasih telah memikirkan saya. Sayangnya, saya tidak merasa siap untuk itu, tetapi saya ingin sekali melihat Anda minggu depan sebagai gantinya."

Anda tidak selalu harus memberikan alasan konkret mengapa Anda mengatakan tidak untuk nongkrong-terutama jika tidak ada satu. Sekali lagi, Anda ingin berhati -hati untuk tidak memperlakukan di wilayah yang berbohong, jadi jaga agar tetap kabur dan mengatakan Anda tidak merasa siap untuk itu dapat menyelamatkan Anda dari tidak jujur ​​kepada orang yang dicintai.

8. “Malam ini tidak baik untuk saya tapi terima kasih telah mengundang saya! Saya berharap dapat melihat Anda segera."

"Jika Anda melakukannya," kata Leff. Seluruh alasan Anda ingin menggunakan pernyataan ini adalah untuk menghindari menyakiti perasaan orang yang Anda cintai dengan cara mengatakan tidak untuk nongkrong. Yang mengatakan, penting untuk tidak berbohong kepada mereka. Jika tidak, sebenarnya, berharap dapat segera melihatnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memotong kalimat terakhir itu.

9. “Saya punya minggu/hari yang penuh sesak, jadi malam ini saya hanya akan tetap rendah hati. Mari kita rencanakan malam lagi."

Siapa di antara kita yang belum pernah memiliki seminggu yang tampaknya tidak pernah berakhir? Di akhir jenis minggu itu (atau hari!), Anda mungkin hanya ingin merangkak ke tempat tidur dan menonton TV sampai Anda tertidur-yang benar-benar valid. Teman sejati Anda akan mengerti.

10. “Kedengarannya sangat menyenangkan dan terima kasih telah berpikir untuk memasukkan saya tetapi saya sudah punya rencana untuk waktu itu."

Ini adalah salah satu yang ingin Anda simpan di saku belakang saat Anda benar -benar punya rencana. Para ahli setuju bahwa tidak baik berbohong kepada orang yang dicintai, jadi jika Anda tidak benar -benar memiliki rencana lain, pilih hal lain di daftar ini.

5 Alasan Terkait Kesehatan Dapat diterima untuk mengatakan tidak untuk nongkrong

1. Memprioritaskan kesehatan mental dan emosional Anda

“[Ini] penting untuk fungsi keseluruhan dan kepuasan hidup,” kata Leff, yang menambahkan bahwa mengatakan ya untuk nongkrong bahkan ketika Anda tidak memiliki energi (atau ingin) untuk mengkompromikan kepuasan kita dengan kehidupan serta kemampuan umum kita untuk berfungsi. Ini masuk akal ketika Anda berpikir tentang betapa lelahnya Anda di akhir minggu

2. Tidak mendengarkan kebutuhan pikiran dan tubuh kita membutuhkan biaya dalam jangka panjang

Menurut Leff, “Ketika kita orang-orang-tolong abaikan atau mengabaikan kebutuhan kita, itu mengarah pada perasaan kesusahan, kebencian, harga diri yang rendah, dan hubungan dan kinerja yang tegang.”Mungkin secara berlawanan, hubungan Anda akan lebih baik saat Anda menghabiskan waktu sendirian (alias untuk mengisi ulang dan membawa diri Anda yang terbaik ke interaksi berikutnya).

3. Anda pikir tidak akan lebih baik daripada pergi

Jika Anda tidak menikmati tempat atau aktivitas yang diundang, atau mungkin salah satu dari orang yang akan berada di tempat atau aktivitas itu, hadir dapat membahayakan tingkat atau nilai kenyamanan Anda, kata Leff. Jika itu masalahnya, itu benar-benar baik dan mungkin bahkan lebih baik untuk mengatakan tidak untuk nongkrong.

“Tidak apa -apa untuk mengatakan tidak,” kata Leff, terutama jika Anda tidak merasa lingkungan akan berkontribusi secara positif untuk hidup Anda. Apakah itu fungsi keluarga atau pesta besar yang tidak Anda rasakan, Anda adalah metrik terbaik untuk menentukan apakah ada sesuatu yang sepadan dengan waktu atau energi Anda.

4. Anda ingin menghemat uang

Jika Anda mencoba untuk mendapatkan permainan kesehatan keuangan Anda, Anda mungkin ingin keluar lebih sedikit dan memasak di rumah lebih banyak sebagai cara menghemat uang.

“Berfokus pada menciptakan dan memelihara kebiasaan sehat mungkin berarti menurunnya undangan dari teman untuk nongkrong,” kata Leff. Selama Anda jujur ​​pada diri sendiri dan dengan orang yang undangannya Anda menurun, Anda akan baik -baik saja.

5. Anda tidak merasa 100% sendiri

Mungkin Anda masuk angin dan tidak merasa seperti diri normal Anda. Mungkin juga Anda mengalami sedikit kurang tidur dan perlu istirahat. Jika salah satu masalahnya, ini jelas merupakan alasan yang sehat untuk menolak seseorang ketika mereka meminta Anda untuk nongkrong, kata Leff: "Jika tidak pergi lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, selalu baik untuk mengatakan tidak ada dalam hal yang baik dan ramah dan ramah dan ramah dan ramah yang mengomunikasikan kebutuhan Anda dan juga perawatan yang Anda miliki untuk orang tersebut.

5 alasan yang dapat diterima secara moral untuk menolak seseorang ketika mereka meminta untuk nongkrong

1. Anda tidak menyukai perasaan Anda saat Anda bersama orang itu

Leff mengatakan bahwa beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda menyukai cara seseorang membuat Anda merasa di hadapan mereka, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apakah Anda merasa aman, nyaman, dan dihormati di sekitar orang itu.

Jika satu atau lebih dari ini tidak benar, mungkin tidak “merasa pantas untuk bergaul dengan orang ini,” tambah Leff. Di akhirnya, Anda ingin bangga dengan perasaan Anda dan terserah Anda untuk menempatkan diri Anda dalam situasi di mana itu benar.

2. Perilaku mereka tidak selaras dengan nilai atau moral Anda

Jika ini masalahnya, Anda mungkin tidak ingin menindaklanjuti dengan individu yang meminta Anda untuk nongkrong. Misalnya, jika Anda menemukan bahwa seseorang secara konsisten membuat komentar tentang kelompok yang tertindas atau terpinggirkan, dan Anda menghargai mengangkat kelompok -kelompok yang sama, dapat diterima secara moral untuk menolak undangan mereka untuk nongkrong.

3. Anda merasa terkuras saat Anda bersama mereka

Ini bisa sebagai hasil langsung atau tidak langsung dari menghabiskan waktu bersama mereka, kata Leff. Katakanlah Anda memperhatikan bahwa bergaul dengan seseorang, pada kenyataannya, membuat Anda terkuras. Lain kali mereka meminta Anda untuk nongkrong, Anda mungkin ingat itu dan merasa kurang cenderung menghabiskan waktu bersama mereka.

Anda tidak perlu berhutang penjelasan kepada siapa pun untuk "Tidak."" Tidak ada yang harus membuat Anda merasa bersalah karena tidak ingin melakukan kegiatan selama ini, "kata Hirst.

4. Saat Anda menghabiskan waktu bersama mereka, Anda akhirnya mengkompromikan diri sendiri

Untuk menghindari orang yang menyenangkan, yang dapat menyebabkan penyesalan setelah hangout, Anda ingin benar-benar bertanya pada diri sendiri apakah Anda berkompromi atau tidak jika Anda setuju untuk bergaul dengan orang ini. Misalnya, jika Anda tahu bahwa mereka akan kesal dengan Anda jika Anda menolak undangan mereka untuk menghabiskan waktu bersama dan Anda mengatakan ya untuk menghindari ini, Anda berkompromi setidaknya sebagian dari diri Anda sendiri.

5. Anda benar -benar tidak tertarik

Mirip dengan alasan yang dapat diterima secara moral sebelum ini, bergaul dengan seseorang meskipun Anda tidak benar -benar tertarik untuk melakukannya sebenarnya berfungsi untuk "orang lain, bukan diri Anda sendiri," kata Leff.

“Kami hanya memiliki begitu banyak titik energi dalam satu hari tertentu, jadi penting bahwa kami mengalokasikannya dengan bijak untuk memastikan kesehatan mental, fisik, dan emosional kami,” tambah Leff.

Bagaimana tetap berteman dengan seseorang bahkan jika Anda menolak undangan mereka untuk menghabiskan waktu bersama

“Mengatakan tidak kepada seseorang ketika mereka meminta untuk nongkrong tidak perlu menjadi akhir dari persahabatan,” kata Leff. “Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin tidak ingin bergaul dengan seseorang dan berlatih jujur, langsung, dan otentik dalam komunikasi Anda adalah penting untuk mengelola hubungan ini.

Misalnya, Anda mungkin menjadi teman yang sangat dekat yang menikmati tempat yang berbeda, jenis orang, atau kegiatan, menambahkan Leff. Tidak ada yang cukup untuk merusak persahabatan selama Anda baik, jujur, dan menindaklanjuti dengan orang lain untuk mengatur waktu lain untuk nongkrong (jika Anda mau, yaitu).

Hirst menambahkan bahwa Anda masih dapat mempertahankan persahabatan dengan orang yang undangannya Anda tolak, karena formula Hirst untuk penolakan menjunjung tinggi batas Anda sendiri sambil tetap menghormati orang lain dan berterima kasih kepada mereka karena ingin bergaul dengan Anda. Jika Anda menggunakan salah satu dari 10 pernyataan untuk mengatakan tidak untuk bergaul dengan seseorang, Anda akan meyakinkan orang yang Anda cintai bahwa itu bukan karena Anda tidak melakukannya ingin untuk menghabiskan waktu dengan mereka-hanya saja Anda perlu menjaga diri sendiri terlebih dahulu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.