Saya penggemar podcast terbesar yang saya kenal, tetapi informasi konstan di telinga saya membuat saya stres

Selain itu, konten podcast yang sebenarnya juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, kata Burstein. "Saya tahu bahwa podcast menghibur dan informatif, namun, saya menemukan bahwa orang sering menggunakannya sebagai bentuk bimbingan atau swadaya baru mereka. Beberapa klien saya akan datang ke sesi berbicara tentang informasi baru yang telah mereka pelajari di podcast yang memvalidasi atau tidak valid dengan pengalaman mereka sendiri. Invalidasi juga dapat menyebabkan stres dan kecemasan tentang kehidupan mereka, "katanya. (Lihat: Saya mengalami krisis eksistensial tentang tidak cukup membaca setelah mendengarkan tiga-tiga saya!-Podcast Bibliophile Favorit.)

Tak satu pun dari ini berarti Anda perlu menghapus perpustakaan podcast Anda dan melemparkan headphone Anda ke dalam badan air terdekat. Sebaliknya, Burstein dan psikiater Gail Saltz, MD, katakanlah solusi yang lebih baik adalah menantang diri sendiri untuk hanya mendengarkan dengan lebih sadar.

Bagaimana Mendengarkan Podcast Untuk Peningkatan Kesehatan Mental

Pertama, perhatikan ketika Anda merasakan keinginan untuk mengambil istirahat mental dari dunia di sekitar Anda. Apakah itu selama perjalanan pagi Anda? Saat Anda menunggu di garis terpanjang di dunia? Selama istirahat komersial acara televisi favorit Anda? Sekarang tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda hindari selama saat -saat ini. "Jika Anda banyak mendengarkan di malam hari, dan saatnya saat Anda tidak berbicara dengan siapa pun yang biasanya Anda bicarakan seperti pasangan-Anda mungkin mengalami perasaan yang terputus dari mereka, "Dr. Kata Saltz.

Tentu saja, alasan Anda untuk menyetel ke pod tidak akan selalu menghindari seseorang. Terkadang, misalnya, Anda hanya bosan. Dalam hal ini, menetapkan batasan yang jelas dan menyajikan saat Anda mendengarkan podcast-dan saat Anda mendengarkan diri sendiri dapat bermanfaat.

"Mengesampingkan waktu untuk menelan konten audio bisa sangat membantu."-Michele Burstein, LCSW

"Mengesampingkan waktu untuk menelan konten audio bisa sangat membantu. Jika saya berjalan untuk bekerja membaca buku atau menonton acara televisi, kebanyakan orang akan menyarankan bahwa itu berbahaya karena saya tidak memperhatikan. Saya pikir kita harus berpikir tentang mendengarkan konten audio dengan cara yang sama, "kata Burstein. "Jika Anda membaca buku atau menonton TV sebelum tidur, mungkin itu bisa menjadi waktu Anda untuk mendengarkan podcast."Dengan begitu, Anda secara sadar beralih ke mode podcast daripada membiarkan host yang indah dan cerewet dari Anda menunjukkan kerumunan gendang telinga Anda 24/7.

Menggeser kebiasaan mendengarkan saya sendiri

Berbekal tips baru tentang cara mendengarkan podcast untuk peningkatan kesehatan mental daripada merugikan, saya berusaha untuk mengurangi kebiasaan mendengarkan saya sendiri. Pertama, saya menetapkan rutinitas pagi saya sebelum bekerja untuk menjadi zona bebas audio, alih-alih mengisi waktu itu membaca dengan tenang di kamar saya, merenungkan dan membaca kartu tarot saya.

Selama berjam-jam saya duduk di meja kerja saya, saya menyisihkan waktu sekitar 30 menit waktu podcast untuk soundtrack item yang lebih pasif dalam daftar tugas saya. Lalu, datang 7 p.M., Saya mendengarkan satu episode podcast saat membuat makan malam. Setelah hanya beberapa hari di rejimen baru ini, saya sudah merasakan perubahan positif dalam pekerjaan batin pikiran saya. Pagi saya yang sunyi memungkinkan saya untuk memperhatikan jika saya bangun dalam suasana hati tertentu daripada kehilangan tanda -tanda itu, hanya untuk menemukan mereka merayap pada saya hari itu.

Saya juga ulangbelajar bahwa menikmati kenyataan lingkungan saya, tanpa hiburan audio tambahan, sangat memuaskan. Selama perjalanan di kereta bawah tanah New York City, misalnya, saya mungkin melihat seseorang mencoba mata kucing yang sempurna saat kereta bergetar melalui terowongan, seorang seniman sketsa yang sedikit lebih sukses dengan pena dan kertas, dan anak -anak bertanya kepada orang tua mereka, " Berapa banyak lagi yang berhenti?"(Alias, versi City-Slicker dari" Are We There?")

Pada dasarnya meminjamkan beberapa struktur ke kebiasaan podcast saya telah mengingatkan saya bahwa momen saat ini memiliki banyak hal untuk dikatakan dan memungkinkan saya kebebasan untuk mensintesis pendapat saya sendiri tentang pengalaman saya di dunia. Dan tetap, kadang -kadang, dengan cek dan keseimbangan yang tepat di tempat, menyetel adalah cara terbaik bagi saya untuk menjaga diri saya dan memberi makan jiwa saya.

Baiklah saat Anda Mengerjakan Dengarkan podcast, kami menemukan yang terbaik untuk kesehatan keuangan yang lebih baik. Dan jika Anda lajang, selesaikan ini.