Apakah sehat untuk minum kombucha * sebelum * Anda berolahraga?

Di luar kafein, ahli gizi yang berbasis di Los Angeles dan periodontis Sanda Moldovan, DDS, mencatat bahwa karena kandungan gula, yang terbaik adalah membatasi kebiasaan itu menjadi satu botol per hari, yang menurut dinding harus banyak. "Anggap saja seperti Anda akan menjadi vitamin atau suplemen lainnya," katanya. Ada jumlah tertentu yang harus Anda miliki untuk mendapatkan manfaat kesehatan-tidak perlu berlebihan.

Tapi, sebelum Anda mengambil sebotol sebotol kesehatan dalam perjalanan ke kelas putaran pagi Anda, mengindahkan peringatan ini dari dinding: "Saya tidak akan merekomendasikannya sebelum berolahraga karena ada begitu banyak karbonasi alami sehingga dapat membuat perutnya tidak tenang seperti perut karena tidak tenang seperti perut yang gelisah karena tidak tenang seperti perut yang gelisah karena tidak tenang seperti perut yang gelisah seperti perut yang gelisah karena tidak tenang. Anda mulai berlatih."Terjemahan: Barang yang kuat dapat menyebabkan banyak tindakan pencernaan. Rekomendasinya adalah menikmati perbaikan Anda setelah sekitar 30 hingga 45 menit setelah latihan Anda (setelah tubuh Anda beres).

Atau, dr. Moldovan tidak melihat alasan untuk menjauh darinya sebelum berolahraga (jika perut Anda bisa menerimanya), terutama karena barang -barangnya melembabkan dan memberi energi. Tetapi jika Anda akan berhati-hati pada angin teh probiotik, Walls mengatakan yang terbaik adalah menindaklanjuti minuman Anda dengan latihan yang lebih ringan (saya.e., Mungkin bukan kelas HIIT).

Pada akhirnya orang yang berbeda memiliki toleransi yang berbeda terhadap minuman yang difermentasi, jadi jika Anda pikir Anda dapat menangani lebih banyak (atau kurang!) -Semuas dengan usus Anda.

Untuk minuman yang diisi probiotik DIY, cobalah menyeduh kombucha Anda sendiri atau kefir kelapa air mawar ini.