Satu efek samping dari angkat besi yang tidak saya harapkan? Lubang kecil di gigiku

Bagaimana mencegah kerusakan oral

Hal pertama yang pertama: Jika Anda sudah memiliki lubang di gigi Anda, Anda akan ingin menemui dokter gigi dan mengisinya, karena bakteri dan kuman dapat membuat jalan ke para divot dan menyebabkan rongga.

Garis aksi pertama terhadap latihan yang diinduksi oleh latihan adalah mengenakan pelindung mulut. Ini menciptakan penghalang tipis di antara gigi, yang membantu meminimalkan kerusakan. "Anda dapat membeli satu di toko olahraga dan obat lokal Anda dengan harga murah, tetapi yang dibuat oleh dan diresepkan oleh dokter gigi Anda biasanya sangat tipis dan nyaman, Anda akan lupa Anda memilikinya," kata Allison Rifkin, DMD dari Rifkin Dental.

Dr. Haddad menambahkan bahwa itu mungkin mahal, tapi itu sepadan. "Mengenakan alat yang dibuat dengan benar yang menyelaraskan dan mendukung rahang Anda tidak hanya akan melindungi gigi Anda, tetapi melindungi otot wajah, kepala, dan leher."Pikirkan seperti ini: Jika latihan kekuatan Anda, Anda mungkin sudah diarahkan dengan lengan lutut yang terlalu mahal, sabuk pengangkat berat badan, dan monitor detak jantung. Apa satu hal lagi yang ditambahkan ke dalam campuran?

Jika kamu membenci Pikiran untuk mengenakan pelindung mulut, dokter gigi kosmetik Sarah Jebreil Dds aaacd menyarankan mengatur peringatan di ponsel Anda untuk melakukan ping setiap 5 atau 10 menit. "Mintalah siaga bertanya apakah Anda mengepal. Menjadi sadar saat Anda melakukannya, benar -benar satu -satunya cara untuk menghentikan kebiasaan."

Dr. Krish juga mencatat bahwa bernafas hidung selama berolahraga itu penting. "Ini dapat meningkatkan aliran udara Anda Dan rilekskan otot rahang dan leher Anda, yang mengurangi pengepalan."Faktanya, satu studi yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran & Sains Skandinavia dalam Olahraga menemukan bahwa mulut bernapas selama berolahraga, mengeringkan mulut Anda dan menyebabkan pengurangan saliva pelindung gigi, yang berarti pembusukan gigi bahkan lebih.

Siapa tahu? Dengan memperbaiki RGF Anda dan memberikan gigi, rahang, dan lebih banyak Anda dapat menghemat waktu di kursi dokter gigi nanti.

Jika Anda juga penggiling tidur, 4 tips ini akan membantu menjaga agar helikopter Anda tetap sehat.Dan inilah cara melindungi gigi Anda jika Anda minum cuka sari apel setiap hari.