'Saya seorang terapis di sini adalah 3 cara menemukan penyedia kesehatan mental dapat terasa seperti berkencan'

Kimia yang Anda cari sebenarnya adalah aliansi terapeutik

Ketika saya bertanya kepada pasien saya apa yang mereka cari dalam pasangan kencan, mungkin jawaban yang paling umum adalah kimia. Kimia sulit dijelaskan. Ada sebuah Je ne sais quoi kualitasnya. Saya pernah mendengarnya digambarkan sebagai perasaan bahwa Anda dan orang lain telah terhubung pada tingkat yang lebih dalam. Menemukan terapis bisa sangat mirip.

Ada penelitian yang signifikan tentang apa yang membuat hubungan terapeutik bekerja, dan penelitian menunjukkan bahwa aliansi adalah faktor yang paling penting dalam hubungan terapeutik yang sukses. Apa itu Aliansi Terapi? Sebagian besar penelitian tampaknya menunjukkan ikatan antara pasien dan terapis. Namun, saya mendefinisikan ikatan terapeutik sebagai pemahaman bersama dan hubungan antara terapis dan Anda. Seperti hubungan yang buruk, saya pernah mendengar banyak pasien saat ini berbicara tentang bagaimana mereka tidak menyukai terapis masa lalu tetapi tetap dalam hubungan terapeutik karena mereka tidak tahu itu bisa berbeda. Meskipun ada nilai dalam berbicara melalui kesulitan dengan terapis Anda sebelum mengakhiri interaksi, penting untuk diingat bahwa, seperti dalam berkencan, Anda selalu dapat meninggalkan dan mencari seseorang yang Anda ikatkan pada tingkat yang lebih dalam.

Empati juga merupakan bagian penting dari aliansi. Jika Anda tidak memiliki rasa empati dari terapis Anda, hubungan itu kemungkinan tidak akan berhasil. Terakhir, pemahaman bersama tentang tujuan dan arahan hubungan terapeutik sangat penting untuk membuatnya bekerja. Terkadang hubungan terapeutik bisa terasa tanpa tujuan. Jadi akan membantu untuk masuk ke dalam terapi dengan rasa apa yang ingin Anda lewati.

Orientasi terapeutik penting (dan itu bukan satu ukuran untuk semua)

Banyak orang memahami terapi dari film atau televisi, yang umumnya menunjukkan sesi psikoanalitik, tetapi ada banyak alternatif untuk freudian tradisional, perawatan psikoanalitik.

Mencari tahu orientasi apa yang paling cocok untuk Anda mirip dengan menggesekkan profil kencan. Kebanyakan orang tidak memilih kencan secara acak. Mereka melihat profil seseorang untuk melihat apakah itu terhubung ke pandangan dunia seseorang. Memilih orientasi terapeutik serupa. Sebagai contoh, saya menganggap diri saya sebagai terapis penerimaan dan komitmen (ACT) yang secara bebas menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT), Buddhisme, dan terapi humanistik dan eksistensial dalam sesi. Ini mungkin atau mungkin tidak menarik bagi Anda. Terapis lain mungkin dilatih secara psikoanalitik atau memiliki pelatihan terapi perilaku dialektis atau dialektis (DBT). Tidak ada alasan Anda harus mengetahui apa pun tentang orientasi ini, tetapi membantu melakukan sedikit riset dan membaca untuk melihat apa yang berbicara kepada Anda.

Dapat dimengerti jika Anda tidak sepenuhnya yakin apa artinya hal -hal ini. Jika Anda berjuang dengan nuansa CBT, ACT, atau orientasi terapeutik lainnya, tidak apa -apa untuk berbicara melalui pendekatan dengan potensi terapis Anda dan tanyakan kepada mereka apa artinya bagaimana Anda akan bekerja bersama.

Penting untuk diingat bahwa orientasi ini cara melihat dunia. Mereka berguna, tetapi tidak ditulis dengan batu. Semuanya bisa efektif. Tetapi dapat membantu untuk meneliti orientasi terapeutik apa yang paling efektif untuk masalah yang Anda hadapi saat ini. CBT, misalnya, telah terbukti sangat efektif dengan banyak masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. Namun, jika Anda terlihat cukup keras, ada penelitian untuk mendukung sebagian besar jenis terapi. Jauh lebih penting adalah apa yang berbicara kepada Anda dan apa yang selaras dengan pandangan dunia Anda.

Anda dapat memiliki preferensi identitas untuk terapis Anda

Pernahkah Anda berkencan dengan seseorang yang Anda sukai, tetapi karena bagaimana mereka mengidentifikasi, Anda tidak merasa sangat nyaman dengan mereka? Mungkin mereka memilih kandidat yang tidak Anda sukai, memiliki selera makanan atau film yang berbeda, atau mereka tidak memahami budaya tempat Anda dibesarkan. Saat kita berkencan, kita tidak perlu mempertanyakan pilihan itu. Kami sering hanya mempercayai insting kami tentang apa yang terasa nyaman dengan identitas seseorang.

Demikian pula, identitas terapis seseorang juga dapat memainkan peran penting dalam betapa nyamannya Anda dengan mereka. Misalnya, saya seorang terapis Asia -Amerika. Karena identitas saya, banyak pasien saya saat ini adalah orang Asia -Amerika. Ketika saya bertanya kepada mereka mengapa mereka memilih saya sebagai terapis, jawaban yang paling sering saya dapatkan adalah karena saya "Asia" atau "bukan putih."Saya pikir ini sangat dimengerti. Banyak pasien Asia -Amerika saya merasa sulit untuk mendiskusikan ras dengan terapis lain karenanya.

Jadi saat mencari terapis, penting untuk mempertimbangkan jenis orang yang paling nyaman bagi Anda. Seorang pria? Seorang wanita? Orang non -biner? Seseorang yang mengidentifikasi dengan komunitas LBGTQ? Orang kulit berwarna? Identitas seseorang tidak selalu berbicara dengan kompetensi mereka, sama seperti identitas seseorang bukan satu -satunya faktor dalam menemukan pasangan yang tepat. Tetapi seringkali merupakan garis dasar bagi sebagian besar sehingga mereka bisa merasa nyaman dengan terapis mereka. Tanpa merasa nyaman, perubahan terapeutik nyata sulit dicapai. Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk menemukan terapis yang Anda hubungkan karena dapat membuat atau memecahkan betapa bermanfaatnya terapi bagi Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.