Sudah waktunya kita berhenti memuliakan gua nyeri

Pelatih CrossFit saya Ian Berger memberi tahu saya bahwa dia memperhatikan bahwa orang-orang yang tidak tumbuh dewasa bermain olahraga yang kompetitif dan intensitas tinggi mengalami kesulitan masuk ke gua rasa sakit karena sistem di tubuh kita bekerja bersama untuk melindungi kita dari rasa sakit semacam itu. Atlet lama, di sisi lain, sudah terbiasa. Jadi mengingat resume kesehatan saya membaca Tracklete berubah menjadi maratoner dan pemain rugby perguruan tinggi berubah menjadi atlet CrossFit semi-kompetitif, saya tahu sedikit tentang sensasi yang melelahkan.

Di dalam pola pikir yang tepat ini, saya mendapati diri saya berharap bahwa rasa sakit akan membawa saya lebih dekat pada diri saya sendiri. Saya menggunakannya sebagai tes lakmus untuk kekuatan fisik-Apakah saya cukup kuat untuk melewati ini?-dan metafora untuk kelincahan emosional-Jika saya bisa menangani rasa sakit ini, saya pasti bisa menguasai rasa sakit patah hati. Dengan kata lain, ketika atlet profesional memasuki gua rasa sakit, mereka menunjukkan kepada penonton betapa buruknya mereka menginginkannya; Saat kita masuk ke dalam gua rasa sakit, kita menunjukkan diri kita sendiri kemampuan kita sendiri untuk bertahan.

Pada tahun 2017, para peneliti di University of Cardiff di Wales mempelajari mengapa orang -orang tepatnya sangat menikmati berolahraga sehingga benar -benar menyakitkan. “Nyeri membawa tubuh ke dalam fokus yang tajam, memungkinkan individu untuk menemukan kembali jasmani mereka,” baca studi ini. “Dengan membanjiri kesadaran dengan menggerogoti ketidaknyamanan, rasa sakit memberikan bantuan sementara dari beban diri."

Tentu, berjalan keras selama latihan adalah a Bisa Jadilah cara yang sehat untuk baru -baru ini dan hubungi tubuh Anda. Tapi ada garis tipis antara pelatihan secara kompetitif dan merusak tubuh Anda. Berolahraga dengan maksud berjalan ke sebuah gua sakit yang tak henti -hentinya dapat menghilangkan stres pada tubuh Anda yang menyebabkan cedera dan kegagalan sungguh-sungguh Memecahkan seluruh dirimu. Tidak ada solusi satu ukuran-fit-semua, dan sementara itu mungkin terdengar klise, Omokha menyarankan untuk mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Terkadang rasanya Bagus Untuk mendorong diri Anda ke level lain, tetapi di waktu lain, hari istirahat atau latihan intensitas rendah akan terasa lebih baik.

Inilah yang dimaksud dengan kebangkitan Hilit (intensitas tinggi, dampak rendah) untuk sesi keringat Anda. Dan btw, inilah berapa lama Anda harus berolahraga untuk "tinggi" untuk menendang.