Tidak, Anda tidak perlu pergi ke luar untuk melakukan latihan berjalan-jalan di sana adalah manfaat bonus untuk mendapatkan langkah Anda di dalam ruangan

Plus, latihan ini lebih dari sekedar berjalan di tempatnya. “Lunge berjalan dan langkah akan membantu Anda menggerakkan kaki Anda, tetapi tetap fokus pada latihan kekuatan pada saat yang sama,” kata Longino, yang menambahkan bahwa jenis latihan yang cepat dan menyenangkan ini bagus untuk ditambahkan ke latihan kekuatan normal Anda karena Anda ' menggerakkan lengan Anda, mengencangkan inti Anda, dan membesar-besarkan gerakan Anda-pikirkan kombo berjalan dan tari cardio. Untuk meningkatkan elemen latihan kekuatan, pegang beban tangan dua hingga tiga pon, atau apa pun yang memenuhi kebutuhan pribadi Anda (misalnya, botol air atau bobot pergelangan).

Kami tidak sepenuhnya mencabut jalan -jalan di luar ruangan itu

Bahkan jika Anda merangkul latihan berjalan dalam ruangan, memukul jalan, berjalan -jalan dengan teman -teman, atau keluar harus tetap tinggi dalam daftar kegiatan Anda. “Latihan luar ruangan akan selalu memiliki keunggulan luar biasa sejauh faktor lingkungan seperti udara segar, vitamin D dari matahari, dan menangkal gejala depresi, serta interaksi manusia organik dengan rasa kebersamaan,” kata Longino.

Latihan berjalan dalam ruangan hanyalah alternatif yang bagus ketika waktu dan cuaca tidak ada di pihak Anda, dan selalu baik untuk memiliki pilihan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.