'Saya seorang guru yoga, dan ini adalah 4 hal yang tidak pernah saya lakukan saat saya menginjak tikar'

2. Saya tidak mengizinkan pembicaraan negatif

Meskipun nama itu sendiri mungkin menyiratkan praktik yang sederhana dan menenangkan, aliran vinyasa sebenarnya bisa sangat sulit. Karena itu, akan membantu menjadi pemandu sorak terbesar Anda sendiri di atas tikar. “Jika saya tidak menyeimbangkan dengan baik atau saya berjuang dengan pernapasan saya dan saya mulai frustrasi," kata Murdock, "Saya berhenti dan memeriksa monolog internal saya dan memastikan itu memotivasi dan merayakan diri saya hanya untuk mendapatkan tikar hari ini."

3. Saya tidak bergerak sampai saya siap

Banyak kelas vinyasa disertai dengan musik dan, sebagai hasilnya, gerakan mengikuti irama. Yang mengatakan, Murdock mengatakan untuk tidak pernah membiarkannya menentukan laju aliran Anda. “Saya tidak pernah pindah ke posisi berikutnya sampai saya merasa siap,” katanya. “Sangat mudah untuk ingin mengikuti ruangan dan bergerak secepat guru mengajar, tetapi itu tidak akan menguntungkan latihan saya jika saya tidak membumi dan mendengarkan tubuh saya terlebih dahulu."

4. Saya tidak memindai kamar

Murdock mengingatkan kita betapa bermanfaatnya untuk tetap mengikuti diri kita sendiri. “Saya menghindari melihat sekeliling saat saya mengalir; Saya telah menemukan bahwa itu membuat saya cemas dalam latihan saya dan itu menyebabkan saya sedikit sadar diri tentang apa yang saya butuhkan saat itu, ”ia berbagi. “Saya suka menambahkan variasi saya sendiri untuk mendukung tubuh saya, dan jika saya melihat sekeliling, kadang-kadang saya mulai merasa seperti siswa yang tidak mendengarkan, padahal kenyataannya saya mendengarkan-saya hanya mendengarkan tubuh saya Pertama dan Guru Kedua."