Pikiran gugup menghalangi pasangan seks? Inilah cara masturbasi dapat membantu

3 Alasan Umum Saraf dapat mengkompromikan permainan seks

1. Akibat dari seks berbasis ketakutan

Banyak program pendidikan seks di negara ini berpusat di sekitar apa bukan untuk melakukannya, kata Wright. “Kami diberitahu tentang bagaimana tidak hamil dan bagaimana tidak mendapatkan IMS, dan kami dibuat merasa takut berhubungan seks saat ini.Kurangnya pendidikan tentang bagaimana menikmati diri kita sendiri selama jenis kelamin jenis kelamin segala macam ketidakpastian dan rasa malu seksual, yang dapat memicu saraf dalam pengaturan seksual apa pun.

2. Kecemasan kinerja sebagai akibat dari pornografi

Banyak orang, terutama mereka yang tidak menerima pendidikan seks yang mendapat informasi, beralih ke porno untuk pendidikan, bukan untuk hiburan murni, yang menurut Wright itu dimaksudkan untuk. Ketika pornografi dilihat melalui lensa pendidikan, itu dapat menciptakan harapan yang tidak realistis untuk seks dan menghasilkan kecemasan kinerja, katanya.

3. Kecemasan kinerja umum

Pada dasarnya, ketika kita khawatir tentang hal -hal seperti kinerja seksual atau bagaimana kita terlihat atau apakah kita akan dapat mencapai orgasme, kita mengarahkan energi negatif ke hasil itu. “Apa pun yang kami fokuskan pada memperluas dan memperbesar,” kata Wright, “jadi, kemungkinan hasil negatif meningkat.Langkah pertama untuk belajar bagaimana tetap tenang selama berhubungan seks dan membuang kecemasan kinerja, adalah mengidentifikasi sumber pikiran gugup dan kemudian secara aktif mengatasinya.

“Perasaan kami hanya ingin diakui. Jika kita mengabaikannya atau mendorong mereka, mereka akan menjadi lebih keras sampai kita mengatasinya. Tapi begitu kami mengakui mereka, jauh lebih mudah untuk mengabaikannya.”-Rachel Wright, LMFT

“Perasaan kami hanya ingin diakui,” kata Wright. “Jika kita mengabaikannya atau mendorong mereka menjauh, mereka akan menjadi lebih keras sampai kita mengatasinya. Tapi begitu kami mengakui mereka, jauh lebih mudah untuk mengabaikannya."

Berikut adalah 4 ide untuk bagaimana tetap tenang saat berhubungan seks dan menjaga pikiran gugup dari mengganggu kesenangan, menurut terapis seks

1. Berdetak kencang.

Saat pikiran gugup mulai berputar-putar pertengahan jenis kelamin, jeda apa yang Anda lakukan untuk mengatasi dan mengabaikannya. Sebenarnya mungkin membantu untuk keluar dari ruangan selama beberapa detik, kata Wright. “Anda bisa memberi tahu pasangan Anda, 'Hei, saya akan kencing,' dan kemudian menuju ke kamar mandi.“Begitu Anda di sana, pertimbangkan apa yang membuat Anda gugup. Jika Anda merasa aman dalam situasi ini, tidak kesakitan, dan ingin terus berhubungan seks, mengatasi saraf dan mencoba memvisualisasikan keluarnya.

2. Bernafas, bernafas, dan bernafas lagi.

Pernapasan Mengembalikan fokus Anda ke fisik tubuh Anda-dan dengan demikian, mengarahkannya jauh dari suara-suara kecil di kepala Anda, kata Wright. Jadi, cobalah mengambil inhal dan napas yang panjang dan halus, yang juga dapat membantu Anda mencapai orgasme yang lebih penuh dengan memungkinkan Anda untuk tetap hadir.

3. Berkomunikasi dengan pasangan Anda.

Sangat mungkin bahwa pasangan Anda juga mengalami beberapa pikiran gugup. Berbicara tentang apa yang Anda rasakan dan didengar atau bahkan dibalas bisa menjadi apa yang Anda butuhkan untuk membuat saraf itu beristirahat. Dan bahkan jika pasangan Anda tidak merasa gugup dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan, berbagi saraf Anda bisa terasa seperti beban yang terangkat. "Misalnya, sebelum Anda mulai, jika Anda tahu bahwa itu membutuhkan banyak hal untuk Anda orgasme, Anda dapat menjadi sukarelawan kepada pasangan Anda, dan dengan cara itu, tekanan tidak aktif dari awal," kata Wright.

Dan bahkan ketika Anda tidak secara aktif berhubungan seks, berkomunikasi secara terbuka tentang apa yang Anda rasakan selama berhubungan seks dengan pasangan Anda atau dengan teman, jika Anda nyaman melakukannya, dapat memvalidasi, kata Wright. “Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, 'Hei, apakah Anda pernah mendapatkan pemikiran seperti ini saat berhubungan seks?'Dan jika mereka mengatakan ya, Anda bisa bertanya apa yang mereka lakukan, ”tambahnya. Hanya tindakan vokalisasi saraf Anda akan membantu menormalkannya, yang juga dapat membuat lebih kecil kemungkinannya bahwa pikiran -pikiran ini akan membuat Anda marah.

4. Berlatihlah dengan sendirinya dan visualisasikan pasangan Anda saat melakukannya.

Menjelajahi Pleasure sendiri adalah cara utama untuk mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda-terutama jika Anda berjuang dengan orgasming-sehingga Anda dapat mengomunikasikannya secara efektif kepada pasangan, sans saraf. “Jika Anda membayangkan pasangan Anda saat Anda melakukan masturbasi, itu akan memperkuat jalur saraf yang terlibat dalam orgasme sebelum waktu berikutnya Anda melakukan hubungan seks yang bermitra,” kata Wright. Jadi, jika Anda sudah tahu bahwa Anda akan lebih mudah orgasme dalam posisi tertentu, misalnya, lebih mudah untuk menambahkan pasangan ke dalam kerangka kerja itu dan mencapai hasil yang sama daripada memulai sepenuhnya dari awal.

Belum lagi, masturbasi sendiri dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, membantu Anda merasa lebih percaya diri bahkan sebelum Anda memasuki kamar tidur. Terdengar seperti win-win.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.