Otot dasar panggul Anda tidak selalu mendapat manfaat dari Kegels, menurut terapis dasar panggul

Gangguan dasar panggul terbagi dalam dua kategori dan kegel tidak membantu keduanya

Otot-otot dasar hypertonic (non-relaxing) terjadi ketika otot terlalu ketat, berkontraksi pada waktu yang salah, dan berpotensi melemah. Di sinilah Kegels bisa melakukan lebih banyak bahaya daripada baik, dr. Kata Jeffcoat. Gejala dasar panggul hipertonik termasuk nyeri panggul kronis, pembakaran vulva atau gatal-gatal, hubungan intim atau orgasme yang menyakitkan, sembelit atau urgensi urin, dan frekuensi dengan atau tanpa rasa sakit kandung kemih-yang semuanya dapat memburuk dengan kegel berulang kali berulang.

“Saat melakukan latihan Kegel, kontraksi menciptakan pemendekan serat otot. Jika otot dasar panggul Anda sudah terlalu aktif, kencang, atau tidak relaas, pemendekan ini dapat memperburuk gejala atau setidaknya tidak memperbaikinya, ”kata Dr. Jeffcoat. Jadi, jika Anda berurusan dengan gejala dasar panggul yang tidak relaah seperti rasa sakit di daerah tersebut, sembelit, masalah dengan fungsi kandung kemih dan usus secara umum, seks yang menyakitkan, dan orgasme yang menyakitkan, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia Anda.

Otot-otot dasar panggul hipotonik berarti bahwa otot-otot itu terlalu rela, terlalu longgar, dan kemungkinan menyebabkan inkontinensia, menurut Mayo Clinic. Ini adalah situasi di mana Kegel memiliki potensi untuk membantu. Kelonggaran dasar panggul terkait dengan kebocoran dan buang air kecil kandung kemih; Kegel membantu memperkuat reaksi yang mengepal dan mencegah kecelakaan, kata Mayo Clinic.

Dalam kasus ini, Kegels terbukti efektif dengan pengawasan klinis dan meningkatkan gejala orang. Misalnya, penyedia sering merekomendasikan Kegels kepada orang -orang yang menyembuhkan setelah melahirkan. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Penelitian Kebidanan dan Perawatan Iran menemukan bahwa rejimen Kegel delapan minggu memang membantu orang hamil pascapersalinan yang perlu membangun kembali kekuatan vagina mereka.

Ada juga beberapa bukti bahwa Kegel bermanfaat untuk kesehatan seksual. Namun, tidak ada penelitian yang signifikan dan baru -baru ini yang menunjukkan bahwa mereka meningkatkan kepuasan orgasme dalam kasus yang tidak membutuhkan rehabilitasi kekuatan, DR. Kata Jeffcoat. “Penyedia perlu mengambil lebih banyak pendekatan ortopedi untuk merawat dasar panggul, dan jika mereka tidak berlisensi atau dilatih untuk meresepkan olahraga-mereka harus mundur dari membuat rekomendasi tersebut,” katanya.

Dr. Jeffcoat menambahkan bahwa latihan berlebihan berbahaya untuk disfungsi otot apa pun. Misalnya, Anda tidak mulai melakukan banyak ikal hamstring jika Anda saring hamstring Anda. Hamstring Curls tegang hamstring, yang tidak akan ideal jika terjadi ketegangan atau cedera, katanya. “Setelah Anda sembuh dan ingin mendapatkan kembali kekuatan, Anda bisa melanjutkan dengan teknik penguatan,” kata Dr. Jeffcoat. Ini juga berlaku untuk Kegels.

Jadi meskipun Kegel benar -benar membantu, mereka bukan solusi selimut untuk setiap kondisi dasar panggul. Tidak ada rasa malu dalam keinginan untuk lebih berhubungan dengan tubuh Anda atau meningkatkan kesenangan Anda, dan ada banyak cara untuk meningkatkan kepuasan seksual jika Kegels akhirnya tidak menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Dr. Jeffcoat menekankan bahwa dasar panggul harus didekati seperti cedera otot lainnya dan dengan jumlah perawatan yang sama. Pendekatan satu ukuran untuk semua jarang berhasil, terutama dalam kasus dasar panggul.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.