'Saya seorang MD, dan inilah mengapa Anda harus meningkatkan asupan magnesium Anda untuk kesehatan usus yang lebih baik'

Selain meningkatkan asupan makanan utuh yang kaya akan magnesium seperti sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, alpukat, dan jenis ikan-DR tertentu. Trubow merekomendasikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan tentang apakah suplemen magnesium mungkin menjadi pilihan yang baik untuk Anda. "Mereka yang secara khusus mencari untuk meningkatkan kesehatan usus mereka harus bertanya tentang suplemen magnesium dalam bentuk sitrat. Bentuk magnesium ini dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan sembelit, penyimpangan, dan bahkan kondisi yang lebih parah, seperti Sibo, "DR. Kata Trubow. "Tapi perlu diingat bahwa penting untuk mulai melengkapi perlahan, karena beberapa orang tidak akan mentolerir formulir ini dan mungkin mengalami diare."

Berita baiknya adalah, Dr. Trubow mengatakan ada bentuk magnesium lain jika ini masalahnya untuk Anda. “Orang dapat menggunakan berbagai bentuk magnesium untuk mendapatkan hasil yang mereka cari dengan beralih dari sitrat ke taurate atau glisinat,” katanya. Glikinat mungkin sangat menarik karena bentuk magnesium ini juga terkait dengan peningkatan kualitas tidur dan durasi.

Mempertimbangkan 75 persen orang Amerika kurang dalam mineral yang meningkatkan usus ini, mungkin ada baiknya menambahkan magnesium pada pagi atau malam hari Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup, bersama dengan memastikan makanan yang kaya magnesium ada di daftar bahan makanan mingguan Anda. Selain itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan menonton asupan alkohol Anda, karena minum dapat menyebabkan kehilangan dan malabsorpsi magnesium, serta mengganggu kesehatan usus.

Saat berbelanja untuk suplemen magnesium yang tepat, baik di sitrat atau bentuk lain, penting untuk mencari merek yang telah menjalani pengujian pihak ketiga, tidak sarat dengan pengisi yang dipertanyakan. Dan sekali lagi, pastikan untuk mendapatkan dukungan dari penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dalam hal kualitas, efisiensi, dan penyerapan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.