'Saya ahli gizi, dan ini adalah 3 mitos probiotik untuk turun sekali dan untuk semua'

Setelah yogurt kelapa harian Anda, kembung harian Anda, dan pertanyaan harian Anda tentang apakah sudah waktunya untuk mulai mengonsumsi suplemen probiotik, Anda mungkin sedikit bingung ketika datang ke dunia kesehatan usus-dan semua mitos probiotik yang muncul Setiap kali Anda mencoba meneliti topik tersebut.

Supaya kita berada di halaman yang sama: Probiotik adalah bakteri bagus yang memberikan manfaat dan membantu menjaga mikrobioma usus Anda seimbang. Tetapi kapan Anda harus menambahkannya ke rutinitas Anda sebagai suplemen?

"Kami sering berurusan dengan stres, perubahan dalam diet, dan/atau [perubahan] gaya hidup, yang dapat memengaruhi pencernaan dan kesehatan usus kami," kata Shana Minei Spence, RDN. “Jika Anda memperhatikan lebih banyak masalah pencernaan atau saluran pencernaan sesekali itu, adalah ide yang baik untuk melihat ke dalam suplemen probiotik yang dapat membantu mendukung microbiome usus Anda."

Microbiome, untuk yang belum tahu, adalah komunitas bakteri yang berada di usus Anda dan membantu memecah dan mencerna makanan yang Anda makan, selain menawarkan manfaat kesehatan lainnya. "Menambahkan Kanan Bakteri yang baik untuk usus Anda dapat membantu dengan masalah pencernaan sesekali dengan mempromosikan keseimbangan pencernaan, "kata Spence, yang merekomendasikan Align Probiotic® sebagai tempat yang ideal untuk memulai. "Align didukung oleh 20 tahun penelitian dan mengandung strain unik yang secara khusus membantu menenangkan gejala seperti sesekali kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut.* Banyak merek mengiklankan banyak CFU, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka akan bermanfaat untuk gejala Anda."

Dalam semangat yang lebih demistifikasi, kami meminta Spence untuk menghilangkan mitos probiotik yang paling umum dia dengar-dan bagaimana mendarat di probiotik yang akan melayani kebutuhan spesifik Anda.

Gulir untuk mempelajari tiga mitos probiotik dan menempatkan kesalahpahaman kesehatan itu ke tempat tidur.

Align® Probiotic 24/7 Dukungan Pencernaan*§ Belanja sekarang

1. Mitos: Semua kebutuhan probiotik Anda bertemu dengan makanan

Makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi telah lama disebut -sebut sebagai pemain probiotik utama. Tapi sementara dia penggemar berat yogurt, Spence mengatakan bahwa tidak semua makanan yang difermentasi benar-benar mengandung probiotik-dan bagi mereka yang melakukannya, Anda harus memakannya setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.“Mereka mungkin mengandung budaya hidup, tetapi budaya yang digunakan untuk membuat makanan seringkali tidak benar -benar memberikan manfaat kesehatan seperti probiotik sejati,” kata Spence.

Sejajarkan dukungan pencernaan 24/7*§ Memiliki kesehatan usus Anda yang ditutupi dengan strain unik Bifidobacterium 35624 ™ -dan untuk kredibilitas pembual, ahli gastroenterologi telah menamakannya sebagai merek probiotik yang direkomendasikan untuk 14 tahun terakhir berturut -turut‡. Bahkan lebih baik: apakah Anda sedang mencari dukungan kesehatan usus secara teratur atau saat bepergian, align tidak memerlukan pendinginan, tidak seperti beberapa probiotik lainnya.

2. Mitos: Probiotik bekerja secara instan

Sebagai masyarakat, kita terbiasa dengan hal -hal yang bergerak, yah, cepat. Secara alami, kita cenderung menerapkan pola pikir itu pada kesehatan dan kesejahteraan, jadi mudah untuk merasa seperti menyerah ketika suplemen tidak menghasilkan hasil langsung seperti yang kita harap akan.

Saat memperkenalkan suplemen probiotik, Spence mengatakan sangat penting untuk tetap menggunakannya. "Kenyataannya adalah, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan bakteri baru di usus Anda," katanya. “Lakukan sejajar setiap hari selama sekitar sebulan sebelum memutuskan apakah manfaat usus yang sehat cocok untuk Anda."

3. Mitos: semakin banyak probiotik, semakin baik

Lebih banyak lagi, benar? Ketika datang untuk mendukung usus Anda, Spence mengatakan ini sebenarnya tentang kualitas lebih dari kuantitas-yang untuk probiotik diukur dalam unit pembentuk koloni, atau CFU. “Bahkan jika Anda memiliki, katakanlah, 10 miliar CFU dalam suplemen probiotik, jika tidak ada strain yang telah dipelajari dan ditunjukkan untuk memberikan manfaat kesehatan yang Anda cari, maka jumlahnya tidak ada artinya,” kata Spence.

Alih -alih berfokus pada CFU dan jumlah strain, pilihlah produk yang diformulasikan oleh para ahli kesehatan pencernaan untuk mengatasi gejala spesifik Anda. "Sejajarkan tidak hanya mengandung strain probiotik yang diketahui membantu dengan sesekali kembung dan gas, tetapi juga dikembangkan oleh ahli gastroenterologi," kata Spence.

Meskipun Anda harus bekerja dalam anggaran Anda, Spence mengatakan bahwa membayar kualitas bisa lebih efektif dalam jangka panjang daripada membeli perbaikan cepat yang tidak berhasil. "Banyak orang mungkin hanya memilih untuk membeli probiotik termurah yang dapat mereka temukan," kata Spence. “Tapi aku akan mendesak itu, karena tidak semua probiotik sama dan tidak semua probiotik memberikan manfaat kesehatan usus.“Pertimbangkan suplemen probiotik Anda sebagai investasi di masa depan yang sehat.

Penafian

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration.
Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

‡Di antara ahli gastroenterologi yang merekomendasikan merek probiotik dalam survei Provoice 2008-2021.

§Ortifies sistem pencernaan Anda dengan bakteri baik 24/7 dengan penggunaan sehari -hari yang berkelanjutan*

Foto teratas: Getty Images/Westend61