'Saya seorang psikolog, dan inilah 5 tips saya untuk membantu Anda benar -benar merasa diremajakan setelah liburan'

Pendekatan yang lebih baik untuk musim liburan mungkin dimulai dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan. “Langkah pertama adalah mulai memahami mengapa Anda membuat pilihan yang Anda lakukan di sekitar liburan, dan mulai mendiskriminasi apakah Anda membuat pilihan Anda karena kewajiban atau karena Anda menemukan makna atau kegembiraan dalam bagaimana Anda menghabiskan waktu dan energi Anda , ”Dr. Morray menjelaskan, menambahkan bahwa jika Anda ingin melewatkan bahkan satu pengumpulan yang mengering untuk mengikuti konser pertunjukan atau liburan sebagai gantinya, Anda harus memberi diri Anda izin penuh untuk melakukannya.

2. Tinggalkan ruang untuk sukacita

Jika Anda menjamu keluarga atau teman, atau jika Anda bermain Santa untuk satu atau dua anak, bahkan rencana liburan terbaik mungkin berakhir terasa seperti istirahat dan lebih dari ... Orang tua, terutama, tidak pernah benar -benar mendapatkan hari libur dari kewajiban dan tanggung jawab.

Tidak ada perbaikan cepat untuk membuat waktu yang dihabiskan untuk hosting dan ho-ho-ho-ing kurang melelahkan. Tetapi jika kita menghabiskan waktu menumbuhkan suasana kegembiraan dan keajaiban, kita mungkin juga memastikan untuk menikmatinya sendiri. Itu berarti mendapatkan yang disengaja dan menerima apa yang terjadi selama musim liburan, daripada tersapu dari tugas ke tugas ke tugas.

“Daripada merasa seperti Anda harus melakukan semua hal ini yang telah Anda diberitahu bahwa Anda harus melakukan dan semua pengalaman yang Anda diberitahu bahwa Anda harus memberi anak Anda, benar -benar biarkan diri Anda hadir bersama anak Anda dan dengan diri Anda sendiri dengan cara yang mungkin tidak sepenuhnya Anda dapatkan saat Anda bergegas melalui kehidupan kerja sehari-hari, ”Dr. Morray berkata.

Dengan kata lain, biarkan diri Anda mewah pada saat itu anak Anda membuka hadiah yang dirindukan, atau hanya membersihkan permainan papan yang tidak pernah Anda mainkan bersama. Anda tidak harus menjadi pengamat pasif dalam kegembiraan orang lain; Anda harus tahu bahwa Anda juga bisa bersenang -senang.

Dan jika kau mendapatkan menjadi orang tua dari seorang kecil selama musim riang dan cerah? Habiskan itu menjadi orang tua yang Anda harapkan atau orang tua yang selalu Anda inginkan. Itu tidak berarti menghabiskan paling banyak atau menjadi yang paling meriah. Terkadang itu hanya berarti berfokus pada koneksi dan waktu yang berkualitas.

Mungkin Anda tidak merayakan liburan selama bulan Desember, atau mungkin Anda tidak mendapatkan waktu liburan sama sekali untuk digunakan di akhir tahun ini. Meski begitu, ini adalah tip yang dapat Anda gunakan. Saat tahun berakhir, merenungkan orang tua atau orang yang Anda inginkan serta pengalaman keluarga yang ingin Anda miliki dapat mengatur Anda untuk tahun yang lebih baik di depan.

3. Jadwalkan waktu saja

Jika jadwal liburan Anda terlihat benar -benar penuh dengan orang lain, baterai sosial Anda cenderung sama rendahnya pada 2 Januari seperti pada 20 Desember. Jika Anda ingin benar -benar mengisi ulang selama cuti Anda, pertimbangkan penjadwalan waktu untuk bermeditasi dan berlatih perhatian, selama hari liburan Anda. Ini bisa berarti terlibat dalam latihan meditasi, melakukan aktivitas visualisasi, atau hanya duduk dalam keheningan sendiri untuk waktu yang ditentukan setiap hari.

Penjadwalan meditasi sebenarnya dapat memaksimalkan manfaat jangka panjang dari memiliki waktu istirahat, lama setelah liburan Anda berakhir. Sebuah studi observasional kecil yang diterbitkan di PLOS menunjukkan Bahwa orang yang bermeditasi selama waktu liburan mereka mengalami tingkat kelelahan yang lebih rendah dan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi sepuluh minggu setelah kembali ke jadwal kerja reguler mereka.

4. Jangan buang energi Anda mencoba memaksimalkan waktu

Terkadang, tekanan untuk memanfaatkan liburan terbaik (atau liburan, secara umum) sudah cukup untuk merusak kemampuan Anda untuk bersantai. Bahkan jika Anda tahu bahwa Anda tidak dapat memaksa liburan Anda untuk menyesuaikan diri dengan harapan Anda, ketakutan membuang -buang liburan Anda bisa menjadi tamu liburan yang tidak disukai dan gigih.

Hal -hal yang tidak Anda rencanakan akan muncul, dan kemungkinan besar, beberapa momen berharga Anda akan diambil oleh tugas insidental, pemeliharaan rumah, atau hal -hal lain yang tidak terlalu mendebarkan. Anda mungkin mulai terobsesi dengan saat -saat Anda kalah - dan fiksasi ini, DR. Morray menunjukkan, hanya membuat waktu istirahat dengan lebih cepat.

Tempur Fovbo Anda (ketakutan akan liburan yang sudah berakhir) dengan mengenalinya, DR. Morray berkata. Tetapi pilih untuk tidak terbawa atau ditahan olehnya. Biarkan pikiran itu mendatangi Anda, dan mengakui bahwa Anda memilikinya. Lalu biarkan melayang seperti tumbleweed yang terbuat dari perada. “Satu -satunya alasan kita membiarkan pikiran itu mengganggu kita adalah karena mereka mengingatkan kita pada sesuatu yang kita pedulikan. Alih -alih berjuang melawan pemikiran yang tidak nyaman, kita dapat menggunakannya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa waktu liburan ini sangat berharga."

5. Fokus pada Masa Depan

Ada alasan mengapa begitu banyak film liburan klasik dalam gagasan diri masa depan yang kecewa atau tidak puas. Musim liburan, dan tahun baru, dapat memunculkan kecemasan tentang apakah kita benar -benar menjalani hidup kita sepenuhnya dan mengenali hal -hal khusus tentang kehidupan kita. Percaya atau tidak, kekhawatiran ini juga dapat dialihkan ke alat yang membantu kita mengisi ulang.

Dr. Morray mengatakan bahwa dia merekomendasikan kliennya mengadopsi perspektif yang mereka bayangkan di masa depan mereka akan menghargai. Ini mungkin memungkinkan mereka untuk melihat kebutuhan mereka sendiri lebih jelas. Ketika datang ke peremajaan liburan, pendekatan ini dapat membantu Anda mendefinisikan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari musim liburan Anda. “Apakah Anda ingin melihat kembali diri Anda melakukan hal -hal yang melelahkan dan menipiskan Anda, atau apakah Anda ingin merenungkan diri Anda melakukan hal -hal yang memungkinkan Anda untuk melambat dan lebih hadir?"Dr. Morray berkata.

Dengan kata lain, ketika Anda mendekati workstation Anda pada hari pertama tahun 2023, akankah Anda senang bahwa Anda begadang melewati tengah malam memanggang lima lusin kue ekstra, atau Anda berharap Anda menyelesaikannya Harry dan Meghan dokumenter saat mengerjakan keju malam Anda? Pilihannya sebenarnya adalah milik Anda untuk merasa beristirahat setelah liburan Anda.