Butuh persetujuan untuk merasa dihargai? Inilah cara membebaskan diri dari jebakan itu dan berikan diri Anda bintang emas Anda sendiri

Sebaliknya, dalam budaya individualis, kebutuhan pribadi adalah yang terpenting. Akan sangat membantu untuk bertanya pada diri sendiri jenis koneksi apa yang paling dihargai di rumah atau komunitas Anda dan bagaimana hal itu berdampak pada bagaimana Anda muncul di dunia.

Misalnya, jika Anda yakin rasa diri Anda adalah hasil dari hubungan Anda dengan orang lain, Anda mungkin berjuang untuk menegaskan bagian dari identitas Anda yang mungkin tidak disambut oleh keluarga Anda. Salah satu aspek kuat dari budaya kolektif adalah penekanan pada dukungan kelompok dan kesetiaan, sementara salah satu tantangan potensial untuk dinavigasi adalah tekanan untuk menyesuaikan diri, karena menonjol mungkin dipandang sebagai tidak sopan.

2. Gaya lampiran Anda

Teori Lampiran membantu kita memahami bagaimana kita berhubungan dengan orang lain dan mengapa kita berakhir dengan dinamika tertentu. Jika Anda memiliki gaya keterikatan yang lebih "cemas", Anda mungkin merasa sangat khawatir tentang cara Anda dianggap, takut bahwa orang lain yang mengecewakan dapat menyebabkan penolakan atau penilaian.

Banyak anak yang terikat dengan cemas diharuskan untuk menyesuaikan diri dengan kebutuhan pengasuh mereka atau memiliki orang tua yang tidak memelihara kemandirian mereka, mengetahui bahwa untuk "mendapatkan," mereka harus "memberi" terlebih dahulu. Ini menyulitkan mereka untuk percaya bahwa mereka dicintai karena mereka pada inti mereka, bukan semata -mata untuk apa yang mereka lakukan untuk orang lain. Kehilangan kecintaan yang mereka rasakan mungkin tergantung pada rasa persetujuan.

Untuk menentukan apakah pengalaman lampiran awal Anda dapat menahan Anda dari mendengarkan apa yang sebenarnya Anda inginkan, tanyakan pada diri sendiri dua pertanyaan: Apa yang perlu saya lakukan untuk menerima cinta dan persetujuan dalam keluarga saya? Apakah saya meniru peran ini, bermain dalam hubungan pribadi dan profesional saya dengan mengorbankan diri saya yang otentik?

Kapitalisme

Nilai -nilai kapitalisme sibuk sebagai metrik cukup dan kepentingan pribadi. Itu mengatakan bahwa apa yang kami Mengerjakan menentukan nilai kami. Banyak orang tumbuh bertanya -tanya, “Untuk apa saya menghargai?"Daripada" Apa yang Dilakukan SAYA nilai?“Kami diajarkan untuk mencari status, kekayaan, dan barang -barang materi untuk menjalani kehidupan yang“ sukses ”.

Kapitalisme mengatakan bahwa apa yang kita Mengerjakan menentukan nilai kami.

Pengejaran ini membuat kita terputus dari perasaan, keinginan, dan kebutuhan kita sehingga kita terus menghasilkan. Tapi, perasaan bertentangan dengan melakukan, karena perasaan membutuhkan melambat dan memantulkan. Jadi, renungkan bagaimana rasanya menjalani kehidupan berdasarkan apa yang Anda sukai bukan pada apa yang paling produktif. Apakah hari -hari Anda akan terlihat atau terasa berbeda dari yang mereka lakukan sekarang?

4. Teori Perbandingan Sosial

Dikembangkan oleh psikolog Amerika Leon Festinger pada tahun 1954, teori perbandingan sosial mengatakan bahwa individu menentukan nilai sosial dan pribadi mereka sendiri berdasarkan bagaimana mereka menumpuk terhadap orang lain. Pada tahun 2023, kami tidak hanya memiliki kesempatan untuk membandingkan diri kami dengan orang -orang di lingkaran langsung kami, karena berkat media sosial, sekarang ada cara yang tak terbatas untuk merasa kurang dari ideal.

Ingat, perbandingan mempersempit bidang pandang kita. Kami biasanya mengukur diri sendiri kepada orang -orang yang kami yakini lebih baik daripada kami (mengabaikan mereka yang mungkin tidak melakukannya juga), dan kami membandingkan dunia internal yang berantakan dengan representasi yang disaring eksternal orang lain. Penasaran tentang bagaimana orang yang Anda bercita -cita menjadi merasa menjalani hidup mereka dan apa yang diperlukan dari mereka untuk mempertahankan hal -hal yang mereka lakukan, daripada sekadar fokus pada bagaimana kelihatannya.

Inilah cara berhenti mencari persetujuan dari orang lain dalam 5 langkah

1. Tanyakan pada diri Anda "mengapa?"

“Kenapa aku menikah?"" Mengapa saya mengatakan ya untuk undangan pesta ini?"" Mengapa saya menabung untuk sebuah rumah?"Menjadi jelas tentang" mengapa "Anda akan membantu Anda membedakan jika Anda menjalani hidup sejalan dengan apa yang telah Anda ajarkan itu berharga, benar atau baik, atau jika itu karena itu adalah sesuatu yang benar -benar Anda pedulikan. Jika Anda mengalami kesulitan menghasilkan "mengapa," mungkin saatnya untuk berhenti alih -alih terus menginvestasikan waktu dan energi untuk melakukan dan mencapai.

2. Pahami bahwa "tidak setuju" tidak selalu berarti "tidak suka"

Seringkali, kita menghindari menegaskan diri kita sendiri karena kita percaya bahwa memiliki pendapat atau cara yang berbeda dapat mengarah pada pengucilan atau penolakan. Meskipun ini mungkin benar dalam hubungan tertentu, dengan banyak orang yang sadar diri, bukan itu masalahnya. Saya suka memberi tahu klien saya bahwa paduan suara dapat menyanyikan lebih dari satu nada dan kebenaran itu ada dalam multiplisitas. Kita masing -masing dapat memiliki pengalaman yang benar tanpa menimpa validitas yang lain.

3. Menggeser tujuan agar tidak dihormati

Terkadang ketika kita menetapkan batasan dengan orang lain, mereka mungkin tidak suka bahwa mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan dari kita. Tetapi selama kita mengkomunikasikan kenyataan kita dengan pernyataan "aku" dan menjadi jelas tentang kebutuhan kita, ada kemungkinan bahwa mereka masih bisa menghormati kita. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda hidup sejalan dengan definisi integritas Anda, didefinisikan sebagai mengungkapkan apa yang benar untuk Anda, dan jika Anda dapat hidup dengan orang lain yang tidak berpikir Anda sempurna.

4. Berhenti berlari dari rasa tidak aman

Ketika kami berada dalam mode orang yang menyenangkan, kami mengatakan pada diri sendiri bahwa kami disetujui karena kami tidak ingin mengecewakan orang lain. Ini mungkin benar, tetapi ada juga motif lain: Ketika kita mengikuti tuntutan orang lain daripada menegaskan keinginan kita sendiri, kita bisa menghindari mengalami emosi negatif.

Alih -alih berlari dari kesedihan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan gugup dengan mengatakan ya ketika Anda bermaksud tidak, ingatlah bahwa perasaan ini adalah sinyal dari tubuh Anda untuk mendengarkan.

Alih -alih berlari dari kesedihan, ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan gugup dengan mengatakan ya ketika Anda bermaksud tidak, ingatlah bahwa perasaan ini adalah sinyal dari tubuh Anda untuk mendengarkan. Mereka adalah pengingat kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi, memberikan Anda poin data yang berharga tentang apa yang Anda ketahui di dalam ketika Anda tidak begitu fokus pada bagaimana Anda dirasakan di luar. Pertimbangkan bersandar pada mereka dan mengenal pesan yang mereka miliki untuk Anda, daripada mendorong mereka untuk mendapatkan persetujuan dan melarikan diri.

5. Hanya karena rasanya salah, tidak berarti adalah salah

Ketika kita mulai mengatakan yang sebenarnya, tubuh kita mungkin memiliki reaksi baru. Kita mungkin mengalami jantung berdebar atau hancur di sarang. Meskipun Anda mungkin telah diberitahu bahwa ketidaknyamanan adalah pertanda buruk, sebenarnya, itu dapat menunjukkan bahwa Anda pergi ke arah yang benar. Sistem saraf kita menolak hal -hal sampai mereka merasa kurang baru. Ingatlah bahwa jika percakapan atau bentuk ekspresi diri baru menimbulkan kecemasan atau ketakutan, ada kemungkinan bahwa semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah.

Ketika Anda telah hidup di dalam cetakan yang orang lain ciptakan untuk Anda, pecah dan berkembang di luarnya akan memunculkan berbagai reaksi yang tidak nyaman karena perubahan itu sulit. Memetakan jalur baru membutuhkan hilangnya, mengalihkan rute, gagal, dan eksperimen. Tetapi semua aspek ini adalah bagian penting dari perjalanan menuju kehidupan otentik.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.