Saya seorang Disorder Rd, dan ini adalah 5 mitos yang Anda butuhkan untuk berhenti percaya tentang gangguan makan

Mari selami mitos mana tentang gangguan makan yang Anda butuhkan untuk berhenti percaya, dan mendengar kebenaran di balik pola makanan ini yang mungkin membuat Anda merasa mandek.

5 mitos tentang gangguan makan yang tidak benar

Mitos 1: Disordered Eating memiliki "tampilan" stereotip

Banyak yang berpikir bahwa makan yang tidak teratur hanya mempengaruhi wanita muda, kurus, kulit putih, tetapi itu tidak benar. Dalam latihan saya, saya bekerja dengan wanita (dan pria juga!) dari segala usia, ukuran, dan latar belakang. Saya melihat wanita muda dari usia 12 tahun sampai ke wanita berusia 70 -an dan seterusnya. Saya bekerja dengan pria yang mendapati diri mereka terjebak dalam pola diet yo-yo yang membuat mereka merasa stres dan diperbudak pada rencana makan. Saya memperlakukan orang dari semua latar belakang dan etnis yang berbeda yang memiliki perjuangan serupa.

Satu hal yang disoroti ini adalah bahwa tidak ada yang sepenuhnya dibebaskan dari berisiko terhadap kebiasaan makan yang tidak teratur. Tidak peduli sejarah, budaya diet, dan tekanan sosial Anda agar sesuai dengan standar kecantikan tertentu yang dapat mengacaukan persepsi Anda tentang apa yang perlu Anda lakukan agar sehat.

Kelsey Kunik, RDN, Penasihat Nutrisi untuk FIN vs FIN, berbagi pengalamannya sendiri: “Sebagai ahli diet terdaftar, saya telah melihat berbagai keparahan makan yang tidak teratur pada orang dari segala usia, lomba, tingkat pendapatan, dan ukuran. Dari seorang wanita berusia 85 tahun dengan kondisi medis kronis yang tidak mau makan melewati malam tertentu karena dia tidak ingin menambah berat badan untuk ibu muda yang ingin meningkatkan hubungannya dengan makanan dan berhenti mengenakan permen kapan saja Mereka ada di sekitar, siapa pun dapat terpengaruh oleh gangguan makan."

Mitos 2: Anda bisa tahu kapan seseorang mengalami gangguan makan

Selain tidak ada satu "tampilan" pada orang -orang dengan makan yang tidak teratur, ada alasan lain mengapa sangat sulit untuk menemukan seseorang dengan perilaku berbahaya ini: orang yang terlibat dalam perilaku ini sangat pandai menyembunyikannya.

Orang -orang dengan makan yang tidak teratur sering hidup dengan rasa malu dan bersalah atas pilihan makanan mereka. Jumlah rasa malu ini dapat membuat seseorang sangat pribadi. Seringkali, ketika klien baru mencari bantuan, mereka telah berjuang selama bertahun -tahun atau bahkan beberapa dekade sebelum mereka memutuskan untuk mencari dukungan.

Pola makan yang tidak teratur licik. Untuk orang yang tidak terlatih, mungkin saja teman atau orang yang Anda cintai tiba -tiba lebih peduli dengan kesehatan, nutrisi, atau rutinitas kebugaran mereka. Yang tidak Anda lihat adalah banyak cara di mana mereka mungkin mulai merasa stres dan kewalahan oleh gaya hidup baru ini.

Mitos 3: Orang dengan makan yang tidak teratur dangkal

Karena makan yang tidak teratur sering berpusat di sekitar citra makanan dan tubuh, banyak orang secara keliru menganggap bahwa upaya seseorang dibuat dari kesombongan. Namun, ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. Orang dengan perilaku makan yang tidak teratur sering belajar bahwa mengendalikan makanan, berat badan, atau olahraga rutin mereka dapat membantu mereka merasa dalam kendali dan mengatasi stres dalam kehidupan. Faktanya, melalui peristiwa traumatis atau stres adalah faktor risiko yang meningkat untuk mengembangkan perilaku makan yang tidak teratur.

Setelah berbicara dengan Caroline Young, MS, RD, LD, Ryt, pemilik seluruh nutrisi diri dan orang diet gangguan makan, kami berdua sepakat bahwa banyak orang percaya bahwa gangguan makan itu dangkal, meskipun itu tidak benar. “Seseorang biasanya mengembangkan perilaku makan yang tidak teratur sebagai cara untuk mengelola emosi keras dan pengalaman hidup, seperti transisi besar seperti perceraian, kuliah atau memiliki anak. Meskipun ini bukan keterampilan koping yang sehat, makan yang tidak teratur hampir selalu melayani tujuan emosional, ”Young berbagi.

Mitos 4: Makan yang tidak teratur tidak berbahaya

Kita hidup dalam budaya yang memuliakan makan yang tidak teratur. Kami memuji orang-orang atas upaya penurunan berat badan mereka, melewatkan makan, makan sesedikit mungkin, atau mengikuti rencana makan yang membatasi. Kami secara halus dan tidak terlalu sulit diperkuat bahwa orang harus terlibat dalam perilaku restriktif ini. Namun, makan yang tidak teratur bisa menjadi lebih parah dan akhirnya berubah menjadi gangguan makan.

“Karena makan yang tidak teratur begitu dinormalisasi dalam budaya kita, perilaku seperti membatasi karbohidrat, melewatkan makanan atau berolahraga untuk“ menghasilkan ”makanan tertentu secara sosial dapat diterima dan biasanya tidak dianggap berbahaya sebagai berbahaya. Namun, makan yang tidak teratur tentu bisa bola salju dan berubah menjadi gangguan makan yang penuh dengan kehidupan, ”Young menekankan.

Mitos 5: Anda bisa mengelola makan yang tidak teratur sendirian

Jika Anda berjuang dengan gangguan makan, mudah untuk membandingkan diri Anda dengan orang -orang dengan gangguan makan dan merasa seperti apa yang Anda perjuangkan adalah “tidak seburuk itu.“Namun, jika Anda merasa hubungan Anda dengan makanan mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani hidup Anda, menghilangkan hubungan Anda, atau berkontribusi pada stres yang lebih besar, Anda layak mendapatkan dukungan.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.