'Saya ahli diet terdaftar, dan inilah mengapa cokelat dapat meningkatkan umur panjang Anda'

Mencari intel yang lebih spesifik tentang bagaimana cokelat dapat meningkatkan kesehatan Anda, sehingga memanjang umur Anda? Di bawah, temukan ikhtisar pada tiga alasan besar makanan penutup favorit Anda layak diklout di luar hanya mencicipi lezat.

1. Cokelat telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Seperti yang ditunjukkan Rifkin, penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi cokelat dan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Satu meta-analisis koneksi ini menyimpulkan bahwa konsumsi cokelat sedang, didefinisikan sebagai satu hingga enam porsi per minggu, optimal untuk mencapai pengurangan risiko dalam tiga kategori ini. (Sejauh resep berjalan, itu hampir sebagus yang disusun, apel.) Apa yang keren tentang meta-analisis ini, juga, adalah tidak hanya melihat konsumsi cokelat hitam-yang, diakui, bentuk cokelat yang paling sehat tetapi juga termasuk konsumsi cokelat putih dan susu ke dalam datanya juga.

Penyakit jantung

Jika Anda membutuhkan bukti yang lebih spesifik, sebuah studi dari tahun 2009 menunjukkan bahwa pria yang menderita satu serangan jantung kemudian 66 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena serangan jantung lain dalam waktu sekitar sembilan tahun berikutnya (yang merupakan lamanya studi) jika mereka mengonsumsi cokelat daripada jika mereka tidak melakukannya. Korelasi yang diadakan bahkan setelah penyesuaian variabel seperti status sosial ekonomi dan konsumsi kopi.

Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi jenis cokelat apa pun dua kali atau lebih per minggu adalah 32 persen lebih sedikit seperti memiliki kalsifikasi arteri mereka daripada mereka yang tidak pernah makan cokelat. Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa angka 32 persen menurunkan semakin banyak orang cokelat yang makan, jadi moderasi adalah kuncinya.

Stroke

Dalam hal pengurangan stroke, satu studi menemukan bahwa dari hampir 20.000 orang, persentase yang memakan cokelat terbanyak memiliki risiko stroke berkurang sebesar 39 persen.

Diabetes tipe 2

Sebuah studi di Jepang, sementara itu, menunjukkan bahwa pria yang makan cokelat 35 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami diabetes tipe 2 daripada mereka yang tidak.

2. Cokelat juga dapat mengurangi risiko demensia.

Cokelat telah terbukti menguntungkan otak juga, kata Rifkin. Penelitian menunjukkan bahwa itu meningkatkan kognisi, secara khusus menguntungkan area otak yang didedikasikan untuk pembelajaran dan memori. Terlebih lagi, itu telah terbukti mengurangi penurunan kognitif terkait usia dan menurunkan risiko untuk mengembangkan Alzheimer. Ini penting dalam hal pertanyaan umur panjang sebagai satu dari tiga senior di U.S. meninggal karena Alzheimer atau bentuk demensia lainnya. Dan jangan lupa manfaat anti-stroke yang disebutkan di atas, yang merupakan tanda lain bahwa cokelat baik untuk noggin Anda.

3. Plus, cokelat meningkatkan suasana hati.

Anda tidak harus menjadi ilmuwan yang tahu bahwa cokelat adalah pemukulan suasana hati, tetapi ada banyak ilmu pengetahuan untuk benar-benar mendukung ini. Dalam satu penelitian, orang dewasa paruh baya diberi minuman cokelat yang mengandung 500 mg polifenol (alias flavonoid) setiap hari selama 30 hari melaporkan ketenangan dan kepuasan yang lebih besar jika dibandingkan dengan kelompok plasebo. Sebuah meta-analisis melihat data lain tentang kakao dan suasana hati menemukan bahwa itu mengurangi gejala depresi dan kecemasan dalam jangka pendek. Dan penelitian lain menemukan bahwa konsumsi 40 gram cokelat gelap dan susu setiap hari selama dua minggu mengurangi stres pada wanita (duh!).

Jadi jelas, memiliki lebih sedikit gejala yang disebabkan oleh kondisi kesehatan mental dan menemukan lebih banyak ketenangan adalah hal -hal baik secara umum, tetapi mereka juga dapat membantu Anda hidup lebih lama. Berkurangnya stres dan peningkatan tingkat kebahagiaan keduanya telah dikaitkan dengan umur panjang.

Dengan semua hal di atas, sebagian besar penelitian menekankan manfaat konsumsi dalam jumlah sedang, tentu saja. Jika Anda ingin memasukkan lebih banyak cokelat ke dalam diet Anda tetapi tidak yakin dengan cara terbaik (baca: paling sehat) untuk melakukannya, Rifkin merekomendasikan untuk menambahkan bubuk kakao ke smoothie atau oatmeal, nikmati porsi cokelat hitam-setidaknya 70 persen kakao , tetapi semakin tinggi, semakin baik, katanya untuk hidangan penutup, atau menambahkan kakao nibs ke yogurt atau campuran jejak. Jujur saja, sebuah bar Hershey kecil di sana -sini tidak pernah menyakiti siapa pun, dan sebenarnya, itu mungkin Bantu Anda hidup lebih lama, lebih bahagia, dan lebih sehat.

Terima kasih kembali.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.