Lebih dari setengah wanita memiliki payudara yang kental. Inilah yang harus dilakukan

Jadi, langkah pertama menuju jaringan payudara yang sehat adalah mengurangi paparan Anda terhadap sumber eksternal estrogen. Langkah kedua adalah mendukung hati Anda. Langkah ketiga adalah membuat qi Anda bergerak.

Anda harus selalu memeriksa dengan dokter Anda untuk memastikan benjolan yang Anda rasakan jinak. Jika ya, strategi tiga cabang berikut akan membantu Anda mengurangi benjolan dan, dalam beberapa kasus, dapat membuat kekosongan hilang sama sekali.

Beginilah obat Cina dapat membantu meminimalkan benjolan di payudara Anda.

Batasi paparan estrogen eksternal

Mengontrol berapa banyak estrogen yang Anda ambil bisa sulit di lingkungan kami yang sarat estrogen. Masalahnya adalah bahwa estrogen kimia memiliki cara memasuki persediaan makanan dan air kita. Sebagai contoh, bahan kimia pertanian dan pestisida meniru aktivitas estrogen, yang memicu penerimaan estrogen yang meningkat di situs reseptor estrogen. Atau bahkan urin, terkontaminasi dengan kadar estrogen residu yang tinggi dari pil KB, dapat meresap kembali ke pasokan air melalui prosedur pengolahan limbah yang tidak memadai.
Apa yang harus dilakukan:

• Diet seimbang dapat membantu mengatur kadar estrogen. Bertujuan untuk diet makanan utuh, yang secara alami rendah lemak trans, tinggi serat, dan sebagian besar terdiri dari sayuran.
• Kelebihan lemak tubuh dapat meningkatkan jumlah estrogen dalam sistem Anda. Cobalah untuk menggabungkan olahraga moderat secara teratur untuk membantu mengatur kadar estrogen.
• Hindari daging dan susu yang dirawat secara hormonal.
• Makan sebanyak mungkin produk organik.
• Hindari minyak halus dan terhidrogenasi.
• Makan sayuran silang seperti brokoli, kubis, kembang kol, kude dan brussels kecambah. Ini mengandung fitonutrien yang disebut diindolylmethane (DIM) yang mendukung aktivitas enzim yang meningkatkan metabolisme estrogen. Penelitian ilmiah menunjukkan DIM meningkatkan tingkat estrogen "baik" (2-hydroxyestrogen) sambil mengurangi tingkat estrogen "buruk" (16-hydroxyestrogen).

Dukung hati Anda

Salah satu dari banyak pekerjaan hati Anda adalah memecah estrogen. Ini memiliki waktu yang lebih sulit untuk melakukan ini jika mendetoksifikasi semua zat lain yang diharapkan untuk ditangani setiap hari.

Apa yang harus dilakukan:

• Batasi alkohol hingga 3 hingga 5 minuman seminggu.
• Hindari kopi.
• Untuk merangsang hati: Cobalah beberapa jus lemon di dalam air Anda atau tambahkan beberapa sayuran pahit (seperti dandelion hijau, endive, atau radicchio) ke salad Anda berikutnya.
• Anda dapat mengambil herbal yang mendukung hati termasuk akar dandelion, milk thistle, burdock, artichoke, dan kunyit.
• Vitamin B juga membantu hati dan direkomendasikan. Mereka dapat ditambahkan dalam bentuk makanan utuh (seperti lentil, dedak beras, dan molase blackstrap) atau suplemen. Vitamin B6, khususnya, meningkatkan kerusakan dan penghapusan estrogen dari tubuh.

Pindahkan Qi di payudara

Dalam pengobatan Tiongkok, sirkulasi yang terhambat di payudara dapat menyebabkan jaringan yang lebih padat dan lebih padat seiring waktu. Akhirnya, ini dapat mengakibatkan payudara fibrocystic.

Apa yang harus dilakukan:

• Oleskan paket minyak jarak ke payudara selama lima hari sebelum menstruasi dan selama periode itu sendiri. Tutupi area dengan minyak jarak, lalu letakkan beberapa bungkus Saran di atas ditutupi oleh handuk bersih. Panaskan area menggunakan paket pemanas atau botol air panas. (Suhunya harus hangat, bukan mendidih.) Lakukan ini dua kali sehari atau saat payudara Anda terasa lembut.
• Sekali lagi, olahraga moderat biasa adalah kuncinya! Tidak hanya membantu mengatur kadar estrogen, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi.
• Pemandian hangat biasa dapat membantu, terutama jika Anda menambahkan minyak esensial seperti kemenyan dan lavender.
• Akupunktur biasa dapat meningkatkan aliran darah di payudara dan membantu mengurangi benjolan.

Payudara fibrokistik, seperti yang saya katakan, sangat umum. Tetapi jika Anda menghabiskan sedikit waktu dan upaya untuk menjaga mereka, Anda mungkin dapat membuatnya banyak lebih mudah untuk hidup.

Dr. Jill Blakeway, DACM, adalah seorang praktisi dan guru kedokteran Cina dan pendiri dan direktur klinik Pusat Yinova di New York City.

Jill adalah penulis membuat bayi: program 3 bulan yang terbukti untuk kesuburan maksimum dan seks lagi: Mengisi ulang libido Anda. Dia saat ini sedang menulis buku ketiganya, tentang penyembuhan energi, untuk Harper Collins.

Apa yang harus ditulis Jill tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].