Apakah elips tidak masuk akal? Inilah yang terjadi pada kegilaan kardio tahun 90 -an
Mengingat itu adalah mesin kardio, seharusnya tidak mengherankan bahwa klaim utama elips untuk ketenaran adalah bahwa itu meningkatkan detak jantung Anda. “Menggunakan elips dapat meningkatkan kesehatan kardiorespirasi Anda, yang merupakan kesehatan jantung, paru -paru, dan pembuluh darah Anda,” kata ahli fisiologi olahraga dan pelatih kekuatan dan pengkondisian bersertifikat Sharon Gam, PhD, CSCS. “Seiring waktu, ini dapat membantu melindungi terhadap penyakit kronis dan mendukung kehidupan yang panjang dan sehat,” katanya.
Elips juga dapat digunakan untuk membangun daya tahan otot-kapasitas otot-otot Anda untuk terus bekerja dalam jangka waktu yang lama dalam otot tubuh bagian bawah seperti glutes, hamstring, quads, betis, kata GAM. Jika mesin elips Anda memiliki pegangan (dan Anda menggunakannya!), ia juga dapat membangun kekuatan di seluruh punggung Anda, bahu, bisep, trisep, dan otot pegangan. Meningkatkan daya tahan otot pada mesin memperpanjang stamina Anda selama kegiatan dan petualangan sehari-hari, katanya.
Oke, jadi bagaimana elips dibandingkan dengan mesin cardio lainnya?
Sebagian besar mesin lain di ruang kardio (treadmill, tangga, sepeda stasioner, dll) akan meningkatkan detak jantung Anda dan dapat bekerja serupa dengan orang -orang yang bekerja elips, kata Gam. "Jadi sungguh, yang Anda gunakan harus mencapai preferensi pribadi dan apa yang terasa terbaik untuk tubuh Anda," katanya. Lagipula, tetap sehat dan bugar sepanjang hidup adalah tentang menemukan rutinitas yang dapat Anda pertahankan.
Yang mengatakan, elips umumnya merupakan pilihan yang lebih baik bagi orang dengan cedera lutut, pinggul, atau pergelangan kaki yang sudah ada sebelumnya, menurut Freytag. “Elips lembut di sendi Anda,” katanya. Tidak ada penumpuk atau lompatan yang terkait dengan setiap stroke atau langkah, karena ada dengan treadmill, ski erg, atau tangga.
Tetapi untuk lebih jelas: sementara elips adalah dampak yang lebih rendah dibandingkan dengan mesin lain, itu tidak berarti itu harus lebih rendah intensitas. Anda masih bisa menggunakan mesin dengan keras, dan menggunakan fungsi lereng, penurunan, dan resistensi untuk mendapatkan keringat yang serius, kata Freytag.
Sementara bentuk penting di seluruh mesin cardio, elips umumnya lebih mudah dikuasai dibandingkan dengan mesin seperti pendayung atau ski erg, menurut Freytag. Memang, elips bahkan lebih mudah digunakan daripada sepeda stasioner, yang mengharuskan pengguna untuk memahami kursi dan ketinggian stang mana yang paling aman untuk tinggi dan dimensi ekstremitas masing -masing, katanya. Ini berarti elips cenderung menjadi pilihan yang lebih baik bagi seseorang yang baru mengenal mesin, dan untuk orang -orang yang akan menggunakan mesin mereka di rumah tanpa pengawasan seorang profesional kebugaran.
Akhirnya, elips juga merupakan pilihan yang baik bagi siapa saja yang mungkin ... *ditantang secara teknologi *. Meskipun ada opsi elips teknologi yang lebih tinggi di pasaran, mereka cenderung menjadi mesin yang lebih mudah untuk beroperasi dibandingkan dengan sesuatu seperti cermin atau peloton, yang sering membutuhkan pengetahuan sedang tentang layar sentuh.
Intinya pada elips
Bayi -bayi ini tidak hanya sebagai populer sekarang karena mereka tiga dekade lalu penjualan pasar mereka lagi populer. Seperti yang dikatakan Freytag, “Ellipticals adalah peralatan kardiovaskular yang layak yang telah membuktikan diri mereka berkali -kali."
Jadi, jika rutinitas kebugaran Anda membutuhkan sedikit zhuzhing, atau Anda sedang mencari penambahan yang baik-baik-baik. Ini mungkin bukan mesin yang paling indah di lantai gym, tapi ini adalah siaga yang dicoba dan benar yang tidak ke mana-mana.
Ingin menambahkan elips ke gym rumah Anda? Berikut 3 opsi:
Awalnya $ 1999, saat ini dijual seharga $ 1699, atau $ 95/bulan
Konsol interaktif membutuhkan keanggotaan, tetapi akan menjaga sesi pedal Anda tetap pedas. Setiap pembelian dilengkapi dengan uji coba gratis satu tahun.
Berbelanja sekarang
Atau $ 39/bulan
Elips ini hadir dengan ribuan kelas studio di mana peralatan secara otomatis menyesuaikan diri untuk Anda, mengubah resistensi saat Anda pergi.
Berbelanja sekarang
Awalnya $ 900, saat ini dijual seharga $ 800
Jika Anda hanya mencari dasar-dasarnya (dengan biaya lebih rendah), model ini tidak memiliki kelas interaktif, tetapi ini adalah pilihan yang ramah pemula.
Berbelanja sekarang
