Begitu orang tertua di planet ini, Sister André menyukai cokelat dan anggur

Gaya hidup Sister André yang seimbang

Menurut Guinness World Records, Sister André, yang sebelumnya dikenal sebagai Lucile Randon, lahir di Prancis pada 11 Februari 1904. Selama masa mudanya, ia bekerja sebagai guru, pemerintahan, dan merawat anak -anak selama Perang Dunia II. Pada tahun 1944, Randon mengambil nama barunya, Sister André, ketika dia menjadi biarawati. Dia kemudian menghabiskan 28 tahun bekerja dengan anak yatim dan orang tua di rumah sakit di Vichy, Prancis.

Sister André mengambil alih gelar orang tertua di dunia setelah pendahulunya, Kane Tanaka, meninggal pada April 2022. (Orang tertua yang masih hidup sekarang Maria Branyas Morera Spanyol pada usia 115 tahun.) Orang-orang terkasih Tanaka mengaitkan umur panjangnya, dia hidup berusia 119 tahun untuk fokus pada saat ini daripada tinggal di masa lalu, dan mempertahankan rasa tujuan yang kuat. Menurut anggota keluarganya, dia melakukan matematika, kaligrafi, dan tetap ingin tahu tentang nuansa kehidupan sampai hari dia meninggal.

Meskipun Tanaka dan Sister André memiliki nilai-nilai ini dengan ceria, pentingnya mempertahankan tujuan dalam hidup dan menilai kesempatan untuk menumbuhkan pengetahuan dan hubungan mereka di setiap usia yang sama, kebiasaan dan rutinitas harian mereka jelas berbeda. Ketika ditanya tentang preferensi makanannya, David Tavella, pemimpin kegiatan di panti jompo Sister André, mengatakan bahwa “dia menyukai segalanya ... dia memiliki selera yang sangat sederhana.“Tavella kemudian menjelaskan bahwa dia sangat menyukai permen, menyebut cokelatnya“ kesenangan bersalahnya."Seiring dengan Noshing on Chocolate, Sister André juga menghirup segelas anggur merah harian yang dikreditkan Tavella sebagai“ mungkin rahasia umur panjangnya."

Cokelat memang dapat berkontribusi pada umur panjang

“Tidak mengherankan bahwa salah satu makanan ringan Sister André yang membantunya berkembang adalah cokelat, karena makanan ini penuh sesak dengan antioksidan dan mineral yang dapat membantu mendukung kesehatan kami secara keseluruhan,” ahli diet terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, berkata. “Antioksidan yang ditemukan di kakao dapat membantu memerangi stres oksidatif yang mungkin disebabkan oleh faktor -faktor seperti stres [dan] lingkungan kita. Terlalu banyak stres oksidatif dapat menyebabkan hasil kesehatan yang buruk dan peradangan di tubuh kita, termasuk otak kita, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kualitas hidup kita."

Saat melihat manfaat kesehatan apa pun yang terkait dengan cokelat, perlu diingat bahwa secara khusus kakao dalam cokelat yang terkait dengan hasil positif-lebih tinggi persentase kakao, senyawa yang lebih aktif yang ada untuk memberikan manfaat kesehatan. Ini datang sebagai berita bagus untuk penggemar cokelat hitam. “Data menunjukkan bahwa cokelat hitam memiliki lebih banyak aktivitas antioksidan daripada cokelat susu karena memiliki persentase kakao yang lebih tinggi. Flavonol yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat membantu mendukung tekanan darah yang sehat, dan makan cokelat hitam secukupnya juga telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko mengembangkan penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kognitif, ”kata Manaker.

Satu studi sebenarnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cokelat apa pun dua kali atau lebih per minggu adalah 32 persen lebih sedikit seperti memiliki kalsifikasi arteri mereka daripada mereka yang tidak pernah makan cokelat. Tetapi simpan seluruh mantra-mantra-mantra utama, karena penting untuk dicatat bahwa angka 32 persen menurun karena individu mengkonsumsi lebih banyak cokelat. Manaker juga merekomendasikan untuk mengudap cokelat hitam dengan persentase kakao 70 persen atau lebih tinggi dan mencari camilan kaya kakao dengan kadar gula yang lebih rendah, camilan cokelat hitam yang tidak nyata (mereka memiliki gula hingga 51 persen lebih sedikit daripada merek terkemuka lainnya).

Anggur adalah pokok dari orang-orang yang paling lama hidup di dunia

Ketika datang ke anggur, menjaga moderasi juga penting. "Orang yang minum sedikit, hingga dua minuman sehari, sebenarnya memiliki peluang lebih rendah untuk mati daripada orang yang tidak minum sama sekali," Dan Buettner, seorang reporter geografis nasional, pakar umur panjang, dan pendiri Zona Biru , sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan antioksidan anggur yang tinggi dapat membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan bahkan beberapa bentuk kanker ketika dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Buettner, yang telah melakukan penelitian ekstensif tentang rutinitas, nilai-nilai, dan gaya hidup orang-orang yang paling lama hidup di seluruh dunia, mengatakan bahwa di wilayah zona biru Sardinia, Italia, “[Warga] terkenal karena konsumsi harian mereka yang kuat, regional Anggur Merah Disebut Cannonau, ”yang memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis anggur merah lainnya. Buettner juga menekankan bahwa konsumsi anggur di zona biru sering terjadi di lingkungan sosial, dikelilingi oleh orang yang dicintai, yang juga dapat memiliki hasil kesehatan yang menguntungkan dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari minuman ini, pedoman diet untuk orang Amerika merekomendasikan untuk mengkonsumsi satu, minuman lima ons per hari (dan tentu saja, jika Anda belum mengonsumsi alkohol, tidak ada yang di atas bukan alasan untuk memulai). Yang sedang berkata, seperti yang dilakukan Sister André, inilah sorak -sorai untuk melepaskan dan mengemil pada beberapa hal yang paling kita sukai!

Pelajari lebih lanjut tentang mengapa diet Mediterania terkait dengan umur panjang dengan memeriksa video ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.