Ok, tmi berapa lama Anda harus buang air besar?

Mencari beberapa makanan sehat untuk membantu Anda buang air besar? Lihat rekomendasi ini dari RD:

Adapun cairan, cobalah aturan delapan kali delapan. "Menurut aturan ini, setiap orang perlu minum delapan gelas air delapan ons setiap hari," katanya. Memiliki lebih banyak jika Anda aktif. “Untuk latihan sedang satu jam atau kurang, bawa sekitar 24 ons air untuk diminum selama dan setelah berolahraga,” ia merekomendasikan.

Jika dibutuhkan kurang dari 10 detik untuk buang air besar atau cair, artinya tidak ada potongan panjang, Anda kemungkinan berurusan dengan diare. Kotoran itu juga bisa mengembang dan lembek dengan tepi yang compang -camping. "Ini bisa menunjukkan bahwa Anda memiliki kondisi gastrointestinal seperti iritasi sindrom usus (IBS), menyebabkan proses pencernaan untuk mempercepat dan melewati tinja terlalu cepat," katanya. Anda dapat berbicara dengan ahli gastroenterologi untuk membahas beberapa opsi untuk bantuan.

Anda juga dapat mencoba menghilangkan pelanggar umum: hal -hal seperti susu, gluten, makanan asam, kopi, atau minuman berkarbonasi dari diet Anda selama beberapa minggu dan lihat apakah Anda mulai merasa lebih baik. Kemudian, perlahan tambahkan setiap makanan kembali ke dalam diet Anda, satu per satu, dan lihat apakah Anda mulai mengalami gejala lagi. Untuk hasil yang lebih akurat, cari bimbingan dari dokter atau ahli diet.

Buang air besar terlalu lama?

Kabar Baik: Selama tinja itu sendiri tampak normal dan tidak ada ketidaknyamanan, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Sekali lagi, jika tidak ada ketidaknyamanan dan tinja lembut dan mudah dilewati, ada sedikit penyebab kekhawatiran.

Jadi, selama itu bukan diare atau terlalu sulit untuk didorong keluar, Anda dapat rileks dan meluangkan waktu. Hanya saja, jangan ambil majalah dan duduk terlalu lama, DR. Sonpal berkata. “Jangan menghabiskan lebih lama dari yang Anda butuhkan di toilet,” katanya. “Menghabiskan terlalu lama duduk di toilet memberi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan dapat menyebabkan wasir."Rupanya, seperti banyak hal dalam hal kesehatan Anda, waktu kotoran Anda membutuhkan pendekatan Goldilocks: tidak terlalu lama, tetapi juga tidak terlalu pendek.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.