Saya seorang RD, dan inilah mengapa saya pikir prem adalah buah yang paling diremehkan

Berry dan Alpukat Memonopoli Sorotan Buah Untuk meledak dengan nutrisi dan menjadi serbaguna pada waktu makan, tetapi Anda benar -benar melakukan kelopak kelontong yang salah jika prem tidak membuat potongan di gerobak Anda.

Jangan Percaya Kami? Amy Gorin, RD, pemilik Plant Eats dan Sunsweet Ambassador, bersorak untuk kembalinya buah yang diremehkan. "Saya berusia 30 -an, dan saya sering makan prem dan juga sering memasak dengan mereka," kata Gorin. "Dan saya tahu bahwa saya, serta ahli diet terdaftar lainnya, sering merekomendasikan prem untuk klien kami karena banyak manfaat kesehatan."Jika seluruh kelompok teman RD memiliki konsensus tentang buah, Anda tahu itu sah. (Apakah kami baru saja menemukan makanan ringan di mana-mana favorit Anda?)

Tapi ngemil bukan satu -satunya cara untuk menikmatinya. Salah satu cara paling sederhana untuk segera menggabungkan buah yang penuh serat, secara mengejutkan serbaguna ke dalam makanan Anda adalah dengan menambahkannya ke dalam makanan yang ada. Gorin merekomendasikan mangkuk yogurt pagi dengan lima hingga enam ons yogurt Yunani polos (atau alternatif pilihan nabati), segelintir muesli atau sereal gandum utuh, dan lima hingga enam prem (sunsweet amaz!N ™ Prunes adalah tujuan Anda untuk menyimpan potongan-potongan manis dan berair di rumah) untuk sarapan juara yang disetujui RD.

Jika Anda masih membutuhkan beberapa meyakinkan tentang buah ungu kering, Gorin berbagi tiga alasan teratas untuk menambahkannya ke dalam start sehari-hari Anda, seperti, kemarin.

Terus menggulir untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan prune yang didukung RD dan mengapa mereka * * buah paling diremehkan yang layak mendapat tempat dalam rotasi waktu makan Anda.

Mari Bicara Fakta

Jika Anda tidak tahu, prem benar -benar adalah variasi khusus plum kering. Masalah terbesar yang muncul dengan klien Gorin adalah gula tambahan yang terkadang akan Anda temukan dalam buah-buahan kering yang sudah dikemas sebelumnya yang berakhir dengan membawa camilan sore Anda ke kecelakaan tengah hari. (Anda tahu yang.)

"Tapi buah kering tanpa pemanis secara harfiah hanya buah yang mengandung lebih sedikit air daripada rekannya yang segar," kata Gorin. Sunsweet Prunes Have You Ekseeds It-Tidak Menambahkan Gula. "Dalam sebuah studi di Jurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika, Orang yang secara teratur makan buah kering memiliki kualitas diet yang lebih besar dan mengonsumsi jumlah nutrisi yang lebih tinggi seperti serat dan kalium, "katanya. "Dalam penelitian ini, pada hari-hari ketika orang makan buah kering, mereka juga makan lebih banyak biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan yang semuanya kaya nutrisi."Jika satu pangkas di pagi hari dapat menginspirasi keputusan sehat sehari penuh, kami berada di.

Belanja buah favorit baru Anda

Beli Sekarang Sunsweet Amaz!N ™ PRUNES POUCH $ 4 Beli Sekarang Sunsweet Amaz!Jus Prune N ™ $ 7

Meningkatkan kesehatan tulang

Di bagian atas daftar manfaat kesehatan prune Gorin? (Ya, dia memilih favorit.) Membantu Tulang Anda. "Penelitian di Osteoporosis International mengungkapkan bahwa makan lima hingga enam prem sehari dapat membantu mencegah keropos tulang, "katanya. "Dan jika Anda sudah mengalami keropos tulang, Anda dapat meningkatkan asupan prune harian Anda untuk membantu tulang Anda, seperti penelitian lainnya The British Journal of Nutrition menemukan bahwa makan sepuluh hingga dua belas prem sehari dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang."

Ditambah lagi, buah ungu ini juga membantu meningkatkan vitamin dan kalium seperti mineral, vitamin K, fosfor, dan boron-yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, kata Gorin. (Kami membuat sajak baru: prune sehari menjaga rasa sakit dan nyeri di masa depan.)

Serat selama berhari -hari

Menurut Gorin, untuk setiap porsi prem yang Anda makan, Anda mendapatkan tiga gram serat (sesuatu yang sebagian besar dari kita dapat menggunakan lebih banyak dalam kehidupan sehari -hari), yang juga dapat membantu kesehatan pencernaan dan kolesterol Anda. "Serat ini memungkinkan prem secara perlahan dicerna oleh tubuh, yang membantu mereka membuat Anda lebih kenyang lebih lama," tambah Gorin.

Selain penuh dengan serat, prem bekerja untuk mengatur pencernaan. "Faktanya, studi ulasan di Farmakologi & terapi pencernaan menemukan bahwa makan prem lebih bermanfaat untuk meningkatkan sembelit, dibandingkan dengan psyllium, "kata Gorin.

Jika Anda berurusan dengan masalah penyimpangan acak, Gorin biasanya merekomendasikan untuk memilih sunsweet seperti jus pangkas!n ™ jus jus-.

Lebih banyak serat, pencernaan yang lebih baik, tulang yang lebih kuat, dan baru, baik untuk Anda mengambil resep favorit Anda? RD benar-benar benar-benar adalah buah yang paling diremehkan.

Ingin lebih banyak prune dan prune jus resep inspirasi? Klik di sini untuk cara-cara segar dan lezat untuk menambahkan buah kering yang baik ini ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Foto teratas: Penanam Sunsweet + Well + Good Creative