Saya seorang triathlete, dan ini adalah cara saya meningkatkan daya tahan kardiovaskular saya

Ketika Anda berpikir tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda dalam praktik perhatian, kemampuan untuk secara fisik terus berjalan dalam aktivitas yang lebih melelahkan masuk akal. "Jika Anda dapat mengendalikan pernapasan Anda, Anda dapat mengontrol detak jantung Anda, sehingga membantu buffer asam laktat yang menumpuk di otot Anda," jelas Chavez. "Anda juga dapat mengontrol jumlah oksigen yang Anda dapatkan, yang memperpendek celah Anda mendapatkan lebih banyak sel darah merah dan oksigen, yang berarti lebih dari kemampuan untuk terus berjalan sebelum Anda terbakar."

Pada akhirnya, untuk Chavez, daya tahan yang lebih baik turun ke napas Anda. "Bernapas dapat menenangkan Anda," katanya, menunjuk ke satu teknik pernapasan tertentu yang membantunya untuk terus berjalan dalam acara triathlon: menghembuskan napas dua kali lebih lama dari Anda menghirup. "Ini menyuruh saraf vagal Anda, yang melepaskan serotonin dan oksitosin, dan secara fisiologis membuat Anda tenang," katanya. "Jadi, jika Anda berlari dan kehilangan napas, memperlambat tubuh Anda dan mulai menggabungkan teknik ini. Berhasil."

Tanpa menangani napas Anda, dan oksigen masuk ke tubuh Anda, Anda tidak akan bisa mencatat satu mil, apalagi 26.2-Jadi jika Anda mengambil ujung Chavez ke hati, Anda mungkin menemukan bahwa stamina mental dapat meningkatkan fisik Anda.