Mengapa melakukan inversi pada menstruasi Anda bisa buruk bagi kesehatan Anda

Pernahkah Anda berada di kelas yoga di mana guru itu merekomendasikan siapa pun pada periode mereka, lewati dudukan bahu pra-Savasana dan bertanya-tanya mengapa? Sama. Jadi saya menghubungi Tiffany Lester, MD, seorang dokter kedokteran internal di Parsley Health, untuk mencari tahu mengapa Anda mungkin ingin mendorong jeda pada praktik inversi Anda selama fase menstruasi siklus Anda.

"Pikirannya adalah bahwa Anda berpotensi menyebabkan menstruasi retrograde."

“Pikirannya adalah bahwa Anda berpotensi menyebabkan menstruasi retrograde,” kata MD. Ini terjadi ketika periode darah tidak dikeluarkan dari tubuh melainkan mengalir kembali melalui tuba fallopi dan masuk ke panggul. Ini diyakini sebagai salah satu penyebab umum endometriosis, kondisi menstruasi yang menyakitkan yang muncul ketika jaringan mirip dengan jenis yang melapisi dinding rahim Anda berakhir di bagian lain tubuh Anda.

Sebaliknya, dia menyarankan melakukan pose yang lembut dan mendukung untuk meminimalkan efek kram dan kelelahan selama menstruasi dan memesan yoga dan inversi yang lebih intens untuk paruh pertama siklus Anda. Beberapa yang terbaik yang dapat Anda lakukan, menurut guru yoga Jessamyn Stanley, penulis Setiap Yoga Tubuh dan juru bicara untuk lini produk feminin baru yang berfokus pada kebugaran Kotex, adalah twist atau twist mander, bersama dengan postur yang membuka panggul dan pinggul Anda seperti pose karangan kardas atau pose merpati king merpati.

Asana ini sangat baik untuk dipraktikkan selama menstruasi dari POV medis karena “Ketika Anda melakukan pose bengkok, Anda benar -benar meremehkan tubuh,” kata Dr. Lester. "Itu termasuk organ perut dan hati Anda, yang merupakan organ detoksifikasi yang melepaskan estrogen."Ditambah lagi, mereka pemelihara suasana hati yang baik Stanley berkata:" Ketika Anda merasakan semua emosi berdasarkan penyakit fisik, yoga akan membuat Anda ingat bahwa terlepas dari penyakit itu, Anda masih kuat, cahaya Anda sama cerahnya seperti sebelumnya."Apa pun yang bisa membuatnya lebih mudah untuk mengikuti arus layak dicoba, benar?

Lihat pose yoga mana yang membuat Elle Macpherson tidur dalam hitungan menit dan pikiran yang dimiliki semua orang selama kelas yoga.