Sudah 5.000 tahun, tetapi yoga tidak bisa dihentikan

Flash Forward 60 tahun, dan saat ini ada lebih dari 6.000 studio yoga di U.S. sendiri. Tambahkan angka itu ke kelas yang tersedia di YouTube dan layanan streaming-jangan menyebutkan dunia retret yoga yang luas-dan Anda menemukan bahwa yoga telah mendapatkan penerimaan massal dan tersedia di setiap titik harga.

Elena Brower, guru yoga yang terkenal di dunia dan penulis terlaris Berlatih Anda Dan Seni perhatian, mengatakan bahwa yoga berutang popularitasnya untuk aksesibilitas. "Ada serangkaian gerakan mikro yang telah berkontribusi pada peningkatan popularitas ini: para akademisi, platform online, fenomena Instagram, studio lokal, kebangkitan studio rantai," katanya. Yoga di smartphone kami, di mal strip lokal kami, dan bahkan inspirasi di balik staples pakaian favorit kami (halo, legging).

Sekelompok influencer Instagram yang beragam telah mempelopori dorongan terus -menerus yoga untuk menjadi lebih inklusif dan dapat diakses untuk berbagai tingkat pendapatan dan tipe tubuh. Rachel Brathen, salah satu yogi Instagram pertama (yang Instagram -nya mengikuti angka 2.1 juta dan penghitungan) menawarkan kelas online yang diajarkan oleh guru yang diakui dunia seharga $ 14 per bulan dari harga satu kelas studio. Jessamyn Stanley's Setiap Yoga Tubuh, dirilis pada 2017, menantang banyak stereotip tentang seperti apa seseorang yang mempraktikkan yoga "harus" terlihat seperti. (Khususnya: putih, pirang, dan tipis.) Pada tahun yang sama, jurnalis Lauren Lipton dan fotografer Jaimie Baird dirilis Tubuh yoga, Koleksi foto yang dinamis yang menampilkan kaleidoskop orang yang semuanya menemukan yoga dan biarkan mengubahnya. Nicole Cardoza, pendiri Yoga Foster dan Reclamation Ventures, mengajar yoga kepada anak -anak di sekolah -sekolah kota sementara juga mengumpulkan uang untuk inisiatif kesehatan yang dipimpin oleh orang -orang di komunitas yang diabaikan.

"Saat ini, budaya kita sedang mencari cara untuk mencabut teknologi, dari percakapan sosial-politik yang tegang, dari meningkatnya tuntutan di tempat kerja dan beban meningkatnya ketidakadilan."-Nicole Cardoza, pendiri yoga foster dan usaha reklamasi

Meskipun praktik ini telah sangat banyak menemukan jalan ke arus utama (satu dari tiga orang Amerika telah mencobanya setidaknya sekali, menurut Harvard Health), Cardoza mengatakan bahwa yoga bertahan karena sesuatu yang kurang nyata daripada angka penjualan dan kehadiran di kelasnya. "Saat ini, budaya kita sedang mencari cara untuk mencabut teknologi, dari percakapan sosial-politik yang tegang, dari meningkatnya tuntutan di tempat kerja dan beban meningkatnya ketidakadilan. Ini, dipasangkan dengan sistem perawatan kesehatan yang tidak dapat diakses dan lebih banyak percakapan tentang kesehatan preventif, mengirim orang ke tempat praktik, "katanya. Lara Heimann, seorang terapis fisik dan pendiri Lyt Yoga, setuju bahwa yoga menawarkan tombol jeda pada saat mereka sedikit dan jarang. "Secara alami mengundang Anda untuk memperhatikan. Dan bahkan jika Anda tidak secara sadar tahu bahwa Anda melakukannya, latihan itu sendiri melakukan itu untuk Anda, "kata Heimann.

Selama 20 tahun terakhir, studi ilmiah awal telah mengaitkan yoga dengan manfaat mental. Telah ditemukan untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan pada orang dewasa yang lebih tua (yang membentuk 38 persen dari populasi yoga), meningkatkan ingatan, dan bahkan meningkatkan citra tubuh. Perksan yang meningkatkan kesehatan ini (yang jauh melampaui "mengencangkan" otot Anda) adalah bagian besar mengapa industri ini diperkirakan akan tumbuh dengan dua miliar dolar lainnya pada tahun 2020. Dan tetap dengan tema 5.000 tahun terakhir, para ahli mengatakan praktik ini akan berkembang lebih untuk memenuhi kebutuhan mereka yang bertemu di atas matras.

Apa selanjutnya untuk yoga's u.S. dominasi?

Saat kita melihat bola kristal kebugaran kita, mengharapkan yoga untuk mendapatkan pengobatan yang "lebih keras, lebih baik, lebih cepat, lebih kuat". Menurut Heimann, kelas yoga digunakan untuk meregangkan jauh ke kisaran 90 menit, tetapi mereka tidak perlu menggunakan waktu mereka dengan bijak. "Ketika saya mulai mengajar 20 tahun yang lalu, orang-orang melakukan kelas yoga satu setengah jam dan kemudian mereka harus berlari karena mereka benar-benar melewatkan aspek latihan kardiovaskular. Itu adalah salah satu alasan saya mulai mengubah latihan saya, "katanya. Sekarang, metode Heimann berfokus pada gerakan fungsional yang berlangsung kurang dari satu jam, dan diterjemahkan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari -hari Anda. Dia jauh dari sendirian dalam misi ini.

Sarah Larson Levey, pendiri dan CEO dari Yoga Studio Y7 yang berkembang pesat, mengatakan bahwa dia sedang dalam misi untuk membuat yoga mengadopsi bagian-bagian terbaik dari latihan kekuatan dan cardio. "Tidak ada yang membuat pose baru; itu hanya cara berlatih yang berbeda," kata Levey. "Kami menggabungkan panas, menggabungkan aliran, dan membawa napas yang tinggi."

"Tidak ada yang membuat pose baru; itu hanya cara berlatih yang berbeda."-Sarah Larson Levey, pendiri Y7

Selain merevolusi bagaimana asana dapat berolahraga, Heather Peterson, Kepala Petugas Yoga di CorePower Yoga--rantai studio yoga terbesar di U di U.S.-mengatakan bahwa dia mengharapkan waktu kelas menjadi lebih akomodatif pada jadwal yang beragam. Dan dengan demikian, lebih efisien. "Kami melihat bahwa orang -orang meminta lebih banyak ketersediaan kelas sehingga mereka dapat memasukkannya ke dalam jadwal mereka secara konsisten," katanya. Dengan lebih banyak studio daripada yang pernah menawarkan kelas istirahat makan siang, dan aliran pendek tapi manis di platform seperti Playbook, latihan Anda tidak pernah lebih mudah masuk ke dalam kalender google Anda.

Namun, karena industri yoga mengambil pendekatan modern untuk praktik abadi, Heimann menunjukkan bahwa instruktur yang mendidik dengan baik akan menjadi kunci. Dalam beberapa tahun terakhir, program pelatihan guru yoga-termasuk corePower yang menerima kesalahan untuk memprioritaskan laba di atas pengetahuan. Sejak 2011, tingkat cedera peserta yoga telah meningkat, terutama karena guru yang tidak memenuhi syarat. Tidak benar bahwa semua program pelatihan guru berhemat mengajarkan pentingnya anatomi dan keselamatan (dan statistik ini tentu saja menyoroti pentingnya memeriksa kelas Anda sebelum Anda mencapai tikar), tetapi Heimann memperkirakan bahwa pendidikan yang lebih ketat bagi instruktur akan menjadi norma di tahun -tahun mendatang. "Saya pikir semakin banyak guru yang mendambakan tingkat pendidikan yang lebih tinggi, memahami tubuh," katanya.

Di tengah semua perubahan ini, bintang yoga utara tetap sama: menemukan kebebasan fisik dan mental melalui gerakan. Lima puluh enam persen dari mereka yang berlatih yoga mengatakan mereka beralih ke sana-sini (dan lagi) untuk menghilangkan stres, sementara 49 persen melakukannya untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Kami mungkin berbelok di sudut pada dekade baru, tetapi Yoga benar -benar hanya memukul langkahnya.

Inilah mengapa Anda terkadang mengalami perasaan yang kurang dingin di kelas yoga. Ditambah lagi, bek belakang guru yoga membentang.