Membutuhkan beberapa getaran positif secepatnya? Berikut adalah 3 cara untuk menumbuhkan kebahagiaan, menurut seorang psikolog
Kami sudah ada di sana, jadi kami bekerja sama dengan merek Sleep and Wellness Tuft & Needle untuk meminta seorang ahli untuk tips tentang bagaimana merasa lebih bahagia di pagi hari (cara bangun di sisi kanan tempat tidur, jika Anda mau ).
Tidak mengherankan, menekankan pentingnya tidur adalah tema umum di Intel yang kami terima dari Shelby Harris, Psyd, seorang psikolog tidur dan profesor klinis di Albert Einstein College of Medicine. Karena terlepas dari seberapa jelas kelihatannya, Harris menemukan bahwa dampak tidur pada kesehatan Anda (dan suasana hati) sering diremehkan.
"Tidur adalah landasan untuk begitu banyak apa yang dibutuhkan otak dan tubuh kita untuk berfungsi dengan baik setiap hari," Dr. Kata Harris. "Tidak hanya penting untuk membantu Anda merasa diisi ulang, waspada dan disegarkan, tetapi juga penting untuk kesehatan otak yang tepat seperti kognisi, suasana hati, memori, produktivitas, perhatian, dan konsentrasi."
Pertimbangkan isyarat Anda untuk mencoba mendapatkan beberapa menit ekstra Shuteye (atau tidur siang!) Lain kali Anda merasa terkuras, dan terus membaca untuk lebih dari DR. Tips Harris untuk diterapkan pada waktu tidur yang dapat membantu Anda bangun dengan perasaan siap untuk mengambil hari dan menendang perasaan blah ke trotoar.
Terus membaca untuk lebih banyak tip tentang bagaimana merasa lebih bahagia saat Anda membutuhkan sedikit dorongan suasana hati.
1. Memprioritaskan kehidupan seks Anda
Menurut DR. Harris, Anda dapat mengalami libido yang lebih rendah dari kantuk, kelelahan, dan stres-yang dapat menyebabkan suasana hati yang lebih rendah bagi banyak orang, yang membawa Anda kembali ke genap lebih buruk dorongan seks. Jadi bagaimana Anda memutus siklus? Mulailah dengan tempat tidur Anda.
Berikan dorongan di kamar tidur Anda di arah yang nyaman, err, seksi dengan berinvestasi di kasur yang benar -benar mendukung Anda dan pasangan Anda (jadi Anda tidak bangun satu sama lain ketika saatnya untuk tidur), serta tempat tidur yang ringan dan bernapas yang bernapas yang itu yang bisa bernapas itu yang bernapas yang itu yang bisa bernapas yang itu bernafas yang itu yang bisa bernapas yang itu bernapas yang itu bernafas yang itu bernapas yang itu yang bisa bernapas yang itu bernapas yang akan meningkatkan getaran perasaan-baik saat waktunya untuk, ahem, tidak tidur.
Kasur Mint Tuft & Needle diatapi dengan tiga inci Foam® adaptif yang dipatenkan dengan sifat pendingin-yang sama-sama lembut dan mendukung, dan dirancang khusus dengan dua orang yang dalam pikiran untuk mengurangi transfer gerak. Plus, sekarang dilengkapi dengan penutup yang dapat dilepas, membuatnya sangat mudah dibersihkan.
Sedangkan untuk tempat tidur, pilihlah lembar linen yang akan membuat Anda tetap dingin (bahkan ketika semuanya memanas) dan bantal busa yang licik.
Berbelanja Must-Haves yang nyaman
Beli Sekarang Mint Mattress (Queen) $ 1795 Beli Sekarang Linen Sheet Set $ 230+ Beli Sekarang Bantal Busa Asli (Standar) $ 100+2. Membangun rutinitas tidur
Sebagai dr. Harris Dijelaskan, Tidur sangat vital-sangat memprioritaskan delapan hingga sembilan jam nyenyak sangat besar untuk mendukung suasana hati Anda. Dan jika Anda dapat menjaga jadwal tidur yang sama tujuh hari seminggu? Lebih baik lagi, Dr. Harris berkata, karena itu akan mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, membuatnya lebih mudah untuk tertidur tepat waktu dan bangun dengan perasaan bersemangat.
Selain jadwal tidur yang konsisten, kasur yang bagus bisa menjadi pengubah permainan untuk tidur nyenyak. "Kasur Anda perlu mendukung tubuh Anda dan meningkatkan tidur Anda tanpa menambah rasa sakit," Dr. Kata Harris. "Itu harus menjaga tubuh Anda dalam posisi netral dan dipasang dengan gaya tidur pribadi Anda dan preferensi. Pertimbangkan bahannya, apakah itu pendinginan, hypoallergenic semua dalam proses keputusan Anda."
Kasur Tuft & Needle Asli memeriksa semua kotak itu dengan Foam® adaptif yang kontur ke tubuh Anda dan teknologi pendingin sel terbuka yang memungkinkan lebih banyak sirkulasi udara di dalam kasur. Atau, pergi dengan hibrida, yang dikemas dalam tiga lapisan busa di sekitar dua lapisan gulungan untuk nuansa yang sedikit lebih kencang, sambil tetap membantu mengatur suhu tubuh. Poin Bonus Jika Anda memposisikan kasur Anda dalam bingkai tempat tidur kayu yang indah yang akan membuat Anda lebih bersemangat untuk menabrak jerami tepat waktu setiap malam.
Berbelanja untuk istirahat malam yang baik
Beli Sekarang T & N Kasur Asli (Ratu) $ 995 Beli Sekarang Kasur Hybrid (Queen) $ 1995 Beli Sekarang Bingkai Kayu $ 13953. Jurnal Syukur
Latihan yang mudah dan sehari-hari yang dapat membantu mengarahkan Anda ke arah sukacita adalah jurnal terima kasih, dan juga direkomendasikan ahli. "Satu jam sebelum tidur, pertimbangkan untuk menuliskan kekhawatiran atau kekhawatiran Anda dalam jurnal untuk mengeluarkannya dari kepala Anda," Dr. Kata Harris. "Lintasi apapun yang ada di sana yang tidak dapat Anda kendalikan atau harus melepaskan."Dengan melepaskan pikiran -pikiran ini sebelum tidur, pikiran Anda akan lebih jelas saat Anda tertidur, membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Lengkapi momen tenang Anda sebelum tidur dengan semprotan bantal yang menenangkan, Anda dapat spritz untuk membangkitkan lebih banyak zen dari waktu tenang Anda, dan menyimpannya di samping jurnal dan pena Anda dalam nakas yang lucu dan cerdas.
Setelah Anda mencobanya (atau semua!) dari tips malam ini, mulailah mengambil inventaris bagaimana perasaan Anda di pagi hari. Jika Anda bangun dengan perasaan terjaga, berenergi, dan siap untuk mengejar gairah Anda, mengantri daftar putar pompa Anda dan bersandar pada getaran yang menyenangkan.
Toko Jurnal Esensial
Beli Sekarang Ren & Now to Sleep Pillow Spray $ 29 Beli Sekarang Nook Nightstand $ 445