Lavender adalah ramuan peradangan yang bertarung dan menaikkan tidur dari impian ahli diet ini (dan milikmu)
2. Itu bisa mempromosikan istirahat malam yang lebih baik
Mengingat kualitasnya yang sangat menekankan, pro-relaksasi, masuk akal bahwa Lavender menawarkan manfaat bawaan untuk mendukung shuteye Anda. “Mengkonsumsi lavender dapat mempromosikan kualitas tidur yang lebih baik, yang dapat membantu Anda tidak hanya tertidur lebih cepat tetapi juga mempromosikan tidur yang lebih nyenyak,” Ganev berbagi. Teh lavender sering dikutip sebagai salah satu teh tidur terbaik karena alasan ini.
Catatan: Bukti Bukti Konsumsi Lavender untuk Tidur Khusus. Yang mengatakan, itu masih bisa menjadi komponen yang menyenangkan dari rutinitas pra-zzz, dan mungkin bekerja dengan sangat baik bagi sebagian orang untuk melayang ke Dreamland dengan lebih mudah.
Bukti Bukti Konsumsi Lavender Untuk Tidur Khusus. Yang mengatakan, itu masih bisa menjadi komponen yang menyenangkan dari rutinitas pra-zzz, dan mungkin bekerja dengan sangat baik bagi sebagian orang untuk melayang ke Dreamland dengan lebih mudah.
3. Itu dapat meningkatkan fungsi kognitif
Menurut Ganev, manfaat lavender melampaui memerangi stres dan meningkatkan tidur. “Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lavender dapat meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi,” ia berbagi. “Sifat neuroprotektif potensial ramuan dan kemampuan untuk mengurangi stres oksidatif di otak dapat berkontribusi pada manfaat kognitif ini."Selain itu, dia mengatakan bahwa senyawa aromatik lavender memiliki pengaruh positif terhadap sistem limbik, yang mengendalikan emosi, perilaku, dan drive naluriah.
4. Ini bisa bagus untuk usus Anda
Ganev mengutip sifat anti-inflamasi Lavender, yang dapat menguntungkan Anda dalam beberapa cara termasuk dengan mengurangi ketidaknyamanan pencernaan. “Menggabungkan teh lavender ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mengurangi kembung, gangguan pencernaan, dan masalah GI lainnya,” jelasnya, ”jelasnya. Selain itu, ia mencatat bahwa lavender adalah antimikroba; Dengan demikian, ini “dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba yang sehat di usus."
Cara kreatif untuk menikmati lavender kuliner
Sebelum Anda menuju ke Diffuser Anda dan tambahkan beberapa olaran minyak esensial lavender ke teh, smoothie, atau camilan Anda ... jangan. Dr. Naidoo memperingatkan bahwa tidak semua lavender cocok untuk konsumsi. “Sementara tidak semua lavender bisa dimakan, lavender tisane [i.e., teh lavender] adalah salah satu cara favorit saya untuk menikmatinya, ”ia berbagi. Untuk persiapan makanan apa pun di luar orang-orang seperti teh siap pakai, pastikan untuk mencari yang dikutip dengan jelas kuliner lavender, yang biasanya berasal Lavandula angustifolia tanaman (alias lavender bahasa Inggris). "Ini memiliki lebih sedikit minyak daripada bentuk aromatik lavender yang digunakan dalam wewangian," tambahnya.
Setelah Anda memiliki lavender kuliner segar atau kering, Ganev menyarankan agar kreatif dengan asupan Anda dengan:
- Menanamkan air semalaman untuk menambahkan catatan bunga ke rutinitas hidrasi Anda
- Menanamkan madu dengan tunas lavender selama beberapa hari, lalu gerimis ke dalam yogurt atau menjadi teh
- Memadukan lavender dalam smoothie buah (tip: Ganev mengatakan itu melengkapi blueberry, stroberi, dan persik khususnya)
- Topping makanan panggang dengan bunga lavender yang bisa dimakan
- Menaburkan bunga lavender segar di atas salad, terutama dipasangkan dengan buah atau gaun jeruk
- Mencampur lavender kering dengan garam laut, yang menurut Ganev berpasangan dengan sayuran panggang dan daging panggang
Tentu saja, Anda tidak terbatas pada eksplorasi kuliner untuk mengalami manfaat lavender untuk diri Anda sendiri. Lanjutkan dan menggunakan minyak esensial itu untuk digunakan dengan benar di diffusernya, atau membakar lilin beraroma lavender. Untuk membantu Anda bersantai di malam hari, Ganev juga menyarankan “menciptakan kamar mandi uap yang menenangkan dan terapeutik dengan menambahkan lavender kering dengan garam epsom."Setelah itu, Anda dapat mengoleskan lotion beraroma lavender atau minyak tubuh untuk konten pikiran hati Anda dan (zenned out).
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Kemanjuran dan keamanan Silexan, persiapan minyak lavender baru yang diberikan secara oral, pada gangguan kecemasan subthreshold - bukti dari uji klinis. Wien Med Wochenschr. 2010 Des; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Efek lavender pada kecemasan, depresi, dan parameter fisiologis: tinjauan sistematis dan meta-analisis. Asian Nurs Res (Korea Soc Nurs Sci). 2021 Des; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.anr.2021.11.001. Epub 2021 12 Nov. PMID: 34775136.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
