'Saya telah menjadi pelatih selama 26 tahun, dan ini adalah 6 hal yang saya harap orang akan berhenti di gym'

Mengembalikan beban Anda ke rumah yang tepat bisa menjadi satu lift terakhir (anggap saja sebagai cooldown!), dan Anda juga akan mendapatkan karma gym yang baik.

2. Mengambil peralatan saat Anda memfilmkan (atau menonton) konten tiktok

Tentu, mengambil gambar dan video di gym dapat membantu Anda bertanggung jawab. Tetapi menggunakan ponsel Anda ke konten film dapat menjadi gangguan bagi anggota lain jika Anda tidak melakukannya dengan mempertimbangkannya. “Menyiapkan tripod di tengah jalan setapak dan pemotretan ulang repetisi tunggal 30 kali sehingga Anda mendapatkan bidikan terbaik dari pantat Anda tidak keren,” kata Silverman. "Anda sedang mengacak -acak peralatan dan mengambil satu ton kamar."

Itu tidak berarti Anda tidak boleh memfilmkan latihan Anda. Tetapi pilih waktu lalu lintas yang rendah dan bersikap sopan dari orang lain yang mungkin juga ingin menggunakan peralatan. Jika Anda tahu itu akan membutuhkan waktu untuk mendapatkan bidikan yang sempurna dan seseorang sedang menunggu, melangkah pergi sehingga mereka dapat melakukan set mereka terlebih dahulu.

Bahkan jika Anda tidak syuting konten, waspadai peralatan yang memonopoli saat Anda menggunakan ponsel secara umum. “Kita semua memahami pemulihan antar set itu penting, tetapi tidak mungkin pers bangku Anda membutuhkan 6 menit video YouTube dan setengah lusin tiktok untuk Pecs Anda siap,” kata Silverman. Tidak ada yang lebih buruk daripada ingin menggunakan mesin dan melihat seseorang di sana mengirim SMS atau menggulir media sosial. “Tonton video di rumah. Orang -orang datang ke sini untuk bekerja dan menjalani hari mereka, ”kata Silverman.

3. Tidak menggunakan headphone

Kita semua dapat sepakat bahwa daftar putar yang tepat sangat penting untuk latihan yang sulit, tetapi Anda adalah satu -satunya yang harus dapat dipompa dari kemacetan Anda. Silverman berkata, “Ini pasti gangguan besar bagi staf dan anggota. Tidak ada yang mencoba mendengar lil 'John terbaru meledak di tempat atau video meme di loop. Masukkan tunas Anda, masukkan headphone Anda, apa pun; Tapi matikan speaker Anda."

Ini juga termasuk panggilan telepon. Speakerphone atau facetime di gym adalah hal yang besar tidak ada. Orang tidak ingin mendengar percakapan Anda, jadi tolong jangan membuatnya. Jika Anda harus menelepon selama latihan, melangkah keluar ke lobi atau lorong, lalu kembali setelah Anda selesai.

Untungnya, ada banyak headphone hebat di pasaran, apakah Anda lebih suka yang nirkabel atau kabel (yang kembali bergaya berkat kualitas suaranya).

4. Tidak membersihkan peralatan saat Anda selesai dengan itu

Kita semua menjadi berpengalaman dalam seni membersihkan selama beberapa tahun terakhir, dan membersihkan peralatan Anda di gym tidak terkecuali. Tidak ada yang lebih buruk daripada berjalan ke sepotong peralatan dan melihat tubuh orang lain cetak terukir di sana.

Semua gym memiliki stasiun dengan tisu dan/atau botol semprot dengan desinfektan dan handuk kertas yang harus Anda gunakan kapan saja Anda selesai menggunakan sepotong peralatan bersama. Ini bukan hanya tentang bangku berat. Ini termasuk dumbel, barbel, mesin cardio (pegangan dan rel kaki), dan di mana pun keringat Anda mungkin berakhir. Saran Silverman Ketika harus menjaga ruang latihan Anda adalah, “Semprotkannya, bersihkan, ambilnya. Tidak ada yang menginginkan funk Anda di tubuh mereka."

5. Crashing (atau tidak muncul) untuk kelas berbasis reservasi

Memesan tempat di kelas kebugaran grup berbasis reservasi adalah cara yang bagus untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda. Ini seperti menyiapkan pertemuan dengan diri sendiri yang tidak dapat Anda batalkan. Tapi sama -sama jika Anda benar -benar memesan tempat itu.

“Klub saya memiliki banyak studio kecil, dan beberapa kelas ketat, seperti 10 orang. Ketika seseorang muncul siapa yang tidak terdaftar, seseorang yang mendaftar terbentur. Serius tidak keren, ”kata Silverman. Yang sama membuat frustrasi adalah ketika orang mendaftar untuk kelas, tetapi jangan hadir. Karena ketika kelas penuh dan Anda tidak menunjukkan, seseorang yang bisa menghilangkannya, Silverman menambahkan.

Dia juga menyebutkan bagaimana kehadiran Anda dapat secara finansial mempengaruhi instruktur favorit Anda. “Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa beberapa tempat membayar instruktur dengan mendaftar atau kehadiran, jadi jika Anda tidak mendaftar atau Anda tidak muncul, mereka mungkin tidak dibayar."

Tentu saja, kehidupan terjadi dan jadwal kami tidak selalu dapat diprediksi. Tapi jangan menyelinap ke kelas kecuali Anda telah mendaftar terlebih dahulu, dan jika Anda tidak dapat membuatnya, batal sehingga orang lain bisa.

6. Menjadi Turfy Tentang Tempat "Anda"

Meskipun ada beberapa jenis kelas yang memungkinkan Anda untuk memilih tempat tertentu di ruangan saat Anda mendaftar, sebagian besar kelas kebugaran kelompok adalah yang pertama datang, terlayani pertama kali. Orang cenderung memiliki tempat favorit, yang benar -benar baik -baik saja. Apa yang tidak baik adalah "turfy" tentang itu.

Silverman mengatakan dia banyak melihat ini di yoga dan kelas kebugaran kelompok tertentu. “Orang -orang menagih pintu yang terpisah, studio terbuka dan mengatur setiap kemungkinan kit yang mungkin mereka pertimbangkan untuk digunakan. Ada setumpuk bobot, langkah, batang, dumbel, blok yoga, tikar ganda, sebut saja. Sepertinya mereka sudah pindah selama seminggu. Tapi suatu kali mereka berlari beberapa menit di belakang, dan seseorang mendapat tempat 'mereka'? Oh man! Saya telah melihat anggota hampir datang untuk meledakkannya."

Jika Anda tidak bisa berolahraga di bagian favorit Anda, itu mungkin membuat Anda pergi sebentar, tetapi ambil langkah mundur dan tanyakan pada diri sendiri berapa banyak Sungguh mempengaruhi Anda. “Ini hanya beberapa kaki ruang lantai, dan Anda ada di sana selama satu jam. Anda akan menjadi berkeringat di baris kedua sisi kiri seperti yang Anda lakukan di tengah ketiga, ”kata Silverman. Muncul sebelumnya waktu berikutnya jika Anda sudah mati di tempat tertentu. Dan jika orang lain sudah ada di sana, mungkin sudah waktunya untuk menemukan tempat favorit baru di ruangan itu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.