Saya seorang terapis, dan saya tidak pernah lebih sibuk daripada selama covid-19-here How I'm Coping

Semua itu untuk mengatakan ... benar -benar dapat dimengerti bagi orang untuk berjuang dengan kesehatan mental mereka saat ini. "Ini benar -benar dunia baru dalam banyak hal ... ini akan mendefinisikan satu atau dua generasi berikutnya," kata Dr. Daramus.

Dr. Daramus mengatakan bahwa banyak dari pasiennya merasa cemas kapan hidup akan kembali normal-seperti apa yang akan terlihat seperti "normal". “Banyak orang memiliki kecemasan tentang masa depan,” kata Dr. Daramus. "Ada kurangnya kontrol dan kurangnya kepastian tentang apa yang harus dilakukan karena situasinya sangat baru," katanya. Orang yang telah diberhentikan, misalnya, mungkin khawatir bahwa akan sangat sulit untuk menemukan pekerjaan lain. Sebelum Covid-19, ketakutan itu mungkin tampak berlebihan. Tetapi jenis kekhawatiran ini sejak itu menjadi lebih realistis mengingat keadaan U.S. ekonomi dan tingkat pengangguran yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Bukan hanya pasiennya yang merasa stres dengan bagaimana hal-hal yang terasa di udara. “Saya telah melakukan banyak telepon dengan teman -teman, dan saya beruntung saya belum kehilangan siapa pun yang dekat dengan saya. Tapi masih ada stres dan ketidakpastian, ”DR. Kata Darasmus. Kekhawatiran gambaran yang lebih besar, seperti tidak bisa membuat rencana jangka panjang, menimbangnya. Dia juga khawatir tentang kesejahteraan pasiennya; Peningkatan pengangguran bisa berarti klien kehilangan asuransi kesehatan mereka dan dengan demikian berjuang untuk membayar perawatan.

Dr. Daramus mengatakan dia juga berjuang untuk mengatasi stres dan informasi yang berlebihan. “Berita Covid tidak pernah berakhir,” katanya, terutama sebagai pengetahuan kita tentang virus dan bagaimana memerangi itu telah berkembang dengan cepat dalam beberapa bulan terakhir. Dia mencoba untuk mengikuti penelitian terbaru dan pilih -pilih tentang sumber, tetapi bahkan dengan filter -filter itu bisa sangat luar biasa. “Salah satu hal tersulit sekarang adalah dengan hanya menerima semua info yang kami miliki tentang Covid itu sendiri adalah hal baru dan kami tidak sepenuhnya memahaminya,” katanya.

Sebagai dr. Daramus membantu pasiennya menavigasi kekhawatiran dan ketakutan mereka (dan bergulat dengan tekanan tambahan dari beban kerjanya yang semakin besar), dia melakukan yang terbaik untuk mempertahankan kesejahteraannya sendiri. Pereda stresnya adalah olahraga. Karena dia tinggal di pusat kota Chicago, dia tidak bisa berolahraga di luar dan menjaga jarak sosial. Sebaliknya, dia membeli bangku berat baru dan telah menjadi latihan kekuatan. “Saya suka berolahraga. Saya mengangkat beban jauh lebih keras. Saya sudah bermaksud untuk sementara waktu sekarang, ”katanya.

Dia juga menemukan bahwa kebutuhan perawatan dirinya telah berubah selama karantina. Dr. Daramus secara pribadi mendambakan warna -warna cerah dan citarasa untuk memecah monoton tinggal di rumah: dia menambahkan rempah -rempah seperti jahe dan lada ke resepnya, membeli benang cerah untuk dirajut, dan baru -baru ini memesan buket mawar oranye oranye. “Ini bukan warna yang biasanya saya tertarik, tetapi pada saat itu persis seperti yang saya butuhkan,” katanya. Dia juga menyisihkan waktu untuk mengosongkan otaknya dengan aktivitas sembrono. “Saya membaca novel konyol atau menonton film ringan. Saya tidak memberi tekanan pada diri saya untuk menjadi produktif setiap detik, ”katanya.

Pada akhirnya, kita semua berjuang dengan banyak ketidakpastian dan sedikit jawaban untuk saat ini. Dr. Daramus menekankan penting untuk menurunkan standar Anda untuk diri sendiri dan mengenali momen -momen kecil saat Anda menunjukkan ketahanan atau kekuatan. “Merayakan kesuksesan Anda lebih penting dari sebelumnya,” katanya.

Mencari tips kesehatan mental yang didukung ahli lainnya? Lihat tantangan kesehatan mental kami. Atau unduh aplikasi Happy Not Perfect di ponsel Anda untuk meditasi harian dan tips kesehatan mental; 50 persen hasil dari langganan baru pada bulan Mei akan disumbangkan ke Dewan Bantuan COVID-19 Dewan Perilaku Nasional.