'Saya seorang ahli urologi, dan kebiasaan buruk ini menghancurkan kesehatan kandung kemih Anda'

Dr. Gabal mengatakan bahwa dia memiliki banyak pasien yang, seperti saya, mempraktikkan kencing "hanya berjaga -jaga". Strategi ini dapat membantu orang dengan masalah inkontinensia urin, katanya, karena mereka akan lebih sedikit bocor. Tapi untuk orang dewasa yang sehat, Dr. Gabal setuju dengan Clark bahwa praktik ini bisa berpotensi bermasalah. "Ini dapat mengirim pesan ke otak Anda bahwa ini adalah volume yang benar bagi kandung kemih Anda untuk memiliki sensasi perlu buang air kecil, hampir melatih kandung kemih Anda untuk membatalkan volume yang lebih kecil," katanya. Artinya, saat Anda buang air kecil saat Anda tidak harus pergi, itu dapat menyebabkan Anda mulai merasakan keinginan untuk buang air kecil bahkan ketika kandung kemih Anda tidak kenyang.

Jika ini terdengar seperti Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengkalibrasi ulang kandung kemih Anda. "Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik dan menghindari iritasi kandung kemih, termasuk kafein, karbonasi, dan makanan dan minuman pedas dan asam," Dr. Kata Gabal. Saat Anda menghindari iritasi ini, itu membantu kandung kemih Anda menjadi kurang sensitif sehingga dapat menahan lebih banyak urin. "Anda juga dapat 'melatih' kandung kemih Anda dengan mencoba menghindari buang air kecil dengan dorongan pertama dengan melakukan latihan gulung. Ini dapat menyebabkan kandung kemih rileks dan dapat menunda kekosongan, "katanya.

Jika strategi sederhana ini tidak membantu kandung kemih Anda, cari seorang profesional. "Sudah waktunya untuk menemui ahli urologi jika Anda menjalani hidup Anda di sekitar kandung kemih Anda, karena ada banyak perawatan yang dapat kami tawarkan," Dr. Kata Gabal. Anda harus bertanggung jawab atas kandung kemih Anda, kandung kemih Anda seharusnya tidak bertanggung jawab atas Anda."Terapis Fisik dasar panggul (seperti Clark) juga dapat membantu. Dr. Gabal juga merekomendasikan untuk menemui dokter perawatan primer Anda atau ahli urologi jika Anda memiliki pembakaran saat Anda buang air kecil, melihat darah di urin Anda, atau memiliki ISK yang sering.