'Saya seorang ahli bedah tulang belakang ortopedi, dan ini adalah * persis * apa yang Anda butuhkan untuk tidur malam yang lebih baik'

"Selain itu, jika Anda merasa tidur di tempat tidur yang sulit, alternatif umum adalah penggunaan kursi malas."Tempat tidur berbaring cenderung lebih mahal, tetapi itu bisa membuat semua perbedaan dalam membuat Anda nyaman dan bebas rasa sakit.

Inilah rasanya mencoba teknologi senilai $ 3.400 untuk tidur yang lebih baik:

3. Peregangan secara teratur

Saat menyiapkan diri Anda untuk memiliki postur tidur yang baik bisa menjadi mahal, ada sesuatu yang bisa Anda lakukan yang tidak akan dikenakan biaya satu sen pun: peregangan dan berolahraga. "Banyak orang mungkin menemukan bahwa mereka bangun di pagi hari dengan perasaan seolah -olah punggung mereka sangat kaku," kata Dr. Shah. "Bagi orang -orang ini, adalah ide yang baik untuk mencoba meningkatkan fleksibilitas mereka, dan ini kadang -kadang dapat dicapai dengan melakukan peregangan, yoga, dan pilates."

Inilah cara meningkatkan postur tubuh Anda dengan Pilates:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.