Bukan hanya endorfin-'molekul-molekul' juga bisa jadi mengapa Anda merasa begitu baik setelah berolahraga

Itu termasuk berpotensi "memediasi tindakan menguntungkan dari latihan fisik di otak," Lourenco dan rekan penulisnya menulis dalam ulasan. Sebagai contoh potensial, membantu komunikasi neuron dapat berarti bahwa myokines membantu pesan-pesan yang menyenangkan yang dikirim oleh endorfin, serotonin, dan norphenylephrine didengar.

Di luar hanya membantu otak Anda melakukan pekerjaannya dengan lebih baik, para peneliti juga berpikir bahwa myokines sebenarnya bisa menjadi benteng melawan depresi. Ini telah menyebabkan zat -zat tersebut mengumpulkan nama “Hope Molekul."

Pada tahun 2016, peneliti terapi fisik dan psikiatri menulis di jurnal Terapi fisik sedang meninjau penelitian tentang hubungan antara olahraga dan depresi. Mereka merujuk studi tahun 2014 tentang tikus di mana tikus dengan tingkat yang lebih rendah dari jenis myokine tertentu menunjukkan lebih sedikit ketahanan di bawah tekanan daripada tikus -tikus dengan tingkat myokine yang lebih tinggi.

“Setelah sejumlah besar stres, tikus tampaknya 'kehilangan harapan,' sebagaimana dibuktikan dengan penurunan upaya kelangsungan hidup mereka selama berenang paksa (indikator depresi),” tulis para penulis. “Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahwa pelepasan 'molekul harapan' dari otot rangka tikus mempengaruhi gejala gangguan mood."

Meskipun kita tidak perlu mengekstrapolasi temuan dari studi tentang tikus hingga manusia, kedua spesies memiliki beberapa biologi yang mendasarinya yang mungkin menyebabkan myokines bekerja dengan cara yang sama. Yaitu, myokines ini dapat menghambat jalur neurotransmitter yang, saat terlalu aktif, terkait dengan depresi.

Ini cukup menarik bagi psikolog Universitas Stanford Kelly McGonigal, penulis Kegembiraan gerakan, untuk memperhatikan penelitian, dan mempopulerkan istilah tersebut. "Harapan molekul," kata McGonigal sebelumnya di podcast Rich Roll, bisa seperti "dosis harapan intravena."

"Ini bukan hanya terburu -buru endorphin," kata McGonigal di podcast. “Anda berjalan -jalan atau berlari atau Anda mengangkat beban dan otot -otot Anda berkontraksi dan mereka mengeluarkan protein ini ke dalam aliran darah Anda. Mereka melakukan perjalanan ke otak Anda, mereka melintasi penghalang darah-otak. Dan di otak Anda, mereka dapat bertindak sebagai antidepresan. Seperti irisin [myokine] dapat membuat otak Anda lebih tangguh untuk stres. Mereka meningkatkan motivasi. Mereka membantu Anda belajar dari pengalaman. Dan satu -satunya cara Anda mendapatkan bahan kimia ini adalah dengan menggunakan otot Anda."

Bahkan jika penelitian masih berkembang untuk bagaimana olahraga secara tepat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, hubungan antara olahraga dan kesejahteraan tidak pernah lebih jelas. Dua meta-analisis baru-baru ini tentang efek olahraga pada orang dewasa dan olahraga pada anak-anak telah menemukan itu menjadi benteng yang efektif melawan depresi.

Apa dengan pemahaman kita yang muncul tentang myokines, dan manfaat olahraga yang tidak dapat disangkal, tidak pernah ada alasan yang lebih menarik untuk minum obat: dosis gerakan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.