Bahkan tidak kencan aman dari burnout-dan aplikasi kerja memicu api

Ping! Berdengung! Pinnng! Banyak pemberitahuan pesan baru menyalakan ponsel Anda. Dengan mendesah, Anda duduk dan masuk, menggulir kotak masuk Anda untuk menjawab pertanyaan yang paling mendesak terlebih dahulu. Selama beberapa menit-atau beberapa jam, bahkan Anda secara metodis membuat respons yang sempurna dan penuh perhatian dan tindak lanjut yang bijaksana. Anda menjadwalkan rapat, seperlunya. Akhirnya, kelelahan, Anda beristirahat, menuangkan segelas anggur dan menyala sendiri Anatomi Gray. Karena ini bahkan tidak berhasil; Ini adalah hidup kencan Anda.

Agar adil, berkencan selalu membawa aroma pekerjaan paruh waktu. Sungguh, apa lagi kencan pertama, dari wawancara kerja yang dimuliakan? Anda mengenakan pakaian yang bagus dan berbicara diri selama satu atau dua jam, semua dengan harapan itu pada akhirnya akan mengarah pada sesuatu yang penuh waktu, eh, jangka panjang. Tapi pengantar dan proliferasi aplikasi kencan seperti Tinder, Bumble, OkCupid, dan bahkan Twindog (ya, itu sesuatu!) selama bertahun-tahun terus mengaburkan batas antara apa yang kami lakukan di kantor dan apa yang kami lakukan setelah jam kerja. Dan menurut Robby Slaughter, alur kerja dan pakar produktivitas dan kepala sekolah di Accelawork, itu sebagian oleh desain.

"Aplikasi pesan dan aplikasi media sosial yang Anda gunakan di tempat kerja dirancang untuk tujuan yang sama dengan aplikasi kencan, yaitu membuat orang tetap terlibat-membuat Anda kembali dan menggunakannya," katanya. Perlunya aplikasi tempat kerja menjadi lengket (baca: adiktif) telah memimpin desainer dan programmer untuk mengeluarkan program produktivitas yang paling membosankan dengan lonceng dan peluit yang menyenangkan sehingga mereka tampak kurang seperti tugas dan lebih seperti permainan.

“Aplikasi pesan dan aplikasi media sosial yang Anda gunakan di tempat kerja dirancang untuk tujuan yang sama dengan aplikasi kencan, yaitu membuat orang tetap terlibat-membuat Anda kembali dan menggunakannya."Pakar Slaughter, Produktivitas

“Itu harus menyenangkan untuk digunakan, dan Anda harus memiliki pesan lucu dan permainan kecil dan 'Selamat, Anda menyelesaikan semua item Anda!'Pop-up dan maskot dan logo, jika tidak, Anda tidak akan kembali ke alat Anda, ”kata Slaughter.

Maskot lucu dan pop-up tak berujung? Terdengar sedikit seperti aplikasi kencan terakhir yang Anda masuki untuk menggesekkan tanpa akhir dan berjam -jam terserap? Nah, klik terus -menerus dari pagi ke malam, untuk keperluan pekerjaan dan kesenangan, telah membuat banyak data merasa terbakar, kata terapis Jillian Knight, LMFT dan pemilik Konseling pasangan milenium. “Upaya yang diperlukan untuk menjangkau orang-orang, untuk menanggapi pesan, untuk memikirkan apa yang ingin Anda katakan-kedengarannya seperti waktu dan energi mereka yang baik di luar pekerjaan,” kata Knight, menambahkan bahwa itu Efek adalah perasaan bahwa Aplikasi-Meant untuk merampingkan komunikasi dan menghubungkan orang, mulai merasa anorganik atau palsu.

Jadi apa yang terlalu banyak bekerja dan lelah untuk dilakukan? Pertama, kata Knight, menetapkan batasan. "Ada mentalitas yang selalu bekerja seperti ini yang dimiliki banyak milenium, dan sangat sulit untuk mematikannya," katanya. “Ini bocor saat Anda pulang dan Anda berada di Instagram dan Anda berada di Facebook dan Anda berada di aplikasi kencan. Memiliki batasan yang jelas di sekitar waktu kerja Anda, waktu Anda untuk diri sendiri, dan waktu yang Anda habiskan dengan orang lain atau mengejar waktu dengan orang lain sangat penting."

Terkadang itu mungkin berarti istirahat dari permainan aplikasi, mencabut kabel, dan hanya bersandar pada perawatan diri yang baik dan kuno. Karena jika Anda lelah dengan proses kencan melalui aplikasi, pada dasarnya, Anda mungkin tidak akan menemukan apa yang Anda cari. Jika Anda mendapati diri Anda lebih dari funk yang berkepanjangan, Knight menyarankan melakukan apa yang akan Anda lakukan dengan pekerjaan reguler: berlibur, atau dalam hal ini, aplikasi kencan cuti panjang. “Saya akan merekomendasikan istirahat sejenak,” kata Knight. “Luangkan waktu fokus pada diri sendiri dan pulih dari kelelahan itu dengan tidak terpapar dan kemudian mengevaluasi kembali apa yang Anda cari atau berharap untuk keluar dari aplikasi kencan sebelum kembali ke sana."

Selain itu, tidak ada alasan untuk mengabaikan terapi sebagai metode untuk mengatasi masalah kelelahan untuk membantu dan memulihkan keseimbangan. “Memiliki orang luar yang tidak memihak membantu mencari tahu apa prioritas Anda, apa nilai -nilai Anda, bagaimana Anda bisa mengatur hidup Anda secara berbeda untuk pulih dari kelelahan itu atau menjaga agar tidak memburuk bisa sangat membantu,” kata Knight.

Lagipula, tidak ada alasan spreadsheet dan menggesek tidak bisa hidup berdampingan secara damai dalam hidup Anda.

Pernah bertanya-tanya apakah inisiatif kesejahteraan digital Big Tech Sungguh Membantu Anda? Kami menyelidiki. Plus, inilah cara pakar produktivitas Tim Ferriss memprioritaskan perawatan diri. (Dan jika dia bisa, Anda juga bisa.)