Setelah perkelahian, inilah cara menenangkan pikiran dan tubuh Anda

Apa yang terjadi secara emosional setelah bertengkar dan bagaimana menangani

"Begitu seseorang mengenali situasi yang berbahaya, mereka mengidentifikasi diri dengan agresor atau korban. Keduanya memicu perasaan, 'Komunitas saya sedang diserang, saya harus mendukung komunitas saya untuk diterima,' "kata Sherlin. Jika Anda tidak melakukan apa pun untuk membantu orang yang paling Anda identifikasi sebagai pengamat, Anda akan dibiarkan bersalah karena melanggar kontrak sosial yang tidak tertulis.

"Jika tindakan kita mencerminkan sesuatu yang tidak kita yakini benar tentang diri kita sendiri (e.G., Bahwa kita tidak akan membantu seseorang yang membutuhkan), maka respons fisiologis kita membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali normal karena otak kita menggali rasa tidak aman kita untuk mencoba dan meyakinkan kita bahwa tindakan ini adalah bagian dari kita, "kata Sherlin. Ketika kita menghadapi ketidaksepakatan-aktif peserta atau perasaan dan trauma yang cenderung muncul kembali.

Bagaimana mulai mengerjakannya: Dr. Gandrota menyarankan untuk membiarkan 24-48 jam berlalu setelah fakta sebelum Anda mulai memotong mengapa adegan terasa penting bagi Anda. "Anda harus memberikan waktu untuk menenangkan diri. membicarakannya pada hari berikutnya atau hari setelah Anda akan jauh lebih objektif, terutama jika Anda berencana untuk menjelaskan kejadiannya kepada orang lain, "katanya.

Setelah acara terasa cukup jauh di masa lalu, Anda dapat bersandar pada sedikit refleksi diri. "Tanyakan dampak jujur ​​acara yang terjadi pada hidup Anda," ia merekomendasikan. Jika itu tidak akan mengubah jalan masa depan Anda, ia merekomendasikan untuk mengingatkan diri sendiri tentang hal itu setiap kali pikiran Anda mengajukan argumen lagi dan lagi. Namun, jika Anda mulai merasa seperti mengenang apa pun yang terjadi terlalu berat untuk dilakukan sendiri, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang teman atau mencari bantuan.

Ingat saja: tidak ada yang berhasil melewati konflik hidup.

Inilah cara Anda menangani konflik tergantung pada tipe kepribadian Myers-Briggs Anda. Ditambah lagi, bagaimana cara mengetahui apakah sudah waktunya untuk Bale pada persahabatan.