'Triplets' berdampak rendah menawarkan bantuan stres pada hari-hari Anda yang paling melelahkan

Cara merancang latihan menghilangkan stres Anda sendiri hanya dalam tiga gerakan

Ketika dia merasa jelas "meh," Howell akan memilih satu gerakan yang meningkatkan ego (seperti, katakanlah, handstand atau pull-up) dan pasangkan dengan dua gerakan komplementer lainnya. "Itu adalah sesuatu yang akan meningkatkan ego Anda dan meningkatkan endorfin Anda pada saat yang sama," katanya kepada saya. "Seharusnya tidak menyengat, Anda harus berkeringat 15-17 menit, dan kemudian pada akhirnya Anda memiliki pompa yang layak, tetapi Anda tidak merasa lelah."Kedengarannya cukup bagus, benar?

Salah satu keindahan triplet (atau bait, atau quadruplet-itu terserah Anda!) adalah bahwa Anda bisa mendesainnya berdasarkan apa yang akan membuat Anda merasa lebih baik, tetapi Howell menawarkan sedikit inspirasi.

Triplet pelepasan stres:

1. 5 push-up
2. 10 SITUPS
3. Tahan papan 20 detik

Setelah Anda menyelesaikan setiap gerakan, terus putar sampai 30 menit naik. Pada akhirnya, detak jantung Anda seharusnya hanya sedikit tinggi dan kulit Anda harus memiliki sedikit keringat. Dan, oh, pikiranmu? Seharusnya terasa jauh lebih bebas dan jelas.

Ini adalah cara yang tepat untuk melakukan push-up:

Ingin menjadi pelari? Lintasi garis finish pertama Anda dengan Sumur+Good's Amerika Serikat untuk menjalankan rencana pelatihan 5K dan 10K.