Saya seorang ahli saraf, dan beginilah cara saya istirahat mental pada hari kerja yang sulit

3. Menjadi fleksibel

Mirip dengan aerobik, latihan fleksibilitas (alias peregangan strategis) adalah sesuatu yang lain dr. Perlmutter melakukan di beberapa titik di siang hari, setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang paruh baya yang melakukan latihan aerobik dan fleksibilitas secara teratur lebih cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Dr. Perlmutter mengatakan ini sekali lagi karena menggerakkan tubuh melalui latihan fleksibilitas membantu merangsang BDNF, oleh karena itu melindungi neuron di otak.

Ambil dari seorang ahli otak: istirahat mental dari pekerjaan tidak harus boros atau panjang. Ini bisa sesederhana melangkah menjauh dari komputer Anda dan melewati peregangan lima menit sesh. Istirahat singkat itu sebenarnya dapat menyebabkan bekerja lebih baik dan lebih cepat. Dan tidak butuh banyak kekuatan otak untuk mengenali bahwa itu adalah kemenangan ganda.