'Saya seorang ahli urologi, dan ini adalah makanan dan minuman yang membuat Anda lebih sering kencing'

Jadi, jika makanan cair dan iritasi kandung kemih tidak selalu dianggap diuretik oleh ahli urologi, apa itu? Temukan makanan diuretik teratas menurut DR. Kavaler di bawah ini.

Makanan diuretik alami

1. Buah

Menurut DR. Kavaler, salah satu makanan diuretik alami yang paling umum termasuk buah -buahan, terutama berair. Jadi, buah mana yang paling diuretik? Mungkin kombinasi dari ketiganya: semangka, anggur, dan blueberry. Untuk konteks, makanan hidrasi ini terdiri dari 90-99 persen, 80-89 persen, dan hampir 85 persen air, masing-masing. Sementara itu, ia mencatat bahwa lemon dan nanas juga dapat memiliki efek diuretik pada tubuh.

2. Sayuran

Ingin mengurangi retensi air? Sayuran ini dapat membantu. “Sayuran umum yang meningkatkan produksi urin adalah mentimun, asparagus, bit, dan seledri,” kata Dr. Kavaler, yang memiliki efek yang sama dengan buah kaya air yang tercantum di atas. Sementara itu, bawang bombai dan bawang putih alliums juga dianggap makanan diuretik.

3. Rempah

Hijau sehat lainnya yang dapat mempromosikan buang air kecil? "Rempah -rempah seperti peterseli, yang bergerak melalui sistem dengan cepat, dapat meningkatkan output air dari tubuh Anda," DR. Kata Kavaler. Sekarang, jika Anda mencari pilihan minuman diuretik, dandelion dan kembang sepatu adalah dua diuretik makanan umum lainnya yang sering dikonsumsi sebagai teh herbal, dan bisa menjadi pilihan minuman pagi yang sehat.

4. Soda

Soda juga akan membuat Anda lebih banyak kencing (seperti, a banyak lagi). “Soda adalah berita buruk di sekitar untuk kandung kemih Anda,” kata Dr. Kavaler. “Ini [dapat] memiliki kafein, jadi itu menjengkelkan kandung kemih dan bertindak sebagai diuretik. Ini juga [dapat memiliki] banyak bahan kimia yang tidak sehat dan tinggi oksalat, yang merupakan salah satu agen dalam formasi batu ginjal."

Yang mengatakan, seperti kebanyakan hal, moderasi adalah kuncinya. “Kafein akan membuatmu lebih buang air kecil, tapi itu tidak membuatnya lebih atau kurang bergizi. Anda hanya harus menyadari bahwa jika Anda meminumnya, Anda harus memiliki akses ke kamar mandi.Faktanya, minuman seperti kopi (yang mengandung kafein) dapat menawarkan chock penuh dengan manfaat lainnya, termasuk antioksidan yang kuat. Tapi hydrating kopi? Mungkin tidak sebanyak yang kita inginkan untuk itu, terutama mengingat Anda mungkin kencing sebagian besar manfaat melembabkannya hanya beberapa menit kemudian. Dengan demikian, penting untuk tetap di atas tujuan H2o-minum dengan minuman menghidrasi lainnya sepanjang hari.

Siapa yang harus secara teratur mengonsumsi makanan diuretik ini?

Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, LD, Clec, CPT, ahli diet terdaftar yang berbasis di Charleston, beberapa orang pasti dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi makanan diuretik alami ini. "Individu yang mungkin mendapat manfaat dari memasukkan diuretik alami ke dalam makanan mereka termasuk mereka yang berurusan dengan tekanan darah tinggi, edema, batu ginjal, atau kondisi kesehatan lainnya di mana mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh dapat bermanfaat," kata Manaker. "Atlet mungkin juga menemukan makanan diuretik yang berguna untuk memenuhi persyaratan berat badan dalam olahraga tertentu. Namun, penting untuk dicatat bahwa sementara diuretik alami dapat melengkapi perawatan medis, mereka harus bukan Ganti obat yang ditentukan atau nasihat medis profesional, "katanya.

Terlebih lagi, Manaker menjelaskan bahwa obat diuretik makanan alami dan obat diuretik over-the-counter (OTC) bekerja sangat berbeda dari satu sama lain. "Sementara makanan dan bentuk diuretik OTC berperan dalam mempromosikan keseimbangan cairan, mereka melakukannya dengan cara yang berbeda dan dengan tingkat intensitas yang berbeda. Diuretik makanan seperti mentimun dan semangka bekerja dengan lembut dan alami, menawarkan peningkatan produksi urin yang ringan tanpa secara drastis mengubah keseimbangan elektrolit tubuh. Mereka juga memberikan sejumlah manfaat nutrisi lainnya, berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan di luar sifat diuretik mereka, "katanya.

Di sisi lain, Manaker mencatat bahwa diuretik OTC biasanya jauh lebih kuat daripada diuretik makanan, dan biasanya dicadangkan untuk mengobati penyakit kronis yang lebih serius. "Mereka dirancang untuk merangsang kehilangan cairan yang signifikan untuk dengan cepat mengurangi gejala kondisi seperti tekanan darah tinggi atau edema," katanya. Penting juga untuk diingat bahwa perubahan drastis ini dapat mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit, yang biasanya melibatkan terlalu banyak atau terlalu sedikit mineral tertentu dalam tubuh pada satu waktu tertentu, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. "Meskipun efektif, mereka berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit vital jika tidak digunakan di bawah bimbingan seorang profesional perawatan kesehatan," kata Manaker. Dengan demikian, penting untuk memastikan diet yang seimbang dipertahankan untuk mengurangi risiko ketidakseimbangan apa pun.

Plus, ahli diet terdaftar menunjukkan bahwa OTC Meds tidak akan menawarkan manfaat gizi luas yang sama seperti diuretik makanan, serat, antioksidan, prebiotik makanan. Singkatnya, konsumsi diuretik makanan atau OTC harus dipertimbangkan berdasarkan kasus per kasus. "Meskipun keduanya bermanfaat, penggunaannya harus disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan individu dan selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan," Manaker merekomendasikan.

Cara mengurangi sering buang air kecil

Meskipun mungkin tampak jelas, jika Anda ingin mengurangi perjalanan kamar mandi Anda, perhatikan konsumsi air Anda. “Jika dikonsumsi dalam jumlah besar yang ditentukan lebih dari yang dibutuhkan tubuh pada air waktu tertentu yang akan dihilangkan sebagai urin,” Dr. Kata Kavaler. Namun, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk membuat jurnal kandung kemih, terutama jika Anda menemukan diri Anda kencing tanpa henti, untuk membantu memantau aktivitas Anda dan menentukan apakah mungkin ada masalah yang mendasarinya. Dalam hal ini, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan seorang profesional medis untuk menentukan bentuk pengobatan terbaik untuk mengurangi gejala Anda.

RD berbagi panduan untuk makanan yang paling melembabkan:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.