Kehilangan rencana perjalanan Anda? Praktik perawatan diri rumah ini akan membuat Anda merasa seperti berada di retret Thailand
Katakanlah dengan kami: Tidak ada tempat seperti Thailand, tidak ada tempat seperti Thailand, tidak ada tempat seperti Thailand…
Dengan asumsi Anda, juga, gagal mengklik sepatu hak merah Ruby Anda dan secara ajaib tiba di tujuan kesehatan impian Anda, kami membawa Anda hal terbaik berikutnya, milik otoritas pariwisata Thailand: praktik perawatan diri Thailand yang terinspirasi oleh Thailand untuk dibuat Retret kesehatan rumah Anda sendiri (dan buat ruang tamu Anda terasa sedikit lebih seperti oasis yang tenang).
"Budaya Thailand memiliki nilai -nilai yang sangat selaras dengan tubuh dan pikiran, hati, jiwa, dan roh."
"Budaya Thailand memiliki nilai -nilai yang sangat selaras dengan tubuh dan pikiran, hati, jiwa, dan roh," kata Karina Stewart, pendiri dan kepala direktur kesehatan di Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa di Thailand. "Ketika [nilai -nilai itu, orang -orang yang hangat, tradisi penyembuhan kuno, masakan luar biasa, dan praktik perhatian] bersatu, tidak ada banyak tempat di dunia yang dapat membandingkan."
Tentu saja iklim tropis, beragam flora dan fauna, dan arsitektur yang cantik juga membantu menjadikan Thailand tujuan kesehatan terbaik, katanya. Tetapi hanya karena Anda tidak dapat teleportasi semua keindahan Thailand ke dalam ruang tamu Anda tidak berarti Anda tidak dapat memanfaatkan beberapa getaran yang menjadi kekosongan itu. Masukkan: Retret kesehatan Anda sendiri.
Terus membaca untuk 5 praktik perawatan diri yang akan membuat retret kesehatan rumah Anda terasa seperti pelarian ke Thailand.
1. Peregangannya
Meskipun kami mungkin semua bisa melakukan pijat Thailand sekarang, menggerakkan tubuh Anda sendiri dapat mencapai efek yang hampir sama. "Terapis pijat Thailand termasuk banyak peregangan dalam pijat mereka yang sebenarnya," kata Stewart. "Rezim peregangan yang sehat, di mana setiap sendi tubuh diregangkan secara teratur, terjadi ketika kita melakukan yoga, pilates, tai chi, atau qigong."
Cari aliran tai chi yang menenangkan untuk membantu Anda mereplikasi perasaan zen pasca-massage itu. Ditambah lagi, Khun Sasi, seorang dokter obat tradisional Thailand di Kamalaya, mengatakan bahkan hanya mengubah postur tubuh Anda setiap 15 hingga 30 menit saat Anda duduk di komputer Anda dapat membantu aliran energi lebih bebas melalui tubuh Anda, menurut kebijaksanaan tradisional Thailand Thailand tradisional Thailand.
2. Bumbui makan sehat Anda
Ya, makan dianggap sebagai bentuk perawatan diri, dan Stewart mengatakan menyehatkan tubuh Anda, bergaya Thailand, adalah tentang hidangan sederhana, menanam yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran segar dan banyak bumbu dan rempah-rempah. "Menambahkan ramuan segar dan rempah -rempah ke dalam masakan kita memiliki dampak luar biasa pada peremajaan kita, dalam kesehatan pencernaan kita, dalam kesehatan kekebalan tubuh kita, pada keseimbangan emosional kita, dan pada kejernihan mental kita," katanya.
Persiapan makan bukan bagian dari staycation ideal Anda? Sedang teh herbal-stapel Thailand lain untuk disedot kapan pun Anda ingin bersantai. Sasi merekomendasikan untuk merebus satu tongkat kayu manis dan dua hingga tiga biji kapulaga selama 15 menit, kemudian menambahkan jus satu jeruk sebagai pengurai hembusan) untuk minuman yang menenangkan jiwa dan pendukung kesehatan.
3. Memicu belas kasih Anda
Memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri adalah penting untuk kesejahteraan mental Anda, tetapi merawat orang lain terkadang bisa menjadi keuntungan besar bagi suasana hati Anda. Di Thailand, jejaring sosial orang sangat kuat, kata Stewart, yang diterjemahkan menjadi lebih banyak belas kasih dan kehangatan. Jadi hubungi seorang kerabat yang belum Anda ajak bicara sebentar lagi, menulis surat kepada seorang teman, atau hanya melambaikan tangan kepada tetangga Anda. Bahkan jika itu hanya meningkatkan suasana hati Anda selama beberapa menit, itu masih menang sendiri.
4. Latih pikiran Anda
Bermeditasi dengan pemandangan laut terdengar luar biasa, tetapi membutuhkan waktu beberapa menit untuk fokus pada napas Anda bisa terjadi cukup banyak di mana saja. "Praktik mindfulness adalah bagian yang sangat besar dari budaya Thailand terutama berkaitan dengan agama Buddha," kata Stewart. "Ini mengatur stres, membantu kita tidur, menenangkan emosi kita, dan juga menunjukkan kepada kita bagaimana menjadi lebih sadar diri. Dan dengan itu kita dapat mengamati diri kita sendiri dan membuat pilihan yang lebih baik dalam kehidupan kita sehari -hari."
Lempar video atau trek audio ombak laut menabrak, dan mengukir waktu untuk duduk dengan tenang dengan mata tertutup. Poin bonus jika Anda menyalakan lilin beraroma garam laut untuk benar-benar merendam dalam getaran ketenangan dengan setiap napas dalam-dalam.
5. Percaya instingmu
Jangan tunggu sampai Anda berada di retret kesehatan untuk selaras dengan tubuh Anda. Menurut Stewart, orang -orang Thailand dikenal karena mendengarkan tubuh mereka, terutama melalui pemahaman energi yin dan yang, diadopsi dari Cina. Dengan menyeimbangkan energi panas dan dingin, Stewart menjelaskan, Anda dapat mendorong tubuh Anda untuk kembali ke tengah. Dan siapa yang tidak bisa menggunakan keseimbangan yang lebih besar dalam hidup mereka?
Anda dapat menggunakan makanan untuk memanfaatkan energi itu dengan menghirup minuman pendingin seperti air kelapa atau teh mint saat Anda merasa panas atau mudah tersinggung (mereka tidak menyebutnya panas-menuju apa pun), atau memasak dengan rempah-rempah pemanasan seperti kayu manis atau jahe saat Anda merasa sedih atau hanya lurus dingin dari terlalu banyak ac.
Dan dengan itu, kita pergi untuk meregangkan, memanggil ibu kita, dan merencanakan masa depan IRL Vacay ke Thailand.
Disponsori oleh otoritas pariwisata Thailand
Foto: Gambar Getty/Cavan
