Membuat kram dan menstruasi suasana hati sejarahnya-cara Ayurveda

Dia mengatakan bahwa periode yang ideal terdiri dari aliran moderat- "Jika terlalu ringan, Anda tidak menyingkirkan apa yang perlu Anda singkirkan, tetapi jika terlalu berat, Anda benar-benar lelah"-dengan gejala yang relatif sedikit. Dan jika Anda Sungguh Secara seimbang, katanya, Anda akan mulai berovulasi dengan bulan purnama dan menstruasi di bulan baru. (Um, #periodgoals?)

Teruslah membaca untuk menemukan dosha menstruasi Anda, serta tips Hemalayaa untuk membawanya ke dalam keseimbangan, PMS!

Vata

Gejala fisik: Cahaya, aliran pendek; darah berbusa, tipis, berwarna gelap; Perasaan yang berduri dan tajam di perut
Gejala emosional: Kecemasan, ketakutan, kegugupan, ayunan suasana hati, ruang angkasa
Apa yang harus kamu makan: Makanan hangat dan lembek yang dimasak dalam rempah -rempah, seperti kitchari ini; banyak ghee, mentega, dan minyak (rami, biji rami, kelapa); Banyak air dan teh jahe.
Latihan self-care: Buat paket minyak jarak untuk perut Anda beberapa hari sebelum menstruasi-tetapi jangan lakukan itu saat Anda sedang menstruasi. Begini cara kerjanya: ambil kain lembut dan rendam dalam minyak, lalu peras minyak berlebih, berbaring (di atas handuk!), dan letakkan kain yang direndam minyak di atas perut Anda. Tutupi paket minyak dengan kantong dapur plastik, lalu letakkan bantal pemanas atau botol air panas di atasnya dan diamkan selama 45 menit. Saat waktunya habis, lepaskan paket dan bersihkan area dengan air dan soda kue. (Anda dapat menyimpan paket oli di dalam kantong plastik di lemari es dan menggunakannya lagi nanti.)
Minyak esensial yang membantu: Basil, oranye, mawar, geranium, cengkeh, nilam, vanilla

Pitta

Gejala fisik: Merah, darah panas; bau yang kuat; aliran mantap di awal dan cahaya di akhir
Gejala emosional: Kemarahan, iritasi, perilaku irasional
Apa yang harus kamu makan: Pendingin makanan, yogurt, kelapa; sesuatu yang manis; tidak ada rempah -rempah panas; Minum jus lidah buaya dua kali sehari. (Gulungan salad kelapa ini sangat cocok untuk periode pitta.)
Latihan self-care: Buat paket minyak kelapa untuk perut Anda beberapa hari sebelum menstruasi tetapi tidak melakukannya saat Anda menstruasi. (Lihat slide sebelumnya untuk instruksi.) Pijat payudara juga membantu meringankan gejala PMS.
Minyak esensial yang membantu: Cendana, ylang ylang, lavender, mawar, adas

Kapha

Gejala fisik: Gelap, darah gumpalan; aliran berat; Lambat untuk memulai, lalu bertahan lebih dari 5 hari; perasaan lesu; kram yang membosankan; kembung
Gejala emosional: Depresi; makan emosional
Apa yang harus kamu makan: Makanan ringan yang menggabungkan rempah-rempah hangat dan pengeringan, kayu manis, kapulaga, seperti lada hitam sup brokoli berasap ini.
Latihan self-care: Berjalanlah setiap hari untuk memecah stagnasi dan gosok tubuh Anda setiap hari dengan garam.
Minyak esensial yang membantu: Rosemary, eucalyptus, peppermint, basil, kemenyan, ylang ylang

Saat Anda melakukannya, Anda mungkin juga menyinkronkan latihan dan rejimen kecantikan Anda dengan dosha Anda dan periksa alasan lain ini mengapa menstruasi Anda mungkin memberi Anda neraka.