Saya seorang psikoterapis, dan inilah 3 tips terbaik saya untuk menangani kecemasan sosial pasca-kuartin
Di bawah, dapatkan 3 tips untuk membantu Anda mengatasi kecemasan sosial pasca-kuartin
1. Pikirkan tentang batasan Anda
Selama pandemi, banyak orang mendapati diri mereka menggunakan bahasa yang tidak biasa mereka katakan, seperti "tidak" atau "Saya" tidak nongkrong selama pandemi, "dan itu hebat. Latihan Batas sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Mengetahui batas Anda diperlukan agar Anda tetap aman dan terlindungi. Jadi hanya karena dunia di sekitar kita memulai proses transisi kembali ke cara-cara pra-pandemi tertentu bukan berarti Anda harus kembali ke kebiasaan lama Anda.
Pikirkan tentang batasan apa yang ingin Anda terapkan dalam tiga dimensi ini: waktu, fisik, dan emosional. Kemudian bagikan dengan rekan kerja, teman, dan keluarga Anda.
Anda masih harus memutuskan apa yang ingin Anda paparkan dan apa yang tidak Anda lakukan. Saya sarankan Anda memikirkan batasan apa yang ingin Anda terapkan dalam tiga dimensi ini: waktu, fisik, dan emosional. Kemudian mulailah membagikannya dengan rekan kerja, teman, dan keluarga Anda.
2. Mengatur diri sendiri melalui penyamaran diri
Jika Anda seseorang yang telah bekerja dari jarak jauh selama pandemi, ada kemungkinan bahwa Anda mungkin menemukan diri Anda dalam posisi di mana Anda dipanggil kembali ke kantor, bahkan jika Anda tidak siap untuk pergi ke sana. Mungkin tidak ada cara untuk keluar dari kenyataan itu, tetapi di sana adalah Cara Anda dapat mengatasi emosi sulit Anda dengan ini dengan mempraktikkan teknik yang menenangkan diri untuk mengatur perasaan Anda.
Ketika kita disregulasi secara emosional, keterampilan fungsi eksekutif kita dikompromikan, yang dapat menyebabkan pilihan yang buruk dan ketidakmampuan untuk menyelesaikan masalah secara efektif. Untuk membantu memerangi ini, ketika Anda merasa kewalahan secara emosional dan cemas, cobalah untuk terlibat dalam praktik yang membawa Anda kembali ke pusat Anda, seperti metode 54321, meditasi, pernapasan dalam, dan terlibat dengan barang -barang sensorik seperti bola stres seperti stres bola.
3. Tetap terhubung
Karena kecemasan berakar pada ketakutan dan kekhawatiran, kadang -kadang pikiran seperti ini dapat menyebabkan lebih banyak isolasi dan pemutusan dari orang lain. Karena kehidupan pandemi telah menjadi waktu ketika sangat sulit untuk mengolah koneksi, sangat penting bahwa kita melakukan pekerjaan tetap bersama dan berkumpul di komunitas alih -alih melayang terpisah.
Mengingat bahwa Anda tidak perlu berbagi ruang fisik dengan seseorang untuk dihubungkan dengan mereka, saya mendorong Anda untuk memanfaatkan orang -orang di lingkaran Anda dan menemukan cara untuk menghubungkan baik secara virtual atau secara langsung dalam batas apa pun yang membuat Anda merasa paling nyaman. Sumber dukungan komunitas lainnya dapat terlihat seperti menggunakan aplikasi, seperti Quilt atau Yoni Circle, untuk berteman atau bergabung dengan grup online, seperti kelas memasak atau klub buku agar tetap terhubung.
Pandemi telah sulit bagi setiap orang, jadi tunjukkan kasih karunia dan kasih sayang saat Anda melangkah ke musim baru ini, karena Anda memudahkan situasi sosial.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
