Butuh dorongan suasana hati tengah hari gratis? Tukar kaus kaki Anda, katakan podiatris

Podiatris Yolanda Ragland, DPM, CEO dan pendiri Fix Anda, mengatakan bahwa kebersihan kaki yang buruk dapat menyebabkan infeksi kulit yang dapat menjadi sistemik (artinya, ia masuk dalam aliran darah Anda dan bekerja di seluruh tubuh Anda). Infeksi jamur seperti kaki atlet bau dan gatal; Saat Anda berulang kali menggaruk permukaan kulit, penghalang kulit bisa rusak, memungkinkan infeksi memburuk.

“Tidak mengganti kaus kaki Anda bisa menjadi bencana-seperti tidak mengubah celana dalam Anda,” kata Dr. Ragland.

Dr. Schaeffer dan Dr. Ragland setuju bahwa mengganti kaus kaki Anda setiap hari biasanya cukup untuk menangkal kaki atlet, lepuh, dan bau kaki yang bisa datang dari mengenakan kaus kaki terlalu lama. Jika Anda cenderung berkeringat, berada di kaki Anda sepanjang hari, atau menggunakan kaus kaki kompresi untuk alasan kesehatan, mereka merekomendasikan untuk mengubahnya lebih sering.

Manfaat mengganti kaus kaki Anda di tengah hari

1. Kompresi yang lebih baik

Sepanjang hari, kaus kaki kami meregang. Sementara kaus kaki kompresi sangat bagus untuk meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembengkakan, mereka bisa kehilangan "pemerasan" seperti kaus kaki normal.

Jika Anda memakai kaus kaki kompresi karena alasan kesehatan, DR. Ragland mengatakan pertukaran tengah hari bisa membantu menahan pembengkakan kaki. "Pasangan baru akan muat snugger daripada yang mungkin mereka kenakan selama beberapa jam, yang bisa kehilangan beberapa elastisitasnya di siang hari," katanya.

Bahkan jika Anda tidak memiliki sirkulasi kaki yang buruk, ahli podiatris fungsional dan pendiri Naboso Emily Splichal, DPM, mengatakan bahwa kaus kaki kompresi yang baik dapat memberikan dunia kelegaan bagi orang -orang yang berdiri di atas kaki mereka sepanjang hari. “Standing yang berkepanjangan dapat menyebabkan pembengkakan kaki dan pergelangan kaki yang lebih rendah serta nyeri kaki,” katanya. Jika memungkinkan, DR. Splichal merekomendasikan untuk menukar kaus kaki kerja harian Anda dengan kaus kaki kompresi yang melembabkan kelembaban seperti kaus kaki kompresi tembaga tembaga atau kaus kaki pemulihan tinggi lutut naboso.

2. Mengurangi risiko infeksi jamur

Kaki kita-terutama saat pembiakan basah untuk bakteri dan jamur, menurut DR. Schaeffer. Bahkan jika Anda tidak berpikir bahwa kaki Anda berkeringat, dr. Schaeffer bersikeras bahwa mengganti kaus kaki Anda sangat penting untuk menangkal infeksi.

“Kakimu mengandung sekitar 250.000 kelenjar keringat dan dapat mengeluarkan sebanyak setengah liter kelembaban sehari,” kata Dr. Schaeffer. Itu banyak!

Jika Anda sudah berurusan dengan kaki atlet, menggunakan produk antijamur seperti DR. Scholl's Instant Cool Athlete's Foot Treatment Wipes atau Foot Treatment Spray Selama Sore Sock Change Anda dapat membantu menjaga jamur tetap terkandung dan bahkan menangkal flare-up di masa depan.

Bersamaan dengan kaki atlet, kaus kaki yang tidak berubah dan berkeringat dapat menyebabkan onikomikosis, alias jamur kuku alias. Dalam hubungannya dengan swap kaus kaki yang sering, gel topikal seperti memperbaiki kuku jamur Anda dapat menghentikan jamur ini di jalurnya, kata Dr. Ragland.

3. Kontrol bau

Hidung tahu: memakai kaus kaki selama beberapa hari berturut -turut bisa menjadi upaya yang bau. Untungnya, sepasang kaus kaki segar kelembaban dapat membantu mengurangi jamur Dan bau, kata Dr. Ragland.

“Kaus kaki yang akan dikenakan untuk waktu yang lama harus menjadi pelembab kelembaban atau setidaknya menyerap kelembaban di kaki,” tambah Dr. Ragland. “Kaus kaki serat alami terbaik untuk penyerapan kelembaban adalah wol merino. Namun, jika Anda mencari alternatif vegan, kaus kaki Coolmax adalah pilihan masuk yang sangat baik."

Jika Anda seseorang yang suka terlepas dari sepatu mereka di bawah meja Anda di tempat kerja, percayalah kepada kami: rekan kerja Anda akan berterima kasih atas perubahan lemari makan siang.

4. Rasanya sangat enak

Berdiri sepanjang hari dapat menyebabkan sakit kaki, kaki bengkak, dan kelelahan berotot, menurut Pusat Kesehatan dan Keselamatan Kerja Kanada. Istirahat jika memungkinkan dapat membantu mencegah gejala penggunaan berlebihan.

Pertukaran kaus kaki tengah hari memberi kesempatan lelah dan tegang untuk bernafas dan meregangkan di luar batas ketat sepatu Anda. Dan tergelincir pada pasangan yang bersih juga dapat memberi Anda reset mental yang bermanfaat, dan rasa mulai segar dari bawah ke atas.

Sebelum mengikat sepatu Anda kembali setelah mengganti kaus kaki Anda, cobalah seri mobilitas kaki lima menit ini untuk membantu kaki Anda menangani paruh kedua hari itu:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.