Saya seorang ahli meditasi di sini bagaimana saya berteman dengan pikiran saya

Secara keseluruhan, Gluck menekankan poin bahwa dia mencoba berteman, tidak memusuhi, pikirannya. Kita tidak bisa menekan tombol tunda penembakan sel otak kita sendiri pada atau di luar bantal meditasi.

"Kita tidak akan pernah memiliki kendali atas pikiran kita seperti yang kita ikut campur. Jadi ketika kita berlatih di bantal dan menjadi sadar bahwa kita tidak lagi fokus pada napas atau mantra kita dan pikiran kita telah mengembara ke daftar tugas kita, apa yang akan kita makan untuk makan malam, atau pertarungan yang kita miliki dengan a pasangan, kami memiliki pilihan untuk dengan lembut, penuh kasih, dan tanpa penilaian kembali ke objek meditasi kami, "katanya. "Meditasi mengubah cara kita berhubungan dengan pikiran kita, itu tidak menghilangkannya sepenuhnya."

Daripada berteriak pada semua tamu yang tidak diundang di lantai atas ke GTFO, cobalah membawanya ke dalam lingkaran dalam-apakah itu berarti menari, memeluknya, atau diceritakan di telinga yang mendengarkan.

Menari dengan pikiran Anda:

Coba masakan terapeutik jika Anda tidak bisa duduk diam untuk meditasi. Dan jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah "Lambat menyala."