Keintiman versus isolasi bagaimana menavigasi tahap perkembangan yang rumit ini dan membentuk hubungan yang lebih sehat

Itu berarti faktor awal dalam kehidupan, termasuk yang memiliki angka orang tua, dapat memengaruhi cara Anda terikat dengan orang lain di kemudian hari. Ini berarti, misalnya, seseorang yang terus -menerus dikritik oleh ibu mereka sebagai seorang anak dapat membawa perasaan tidak layak hingga dewasa. Atau seorang remaja mungkin mengalami perasaan pengkhianatan setelah perpisahan teman platonis. Pecahnya jenis ini dapat menyebabkan perasaan cemas, ketakutan akan keterikatan, dan bengkok terhadap isolasi diri.

"Merasa sendirian dan terisolasi dalam hidup Anda secara paradoks membuatnya lebih sulit, tidak lebih mudah, untuk menemukan keintiman."Helene Brenner, PhD

Tidak ada skenario satu ukuran untuk semua untuk menjelaskan kecenderungan keintiman versus isolasi, tetapi seringkali, masalah relasional yang terjadi di awal kehidupan dapat membiakkan masalah dengan keintiman. Dan jika Anda lebih dekat dengan isolasi daripada yang Anda lakukan untuk keintiman, menemukan cinta bisa menjadi sulit. "Merasa sendirian dan terisolasi dalam hidup Anda secara paradoks membuatnya lebih sulit, tidak lebih mudah, untuk menemukan keintiman," kata Dr. Brenner. "Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menjadi terisolasi menjadi lebih takut dengan niat orang lain, bahkan ketika orang -orang itu ramah. Ini membuat akal evolusioner menjadi orang yang sendirian sangat rentan untuk diserang, dan karenanya harus sangat waspada terhadap orang asing."

Tetapi condong ke arah solidaritas dalam tahap pengembangan keintiman versus isolasi lebih kompleks dari suatu masalah daripada sekadar memilih untuk sendirian dan merasa didasarkan pada seleksi itu. Sebaliknya, itu memilih untuk sendirian karena hal itu "lebih mudah" dan kemudian menderita. Keintiman, bagaimanapun, terhubung dengan manfaat seperti umur panjang yang lebih besar, kesehatan dan kebahagiaan seumur hidup yang lebih besar, kesempatan untuk dihargai dan dipahami, dan kemampuan untuk menjalani kehidupan dengan berani.

"Ketika keintiman sejati hadir, mereka yang berada dalam hubungan merasa aman, didengar, dicintai, dihargai, dan dilihat," kata Dr. Jantan. "Manfaat psikologis dari hubungan intim sangat luas. Dari memberikan tempat yang aman dari stresor kehidupan hingga menawarkan cinta dan dukungan tanpa syarat, hubungan intim adalah inti dari kehidupan yang memuaskan."Pada akhirnya, keintiman adalah hasil dan cerminan dari perasaan aman. Merasa aman, pada gilirannya, juga merupakan hasil dari keintiman yang kuat. Jadi, untuk menikmati siklus keamanan yang sarat dengan keintiman ini, kita perlu mengidentifikasi hal-hal yang membuat kita merasa paling aman.

7 langkah untuk membangun keintiman, jika tidak datang secara alami kepada Anda

1. Perhatikan hubungan Anda yang ada

"Mengesampingkan penilaian, buatlah daftar hubungan dalam hidup Anda, dari masa kanak -kanak, yang terasa aman dan mereka yang belum," kata Dr. Jantan.

2. Tuliskan seperti apa keamanan bagi Anda

Tanpa penilaian, daftar kualitas yang membuat Anda merasa aman, dan juga membuat daftar orang -orang yang membuat Anda merasa tidak aman, "dr. Kata Manly.

3. Identifikasi luka kepercayaan sebelumnya

"Jurnal tentang masalah kepercayaan yang tidak disembuhkan yang memengaruhi Anda," kata Dr. Jantan. "Jelas, jujur, dan tidak menghakimi."

4. Keluar ke sana!

Yang ini cukup mudah, dan itu cukup hanya melibatkan keluar dari cangkang Anda dan berusaha untuk terhubung dengan orang yang menurut Anda menarik. Mulailah bekerja secara perlahan membentuk hubungan dengan orang -orang yang membuat Anda merasa terlihat, didengar, dan dirawat.

"Jika Anda merasa benar -benar sendirian, hal terbaik yang dapat Anda lakukan selain atau selain mencari bantuan profesional adalah terlibat dalam melakukan sesuatu yang Anda minati dengan orang lain," kata Dr. Brenner. "Bisa jadi bernyanyi, atau klub buku, atau menjadi sukarelawan, atau bahkan merajut."

5. Pelajari Hubungan dan Pengambilan Hubungan

"Berusaha keras menjadi teman yang baik dengan melihat, mendengar, dan merawat orang lain-tetapi tidak pernah 'kehilangan diri Anda' dalam proses ini," Dr. Kata Manly.

6. Mengambil hubungan yang tidak melayani Anda

"Perhatikan hubungan apa pun yang membuat Anda merasa tidak aman, dan mengungkapkan kebutuhan Anda," kata Dr. Jantan. "Jika orang tersebut tetap tidak aman atau tidak mendukung, mungkin sudah waktunya untuk mundur."

7. Dan menetapkan batasan yang sehat di seluruh

Pada akhirnya, mengatur batasan yang sehat adalah apa yang membuat kita tetap sehat secara mental dan pada akhirnya dapat membuat kita dekat dengan menempatkan pagar, bukan dinding, di sekitar apa yang kita temukan sakral. Berusahalah untuk mengetahui dan mengekspresikan batasan Anda, dan berdiri di dalam kebenaran Anda.

Sekarang, bagaimana jika Anda bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana jika saya terlalu rusak untuk menjadi akrab dengan seseorang?"Jika itu masalahnya, keintiman fisik mungkin menjadi proyek untuk dikerjakan, tetapi tentu saja tidak memenuhi syarat sebagai alasan. "Mengatakan itu karena keluarga Anda, atau pengalaman masa lalu Anda, atau 'masyarakat,' atau cara pria atau wanita tidak akan mengubahnya," kata Dr. Brenner. "Akhirnya sampai menyadari bahwa, sama tidak sempurnanya orang, masih mungkin untuk mengambil risiko dengan jujur ​​dan sangat terhubung dengan beberapa orang atau seseorang yang spesial, menerima kesalahan mereka, mencintai mereka, dan meminta mereka mencintai Anda kembali."

Dan, jika Anda membentuk ikatan dengan seseorang yang memiliki kecenderungan yang sama seperti Anda mengenai keintiman versus isolasi? Lihat, kesengsaraan mencintai perusahaan, tetapi dalam hal ini, orang ini mungkin bukan yang terbaik untuk pertumbuhan Anda secara keseluruhan. "Tidak bermanfaat untuk bergabung dengan orang-orang terasing yang berpikiran sama untuk berbagi kemarahan dan terluka karena terisolasi," Dr. Brenner menambahkan. "Awalnya, itu mungkin terasa sangat aman dan seperti Anda telah menemukan kelompok orang yang sempurna untuk menjadi milik, tetapi itu memperpanjang perasaan yang menyebabkan kurangnya keintiman."

Menavigasi tahap pengembangan keintiman versus isolasi bisa sangat menantang, terutama di tengah pandemi ketika begitu banyak hubungan kita ada di layar. Tetapi jika Anda bijaksana, berani, dan bersedia berusaha keras, Anda akan bisa mendapatkan koneksi yang Anda dambakan, dan semua imbalan yang menyertainya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif.Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.