Tidak ada beban? Tidak masalah. Barang -barang rumah tangga umum ini berlipat ganda sebagai peralatan latihan
Keranjang binatu: Semua cucian yang telah menumpuk? Memanfaatkannya dengan baik dengan memperlakukan keranjang sebagai beban yang berat, dan menggunakannya untuk lift mati.
Barang rumah tangga untuk digunakan alih -alih pita resistensi
Handuk: Handuk dapat melakukan lebih dari sekadar mengepel keringat latihan Anda: Tarik saja diajarkan di antara tangan Anda untuk band resistensi DIY.
Kaus atau T-shirt: Dengan cara yang sama Anda akan menggunakan handuk, Anda juga dapat menggunakan t-shirt atau kaus yang ditarik yang diajarkan untuk menciptakan perlawanan untuk latihan lengan.
Tali: Jika Anda memiliki tali acak yang tergeletak di sekitar, sekarang saatnya untuk benar -benar menggunakannya. Gunakan itu sebagai loop, dengan cara yang sama seperti Anda akan menjadi pita resistensi, dan bersepeda melalui latihan abs dan kembali ini.
Barang -barang rumah tangga yang akan digunakan sebagai ganti glider
Handuk: Penggunaan lain untuk handuk? Pelatihan Ketidakstabilan. Dari pose papan, letakkan handuk di bawah kaki Anda, dan perlahan -lahan pindahkan pinggul Anda ke udara sambil meluncur ke tangan Anda untuk mendapatkan (menantang!) papan-ke-pike.
Piring kertas: Anda dapat melakukan hal yang sama dengan piring kertas, dan Anda akan bersumpah Anda bekerja dengan real deal. Coba latihan reformis darurat ini untuk bukti.
Kaus kaki tebal dan licin: Yang benar -benar Anda butuhkan untuk meluncur di lantai kayu adalah beberapa kaus kaki yang sangat licin. Pastikan mereka cukup tebal untuk menghindari serpihan (atau dua kali lipat dengan dua pasangan).
Barang rumah tangga lainnya untuk menjadi kreatif
Tangga: Untuk mendapatkan kardio saat tetap tinggal di dalam ruangan, lari naik turun tangga di rumah atau gedung apartemen Anda. Anda akan merasakan luka bakar dalam waktu singkat.
Dinding: Ingat tempat dinding yang harus Anda lakukan di kelas gym pada hari itu? Tidak pernah ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk membawa mereka kembali ke dalam tindakan. Tantang diri Anda untuk menahannya sebentar, lalu bekerja selama 30 detik lagi setiap hari.
Penyedot debu: Tumpukan berat di atas hoover Anda (melalui kapal selam berat yang tercantum di atas) dan pindahkan ke seberang untuk mendapatkan beberapa kereta luncur di rumah mendorong masuk.
Ransel: Untuk menambahkan beberapa pound ekstra ke gerakan berat badan Anda, isi ransel dengan kaleng dan botol. Kenakan untuk squat, lunges, push -up, atau saat Anda berlari naik dan turun tangga.
Sebuah sapu: Perlu bekerja kembali? Sapu bisa membantu. Tempatkan di atas dua kursi untuk membuat bar pull-up di rumah. Tapi, jelas, pastikan itu stabil sehingga Anda tidak menyakiti diri sendiri.
