Itu benar yoga memiliki manfaat yang lebih sehat daripada peregangan sendiri, menurut sains

Alasan yoga mengungguli peregangan

Mengapa ada perbedaan? Satu kemungkinan adalah fokus yoga pada pernapasan terkontrol. “Pernapasan yang lambat dan dalam membantu Anda memanfaatkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang mengendalikan hal -hal seperti detak jantung dan tekanan darah,” kata Nicola Banger, PT, OCS, seorang terapis fisik dengan rumah sakit untuk operasi khusus di New York yang sering bekerja dengan yogiis. “Dengan secara sadar mengendalikan napas Anda selama yoga, Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda, detak jantung istirahat, dan hormon stres."

Orang lain berteori bahwa yoga mengalahkan peregangan karena melibatkan tubuh dan pikiran Anda. “Yoga melibatkan aktivitas fisik, pernapasan, dan meditasi-yang semuanya bermanfaat bagi kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual seseorang,” jelas Nina Moore, CPT, pelatih pribadi bersertifikat dengan Forme. “Berlatih yoga sebelum aktivitas aerobik dapat mendorong lebih banyak kehadiran mental dan koneksi fisik dengan tubuh sambil menurunkan regulasi beberapa sistem di dalam tubuh."

Selain itu, terlibat dalam praktik perhatian seperti yoga cenderung mendorong perilaku sehat lainnya yang mendukung kesehatan kardiovaskular yang baik, seperti makan makanan sehat, tidur padat, dan mengelola stres.

Dan jika yoga bukan urusanmu…

Tentu saja, tidak semua latihan adalah secangkir teh semua orang. Jika Anda sudah mencoba yoga dan itu bukan untuk Anda, Banger menyarankan untuk melakukan latihan multi-sendi, latihan kekuatan penuh. “Anda masih bisa mendapatkan manfaat fleksibilitas dari peregangan yang dikombinasikan dengan kontraksi otot eksentrik (memperpanjang). Selain itu, dengan berlatih perhatian dan pernapasan yang dalam, Anda bisa mendapatkan penghilang stres yang sama sebagai latihan yoga, ”katanya. “Pada akhirnya, Anda akan mendapat manfaat paling banyak dari latihan mana pun yang paling mungkin Anda tetap konsisten dan, lebih baik lagi, nikmati."